Cela doit faire deux bons mois que je cours avec Jiwok, mon coach préféré !

Pour progresser, j'ai acheté une montre cardiofréquencemètre... erreur fatale !

j'ai fait le test de FCM, soit 189 bpm (ce qui semble cohérentet correspond au 220-age). Sauf que voilà, si je cours, je suis à 80% minimum de ma FCM, et je dis bien quand je cours le plus lentement possible !!

Du coup ma séance, c'était du grand n'importe quoi ! J'essayais de faire baisser ma fréquence cardiaque, donc tantôt je courais à la vitesse d'un escargot asthmatique, tantôt je marchais pour la faire descendre, tantôt je courrais en me disant "tant pis, je me fais plaisir"... du coup j'ai vraiment la sensation de mal faire, et en plus de ne pas me faire plaisir du tout... je ne sais pas où je vais aller chercher la motivation pour la prochaine séance !

Quand je cours, je tourne autour des 87%. Pour être à 75% il faut que je marche, et du coup j'ai l'impression que ça ne sert à rien (si marcher me faisait perdre un peu de poids, ça se saurait).

Je crois que je vais prendre rdv chez un médecin du sport, pour passer un vrai test... ou qu'il m'explique ce qui ne va pas chez moi .

Je te remercie Sandrine ! effectivement je ne suis pas une grande sportive. En plus je traverse une grosse période de stress professionnel, peut être que ça joue !

Je vais essayer de perséverer, mais bon, j'ai peur qu'à courir tout doucement (limite sur place et je n'exagère pas), je n'y trouve plus mon compte (me défouler et faire le vide de ce stress justement) et que je perde toute motivation...

Je rigole car c'est à tout point de vue ce que je pensais en faisant ma séance cet après-midi.
Moi, (Karine n°2 ) j'en suis à la 20ème séance de l'entrainement "perdre 10 kgs..." et je me dis qu'il m'en reste 4 et j'ai terminé.
D'un côté, je suis contente car je suis quasiment capable de tenir 50mn voire 1h d'affilé, (chose impensable il y a peu, merci Jiwok !) mais de l'autre, j'ai l'impression d'être en échec, car j'arrive à la fin, et je n'ai jamais pu être à 70 ou 75 % de ma Fcm. Sauf si comme toi, je marche...
et j'en ai déduit que d'après tout ce que j'ai lu sur toutes les réponses des personnes ayant le même problème que moi, il fallait faire :
-soit plusieurs mois en marchant à une bonne allure avant de pouvoir prétendre courir sans affoler son cœur
-soit faire l'entrainement en respectant une allure de marche dès que ça s'emballe (ce qui revient à quasiment tout le temps) et se dire que la dernière séance de 50 mn, hé bien, non, tu ne sais pas courir 50 mn, mais quoi...allez 15 mn à tout casser sur la totalité si tu veux respecter ta FCM. Ce ne sont plus des séances de course ou alors tu ne peux pas respecter les consignes.
Et là, non, je veux bien ralentir, mais m..de ! Où est le plaisir ?

Ce qui m'a fait le plus rire, c'est que j'ai eu exactement la même séance que toi aujourd'hui en me disant "freine-toi, freine-toi" et d'autres moments "oh et puis zut, je cours". Je me sens bien, je sens bien que mon souffle, ce n'est pas encore ça, mais au moins je coupe la poire en 2 et je me fais plaisir.
Et puis même qd je me freine, je n'arrive pas à maintenir ma FCM (moins de 8 km/h) et en plus, ça me fait mal de piétiner comme ça, ce n'est même pas agréable.

C'est pour ça que je me disais en courant, qu'il fallait je ne sais pas, mais alors faire un programme de marche pour débutant avant de pouvoir courir, c'est pas possible ! mais avec les séances que l'on a actuellement, c'est vraiment mission impossible de faire la séance en courant si l'on veut respecter le truc.

Alors, oui, je suis comme toi, je fais des séances partagées depuis que j'ai repris mon cardio et ça commence à vraiment à me déglinguer. Je pense que je vais le remettre au placard pour un temps et m'écouter, et puis dans qqes mois, pourquoi pas voire ce que cela donne.

Le pire, c'est que je voudrais enchainer sur une préparation pour un 10 km puisque j'ai une course près de chez moi en septembre, mais voilà... je me pose vraiment des questions puisque l'on vous dit que vous êtes à 80, 85 % pendant une course, ce qui est déjà mon cas maintenant (et surement dans 2 mois à quelque chose près). Je me dis que ma course je vais la faire à une allure de footing, quoi...
Je sais plus vraiment quoi faire...

Tout ça est vraiment frustrant et je sais qu'il faut du temps et que c'est un passage obligé mais la FCM, en ce moment, elle me "gave" vraiment...

Sur ce, bonne soirée à vous et bon courage !

Bonjour Karine n°1 et n°2 ! Je suis exactement dans la même situation que vous, je me pose exactement les mêmes questions et je n'ai pas les réponses ... donc je lance un appel à un coach qui passerait pas là ! faut-il courir à très très petite allure et marcher lorsque la fcm monte trop ? faut-il ne faire que marcher ? pffff mais là il va me falloir beaucoup de motivation ...
en ce moment, je suis les séances "perdre 5 kg pour débutant - 3 séances par semaine" ... à la séance 4 par exemple, j'ai eu du mal à tenir les 7 mn de course; je l'ai fait mais avec une fcm très élevée, et n'en pouvant plus j'ai fini la séance en marchant ... et frustrée ...

Au fait, Karine N°1 , j'ai changé mon prénom en KarineF, comme ça, ça sera plus facile pour nous identifier.