Salut tout le monde...

Je suis en pleine préparation de mon premier marathon (et oui...) qui aura lieu fin mai... Je m'astreins donc à mon programme (jogging international special marathon)... et en semaine 3, je dois monter (fractionnés) 8 fois à 95% de ma FCMax pendant 2'... Hors, non seulement c'est dur de tenir 2' à 95%... mais j'ai surtout du mal à y monter !!!!!! (sur du plat). En côte, pas de problème... mais les bénéfices du fractionnés seront-ils les mêmes ?
Si quelqu'un a la réponse, merci de me faire signe... Je suis content parce qu'avec l'entraînement, ma FC de course est plus basse de jour en jour... Mais le problème est que j'ai maintenant l'impression de ne plus pouvoir monter aussi haut qu'avant !!!! Bizarre, non ??

Merci

PS : je n'utilise pas la FC Max théorique... j'ai moi-même calculé ma FCMax... mais je l'ai fait en côte !!!!!! Cela vient-il de là ???

Merci Freddy pour ta réponse... Après une deuxième séance du même type, je suis monté plus facilement... Je devais être trop fatigué la première fois !!! Merci encore !

aikiman a écrit:Generalement pour les fractionnés il est plus facile de suivre un pourcentage de VMA. par ex pour du 30'/30' 105 % VMA, 300m 100% vma, 500m 95% VMA.

Salut !

C'est vrai, mais perso, courir sur piste, très peu pour moi... De toute façon, j'ai réussi à suffisamment monter en cardio pour faire mon marathon, donc... c'est bon

Mais je te remercie quand même !

Bonne course