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Jiwok

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Jiwok

gagner en endurance

de MURIEL le Sam Oct 04, 2014 3:27 pm

MURIEL

Messages: 13

Inscription: Ven Juin 29, 2012 7:44 pm

Bonjour,
je cours 2 fois par semaine et j'aimerais gagner en endurance. Quel programme me conseillez vous ?
merci
Jiwok

Re: gagner en endurance

de JIWOK le Mar Oct 07, 2014 10:18 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Muriel,

Vous courez combien de temps pendant ces 2 séances et quel serait votre objectif ?
Jiwok

Re: gagner en endurance

de MURIEL le Mer Oct 08, 2014 8:16 pm

MURIEL

Messages: 13

Inscription: Ven Juin 29, 2012 7:44 pm

bonjour,
je cours environ 45 mns, mon objectif est de courir 1heure sans ressentir de passage à vide,
m'obligez à continuer
Jiwok

Re: gagner en endurance

de JIWOK le Jeu Oct 09, 2014 8:58 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Muriel,

Je pense que cet entrainement est adapté à votre profil :
http://www.jiwok.com/finir-un-10km--2-seances-par-semaine-pendant-12-semaines.-188

Bon courage pour votre entrainement.

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