Les plans fonciers sont dans vos boites.
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le test vma : JIWOK le donne sur 6 mn et vous 3 mn ??? lequel est le plus fiable le plus représentatif ? MERCI

dslée je n'étais pas revenue sur le forum !!! le plan de Joel est excellent et je progresse doucement. POUR te répondre Christelle non je ne met plus de musique pr les courses. Je suis plus dans ma course sinon je me sens comme à l'entrainement et du coup moins d'effort. Sans musique je suis à fond dans la course. Me mettre devant ?? pas vraiment, j'ai essayé mais ça part trèèèèèès vite et tu te sens des ailes mais après le cardio ne suit plus je me sens vite vidée au bout de 3 kM DONC je pars à mon rythme 10KM/h et je gère mon tps le tout étant d'arriver au bout le mieux possible au 7 ième je donne le max tjrs en gérant l'effort pr ne pas m'effondrer 800 mètres avt le départ voilà bon courage et bon entrainement