Bonjour Marie-Claude,

Cela existe en effet, mais uniquement pour le marathon de Paris. Ce dernier est étalonné en fonction des allures, des ravitaillements et de la visite guidée des monuments ! C'est donc défini en fonction du profil de la course. Si non, il vous faut prévoir une petite fiche avec les allures de passages par kilo.


Bon courage

Bonjour Marie-Claude,

4H15 correspond à 6'02 au kilomètre, soit 10kms/h. Il est nécessaire de partir à cette allure pour être en zone de confort et contrôle. Pas d'accélération, cela risquerait de vous nuire à un moment, surtout entre le 30 et 40ème kilo. Prenez tous les ravitos et contrôlez votre allure par kilo.

Bon courage.