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Jiwok

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Jiwok

SEMI DE PARIS 2012

de MARIELLE le Mer Nov 09, 2011 1:40 pm

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

Bonjour je suis verte le 10 KM de la Rochelle vient de me passer sous le nez inscription cplte!! de colère je viens de m'inscrire pr le semi de paris en mars. Actuellement je fais, enfin je faisais la prépa du 10 en 55 mn mais vu que je ne peux pas le faire !!!! quel entrainement pourrais je faire sachant que le prochain objectif sera le semi et c'est encore loin ???? j'ai besoin de travailler l'endurance pr ne pas sécher au 15 ième comme je l'ai fait à mon dernier semi !!! je cours entre 7.5/8.5 EN EF ET 9.5/11.5 sur les fract ou les séances alternant rapide et lent. merci d'avance de vos conseils et bravo pr les nouveautés :)) Marielle
Jiwok

Re: SEMI DE PARIS 2012

de MARIELLE le Lun Nov 14, 2011 2:21 pm

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

merci de votre aide :roll: je vais donc attaquer un programme semi en 2h sur 12 sem 2X/sem et si je peux ferai une séance supplémentaire ... cette séance que je veux intégrer sera sur : du fract ou de l'EF et combien de tps ??? j'ai l'impression de parler tte seule c'est cool finalement je pourrai faire coach :D je sais, vs êtes surement débordés !!! Abientôt peut être Marielle ;)
Jiwok

Re: SEMI DE PARIS 2012

de Pascal le Ven Nov 18, 2011 8:59 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Hello Marielle,
Enfin ...... plus seule ! ! !
Dans le cadre de votre préparation, faîtes en effet, une préparation sur semi, mais peut-être plus à vocation aéro, sans séance difficile pour forger ''la caisse'', ensuite un prog court 4 à 6 semaines VMA et enfin la préparation terminale ;)
Bon courage
Jiwok

Re: SEMI DE PARIS 2012

de MARIELLE le Ven Déc 02, 2011 6:27 am

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

Merci Pascal j'me sens moins seule!!! ;) bon mes plans tombent à l'eau j'me suis fracturée le bras 6 sem de platre avec broches!!!!IMPOSSIBLE DE COURIR AVT MI JANVIER ??? + REEDUCATION JE NE SAIS PAS SI JE SERAI PRETE PR LE SEMI MAIS JE LE GARDE EN OBJECFIF HISTOIRE DE ME MOTIVER ET VOIR DEVANT :D
CELA ME PARAIT COURT............. !!!!!!!!!!!PAS DE CAP DEPUIS LE 23/11!!!!!!!!!!!!!! :( :( :( PENSEZ VS K JEPEUXLEFAIRE ???????????OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII JEVAISLEFAIRE :P :P :P
Jiwok

Re: SEMI DE PARIS 2012

de Yasmine Dajon le Ven Déc 02, 2011 9:35 am

Yasmine Dajon

Messages: 62

Inscription: Mar Sep 20, 2011 8:14 am

Bonjour Marielle,
Bon rétablissement pour ton bras ! 8-)
Jiwok

Re: SEMI DE PARIS 2012

de dominique le Ven Déc 09, 2011 9:07 pm

dominique

Messages: 20

Inscription: Mar Déc 28, 2010 5:07 pm

alors vélo d'appart ou home trainer pendant 6 semaines pour garder les cuisses chaudes et le moral :D
Jiwok

Re: SEMI DE PARIS 2012

de MARIELLE le Jeu Déc 22, 2011 11:46 am

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

Merci à vous, mon entrainement semi commence cette semaine je vais tester doucement sans trop secouer le platre !!!! 2x/sem pr démarrer et en février j'essaierai de monter en puissance ;)

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