Est-il raisonnable de faire un marathon à 90% de sa FCM ? J'ai du lire quelque part que la FC idéale était entre 80 et 85%... avec 90% je suis dans le rouge? Quelques données personnelles pour mieux cibler votre réponse. J'ai 61 ans. Je suis un coureur régulier (3 sorties par semaine... environ 35 km) mais en course nature, voire trail. En fait en octobre je ferai mon premier marathon. Je suis le programme Jiwok pour le faire en 3h45 et je m'entraine sur piste à courir à 11,2 km/h. Ma FCM réelle est de 165. A 11,2km/h je suis à 150.... Peut-être est-ce beaucoup. Merci de vos réponse

Pour moi ce n'est pas possible trop élevé courir un marathon à 80% est déjà très bien .
et il faudrait augmenter le kilométrage semaine également avec une séance longue