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Jiwok

besoin de patager mon experience

de MARC le Sam Nov 13, 2010 7:34 pm

MARC

Messages: 5

Inscription: Sam Oct 30, 2010 11:35 am

Bonjour

Je souhaite vous faire part de mes 3 premieres seance du programme: Courir plus vite en améliorant la VMA, 3 séances par semaine sur 4 semaines, afin de m'aider à comprendre certaines choses:

Ma FCM est de 200
Et je traine une petite angine (ss fievre) depuis 1 semaine

- Quel est votre avis sur ces 3 premieres seances, sont-elles conforment au programme ?
- Dois-je rallonger mon temps de recup au court des 30-30 car je ne redescent pas du tout a 65, je tourne plutot a 90.

1 http://connect.garmin.com/activity/55832785
2 http://connect.garmin.com/activity/56120923
3 http://connect.garmin.com/activity/56494250

Merci d'avance pour votre aide

Tres cordialement

Marc
Jiwok

Re: besoin de patager mon experience

de Pascal le Lun Nov 15, 2010 4:26 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Marc,
Vos courbes sont superbes et conformes ; aussi, difficile de redscendre à 65% sur ce type de récup courte comme difficile d'accrocher la FC dès le début. L'angine doit jouer un role sur le sujet et sur la régulation du parasympathique.
Suivant vos sensations et sur ces séances à intervals courts, vous pouvez faire 30'' d'effort/1' facile. Aussi, l'entraînement visera à améliorer le secteur de la récupération.
Bon courage
Jiwok

Re: besoin de patager mon experience

de MARC le Lun Nov 15, 2010 4:31 pm

MARC

Messages: 5

Inscription: Sam Oct 30, 2010 11:35 am

Merci bcp pour cette aide precieuse...

Marc

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