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Jiwok

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Jiwok

courir + vite ou courir + longtemps

de le Jeu Oct 07, 2010 7:58 am

Messages: 5

Inscription: Mer Juin 09, 2010 10:19 am

Bonjour Jiiwokers!

Je viens de terminer mon programme 10K en 1 heure.
J ai fait ma course 15 jours avant la fin du prog et j ai couru mes 10K en condition difficile en 1h05!
Je suis super contente de moi.
Maintenant j hesite a commencer l entrainement du semi ou faire une session courir + vite.
Je me suis inscrite pour le marathon de New York mais 2011.

Je ne cours pas tres vite mais je peux courir longtemps ayant quelques kilos en trop.
Une petite remarque, je ne savais pas comment en fait organiser ma course de 10km.
Avez vous des conseils aussi, comment courir lors des courses.

Merci encore de vos conseils.
Bonne journee.

Karine from London
Jiwok

Re: courir + vite ou courir + longtemps

de Pascal le Ven Oct 08, 2010 7:47 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bravo Karine,
Vous pouvez désormais optez pour ''courir plus vite'', vous pourrez améliorer votre vitesse de base et mieux identifier les différentes allures. Ensuite, faite un prog destiné à la préparation d'un semi.
Concernant, les allures de courses, vous les maîtriserez avec l'expérience et une meilleure connaissance de vos possibilités. En attendant, mieux vaut être prudent et ne pas partir trop vite, l'addition se paie toujours à la fin ! ! ! Expérimentez ces allures parfois à l'entraînement.
Bon courage
Jiwok

Re: courir + vite ou courir + longtemps

de sonia le Sam Oct 09, 2010 1:56 pm

sonia

Messages: 25

Inscription: Jeu Fév 04, 2010 6:30 pm

je me reconnais tellement dans ton discours !!
j'ai fait 10km en 1h07... par contre moi je les ai fait super facile.
J'ai essayé d'accélérer au km 6, mais je n'ai pas tenu 300m.

Du coup je me dis que je devrais garder cette vitesse de croisière et tenter de courir plus longtemps. (moi en plus je souffre d'une périostiste qui me fait soufrfir sur les fractionnés, donc difficile de choisir l'entrainement courir + vite)

Tu sais qu'entre un 10km et un semi il y a de la marge ??

Il y a parfois des 11 ou des 12km d'organiser, pourquoi ne le ferais-tu pas ?
Moi j'ai envie d'essayer...

Mais en même temps je suis comme toi : je voudrais bien m'améliorer sur le 10 !! :?
Jiwok

Re: courir + vite ou courir + longtemps

de le Mar Oct 12, 2010 4:36 pm

Messages: 5

Inscription: Mer Juin 09, 2010 10:19 am

Oki je vais faire ca et vous tiens au courant.
Sonia courage on va y arriver!
et pour la distance de 12-13 oui bonne idee je vais regarder ca de pret.

Bon running a tous!

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