Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Help !!!! Ostéoporose et course à pied ?

de MARIELLE le Jeu Avr 01, 2010 3:47 pm

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

Bonjour je viens de passer une densitométrie, conclusion ostéoporose au niveau des hanches... :evil: J'ai 47 ans, cours régulièrement depuis 2005.
Y a t-il un spécialiste dans l'équipe de Jiwok qui pourrait me répondre ?? Je cours 3fs/sem endurance et fractionné en alternance, puis je continuer à ce rythme ? puis je envisager de faire des courses de 10 km voire semi ??? Mis à part les produits laitiers :( comment supplémenter en CA??? Si vous pouviez me conseiller j'ai le moral dans les baskets.... :cry: Merci d'avance
Jiwok

Re:URGENT/ Ostéoporose et course à pied ?

de MARIELLE le Mar Avr 06, 2010 7:47 pm

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

Bonjour, il n'y a personne sur ce forum qui puisse me renseigner ???? :twisted: :?: :?:Où SONT LES PROS ????? Cldt.
Jiwok

Re: Help !!!! Ostéoporose et course à pied ?

de Pascal le Mer Avr 07, 2010 7:20 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Marielle,
Le problème de l'ostéoporose est récurent autour de la cinquentaine et surtout chez les femmes ! A mon avis, vous pouvez continuer de courir et vous fixer les objectifs définis. Je crois que la fonction créer l'organe ! C'est le moral qui l'emporte sur le physique !
En complémentation, allez sur le site phytomoinscher (phytothérapie donc naturel) et commandez du ''bambou tabashir'' riche en silice, efficace sur le sujet, auquel vous pouvez ajouter du calcium que vous pouvez aussi trouver sur ce site.
Allez le moral et bon entraînement
Jiwok

Re: Help !!!! Ostéoporose et course à pied ?

de sylvie le Mer Avr 07, 2010 10:41 am

sylvie

Messages: 28

Inscription: Mar Nov 17, 2009 11:33 am

il est dit que faire du sport, diminue l'osteoporose.
l'essentiel etant sans doute de ne pas aller au delà de ces limites.
tu peux toujours en parler a ton medecin la prochaine fois que tu le vois..
continuer a se faire plaisir en courant ne peux pas nuire a la santé, en tout cas c'est ma devise
bonne journee
sylvie
Jiwok

Re: Help !!!! Ostéoporose et course à pied ?

de Martine le Dim Avr 11, 2010 1:20 pm

Martine

Messages: 2

Inscription: Dim Jan 31, 2010 7:06 pm

En tout cas Marielle, plus tu prendras des produits laitiers, moins tu auras de calcium.
J'm'explique, c'est pleins de calcium dans les produits laitiers mais parce qu'il y a trop de protéines, le calcium ne se fixe pas ou très peu... On est dans les pays qui consommons beaucoup de produits laitiers et où il y a le plus d'ostéoporoses...
Pare contre tu peux boire une eau qui contient beaucoup de calcium ainsi que des oléagineux(noisettes, amandes,sésames), c'est remplis de calcium.
Achète des purées d'oléagineux et tu pourras remplacer ton beurre le matin sur ta tartine avec ces purées(crème) et tu mets ta confiture par-dessus. ça fait bizarre au début, on est pas habitué mais tu verras c'est très bon. En plus tu élimines déjà une source de produits laitier qui est le beurre...
Mais si tu n'es pas prête à remplacer les produits laitiers par ce genre d'alternance alors continue à prendre du lait. Il vaut mieux du mauvais calcium que pas de calcium du tout...
Amitié!
Martine :roll:
Jiwok

Re: Help !!!! Ostéoporose et course à pied ?

de Pascal le Lun Avr 12, 2010 11:43 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Marielle,

Je ne comprends pas je vous ai répondu sur le sujet ! ! ! Voir e 07 avril ci dessous.

Bon courage
Jiwok

Re: Help !!!! Ostéoporose et course à pied ?

de MARIELLE le Mer Avr 21, 2010 8:22 am

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

Bonjour et merci de vos réponses, mon bilan montre un déficit en Ca et Vit D, je supplémente avec Protélos et Eptavit... J'ai essayé de tartiner la purée de sésame gloups pas gloups, la texture le gout.... c'est parti tout droit à la poubelle... je vais essayer l'amande noisette le gout sera peut être autre. Je continue de courir 3 fois/sem, c'est déjà une bonne chose + le bambou tabashir, je vais avoir des os en béton... Bonne journée à tous.
Jiwok

Re: Help !!!! Ostéoporose et course à pied ?

de Colin le Ven Avr 23, 2010 10:29 pm

Colin

Messages: 10

Inscription: Dim Mar 14, 2010 5:09 pm

1° vitamine D (supplémentation si besoin)

3° protéines

2° calcium
(manger équilibré)

L'os est une matrice protéique sur laquelle se condense un cristal phophocalcique.

sans protéines pas d'os.

la fonction stimule l'organe, si celui ci dispose de ce qu'il faut pour le construire et l'entretenir.

Retourner vers Nutrition Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par