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Jiwok

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Jiwok

épreuve triathlon

de valerie le Sam Juin 03, 2017 10:26 pm

valerie

Messages: 46

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bonjour à tous,

Dans une semaine je vais faire un triathlon. L'épreuve débute à 12h. Je compte prendre un petit déj complet vers 7h30-45 environ.
Je ne pense pas que cela suffise pour tenir pendant mon épreuve.
Je pensais au gatosport une heure avant le départ.
A votre avis, c'est la solution? Vous avez une recette?
Merci de votre retour

Valérie
Jiwok

Re: épreuve triathlon

de Denis le Jeu Juin 08, 2017 12:53 pm

Denis

Messages: 57

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,

En effet, commencez votre petit déjeuner améliorer 4H avant le début de l'épreuve. Mangez lentement de façon à terminer 3H30 avant votre repas.

Mangez pain complet, jambon, céréales complètes, un laitage et fruits (kiwis) ; cela devrait être suffisant, vous pouvez absorbez quelques sucres lent, riz ou gâteau de riz (cela pas mieux le matin).

Ensuite, hydratez vous bien jusqu'à la course. Prenez une petite collation 1H45 avant, genre une tranche de pain ou biscuits gerblé.

Bon courage

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