Séance 13 : 94kg

Petit déjeuner à 8h : céréales + lait écrémé + une pêche

Repas du midi : salade de tomate + fromage + 2 tranches de jambon + une autre pêche. Je n'ai ps pris de féculent.

19h : séance facile de 2 x 15 min pour quasiment 1h d'effort. Rien à signaler, sauf qu'étrangement, j'ai plus facilement couru sur les pointes que sur les talons ... Est-ce bien ou pas ? En tout cas, la séance s'est bien passée. Je n'étais pas spécialement fatiguée, j'ai pu allonger un peu ma foulée, j'ai trouvé la séance agréable. ça va. Cool.

21h30 : 2 tortillas faites maison avec viande hachée, poivrons, tomates et maïs. + jus de fruit.

Vendredi, la séance sera plus dure, mais j'ai 2 jours de repos là, donc ça devrait aller.

Je mange à heures régulières quand je travaille la semaine, le week-end, j'ai un autre rythme.

Mais j'avoue que je prends de plus en plus souvent l'habitude de ne rien manger le matin. Y'a des moments, je n'y pense même pas, c'est arrivé à midi que je me rends compte que je n'ai pas pris de petit déjeuner.

C'est même bizarre, quand je me mets à manger, je peux manger comme 4, mais si je ne mange pas, je n'ai pas spécialement faim. On pourrait croire que j'ai toujours faim, mais non, je peux rester la journée sans manger facilement et sans faire de malaise ou autre ...

Enfin bon ...

Aujourd'hui, séance 14 : 94kg, je crois.

Pas de petit déjeuner. J'ai mangé à midi : ratatouille + pâtes + côtelette de veau + abricots + yaourt

19h : séance un peu difficile. Enfin, c'était une séance longue. 44 minutes de course, je sais, c'est pas la mort, mais j'étais bien contente que ça se termine quand même. 2 x 12 min + 2 x 10 min pour 1h20 de séance.

Il devait y avoir 2min de pause entre chaque séquence, j'en ai mis 4min à chaque fois.

Je vais prendre mon bain, je mangerai vers 22h. Quoi ? je ne sais pas. vu que j'ai bien mangé à midi, faudrait que je fasse léger. Surtout à cette heure là. Donc ce sera certainement du concombre, de la pastèque, du jambon, peut-être un peu de pain et puis un verre de lait écrémé et puis voilà. Autant faire simple quand on peut.

Voilà pour aujourd'hui.

Bonjour Asmanite,

soigne toi bien, repos et n'hesites pas à consulter pour ton genoux...Ce n'est peut etre pas une douleur musculaire.

Bon repos
Mathilde

Bonjour.

ça va mieux. Ce soir, normalement, je me remets à courir. C'était une bonne crise d'arthrose. Comme prévu, il a fallu attendre une bonne semaine et demie pour que ça passe. J'ai passé mon temps à refaire des séances de stretching bien utiles pour mon mal.

Du coup, je vais réadapter le programme. Je vais redescendre à 2 séances par semaine et reprendre dès le départ. En faisant le dimanche la séance doublée en temps en marchant vite et le mercredi la même séance courue. On va finir par y arriver, si si !!

En tout cas, presque deux semaines sans courir et la mauvaise humeur était de mise, ça me manquait de trop. Et là, mon cycle mensuel est redevenu douloureux, chose qui était passé de mode depuis que je m'étais remise à courir. Comme quoi, le sport a bien des vertus.

Et pourquoi de l'arthrose, là, maintenant ? Ben changement radical de temps. Du mauvais temps on est passé au très beau. Là, le temps revient à la pluie, je n'ai plus mal. Alors je ne vais pas prier pour que la pluie reste, mais il n'empêche que ça me le fait à chaque fois. C'est dingue même. Alors bon ...

Du coup, ce post va passer à la poubelle car il n'a plus lieu d'être. Enfin bref ...

bonjour,
Je suis nouvelle sur le site, et quand je vois la motivation d'Assmatine, je suis impressionnée!
Fais attention si tu as mal au genou, il ne faut pas trop les solliciter non plus : si tu rajoutes une séance de sport par semaine, tu peux rajouter un sport "porté" pour les économiser, comme le vélo ou la natation. Pour le ventre, renseigne toi si il y a des séances de Pilates qui se font près de chez toi : c'est super efficace!
Bonne continuation, courage et tiens nous au courant des évolutions!