Bonjour

Je viens de m'apercevoir (ça fait pourtant un bail que je cours avec Jiwok) qu'alors que dans les fiches d'entrainement (ex. courir un 20 km en 1h45), il est fait mention de pourcentages (ex : 70 à 75 %) de FCmax... lors des commentaires du coach, vous l'entendez vous dire 'allez, courrez à 75% de votre VMA...)
Ce n'est sûrement pas la même chose... d'où vient cette erreur et quelle est la bonne interprétation ?

Ma FCmax = 181--> si je cours à 75 % je suis à environ 136...
Ma VMA = 12 km/h...., si je cours à 9km/h, je ne suis pas à la même fréquence cardiaque...

Il s'agit plus précisément du programme 'courir un 20 km en 1h45 en 3 fois semaine" et de mémoire il s'agit de l'entrainement 15 ou 16...

Bonjour,

idem dans le programme "perdre 5 kilos", dans la session #3 d'un seul coup le coach parle de VMA !!
rien de grave! Il suffit de traduire en FCM!