vélo elliptique

Tous les éléments sur le vélo elliptique. Entrainements, conseils, comment maigrir. Pratique en intérieur ou extérieur !

26 février 2013

entrainement velo elliptique
Rester en forme et perte de poids en velo elliptique

Et oui, il continue de neiger ! Et le thermomètre est au plus bas ! J’imagine donc que certains d’entre vous, ne sont pas très motivé pour aller courir 🙂

Avec Jiwok, vous avez aussi la possibilité de rester en forme en restant chez vous où au moins au chaud pour ceux qui vont dans des clubs de sport.

Aujourd’hui, je souhaite mettre en avant une pratique qui vous permet de muscler et de faire travailler une grande partie de votre corps : le vélo elliptique.

Nos coachs vous ont concocté des entrainements vélo elliptique aux petits oignons afin que vous restiez en forme et gardiez la ligne !

Vous allez adorer transpirer en salle ou chez vous sur votre musique (ou celle de Jiwok) avec les conseils du coach Jiwok.

Alors au programme, nous avons 3 catégories :


Entrainement vélo elliptique pour rester en forme
Entrainement vélo elliptique pour perdre du poids
Entrainement vélo elliptique et course à pied pour perdre du poids (pour ceux qui aiment combiner les 2 pratiques) !!!!

Tous ces programmes sont adaptés à tous les niveaux de pratique du débutant ou confirmé.

Je sens que vous allez être nombreux à vous y mettre 🙂

Bon courage à tous


21 janvier 2013

evacuer son stress

Les coachs Jiwok continuent à travailler sur de nombreux nouveaux programmes d’entraînements.

Cette semaine, je souhaite mettre en lumière des programmes d’entrainement adaptés à la vie moderne (et aussi au froid qui commence à s’installer) : des programmes pour évacuer le stress !

Les coachs ont réalisé des programmes pour évacuer votre stress :
> en vélo d’intérieur,
> en vélo elliptique
> sur tapis de course.

Pourquoi ces programmes d’entrainements ? tout simplement parce qu’un certain nombre d’entre vous ne désirent pas forcément perdre du poids ou débuter une activé physique.

Mais tout simplement se défouler sur son vélo, ou sur un tapis afin d’évacuer sainement son stress.

Si c’est votre cas, les nouveaux entrainements Jiwok sont faits pour vous vous 🙂

Bon courage.


16 janvier 2013

Grrrr…..Il fait bien froid ! Mais cela n’arrête pas les Jiwokers ! Vous courrez, vous nagez, vous pédalez! Bravo à tous de continuer à être si motiver.
Bonne lecture.

Patricia
« Cool… je ne vois même pas les 70 minutes d’efforts. En plus ce matin, j’ai eu la joie de voir que le chiffre de ma balance a descendu, génial! Encore et encore. Vive la remise en forme ! »
(Patricia suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Hervé
« Courir avec Jiwok c’est vraiment le top, j’ai commencé à courir pour améliorer mes capacités respiratoires en vélo, et maintenant je cours plus que je ne fais de vélo; comme quoi il ne faut jamais dire « moi courir? jamais »…
merci pour votre aide et vos conseils bonne années sportive
amicalement
(Hervé suit un plan 10km)

Jean-Francois
« Au début de la séance 6, on se dit « comment vais-je aller au bout? » à la moitié de la séance, on se dit  » là, c’est sûr je ne tiendrai pas jusqu’au bout ». et au final, ça passe. une séance remarquablement bien dosée et dont on sent l’efficacité. »
(Jean-François suit un entrainement perte de poids en running)

Catherine
« Bonne séance, mais des difficultés à nager avec la planche car douleur en bas du dos. Par contre, je sens une nette amélioration dans mon crawl,yes! »
(Catherine suit un entrainement brûler des calories en natation)

Raphael
« Je viens de finir mon entrainement Jiwok courir plus vite ! Et j’ai bien progressé ! Je maintenant prêt pour attaquer mon entrainement pour le marathon de paris avec objectif 3 h 30 ! Et évidement toujours avec mon coach Jiwok. »
(Raphael a suivi un entrainement courir plus vite et maintenant il suit un plan marathon 3h 30)

Et vous, cela se passe comment ?


15 janvier 2013

bon-cadeau-jiwok9

Tout d’abord merci à tous d’avoir était si nombreux à participer sur notre page facebook >>>

Voici les gagnants des 5 bons cadeaux de 12 mois de coaching Jiwok !

Nadine D.
Christel B.
Didier C.
Chay C.
Sébastien D.

Je vous rappelle qu’avec les bons cadeaux Jiwok, vous pouvez offrir un coach sympa pour des durées de 3 mois à 12 mois pour un anniversaire, une fête, etc…

Le bon cadeau Jiwok est cadeau original, ludique et sportif : Un coach mp3 pour le running, le vélo d’appartement, vélo elliptique, le tapis de course ou la natation.

Alors pour tous ceux qui veulent offrir un bon cadeau Jiwok, c’est ici >>>.


02 janvier 2013

bon-cadeau-jiwok9

Bonne année 2013 à tous ! Pour bien commencer l’année je vous propose de gagner 5 bons cadeaux de 12 mois de coaching Jiwok !


Pour participer, rien de plus simple :

Nous avons un peu plus de 4188 fans sur facebook…c’est pas mal, mais on peut faire mieux !

Tout d’abord, partager la page Facebook de Jiwok (cliquez que la petite roue en haut à droite et selectionnez « Partager »)

et laissez un commentaire après sur la page !


Pour motiver vos amis à rejoindre Jiwok sur Facebook, rappelez leur, leurs résolutions pour 2013 🙂

> 5 bons cadeaux de 12 mois de coaching Jiwok offert ! Tirage au sort la semaine prochaine !

La page Jiwok sur Facebook c’est ici >


20 décembre 2012

bon-cadeau-jiwok

Dernière ligne droite ! Vous n’avez toujours pas acheté de cadeaux de noël à votre père, mère, frère, sœur, mari, copine, copain concubin, concubine, pacsé, pacsée, cousin, cousine….(J’ai oublié quelqu’un ??).

Voila un cadeau original : Les bons Cadeaux Jiwok .

Avec les bons cadeaux Jiwok, vous pouvez offrir un coach sympa pour des durées de 3 mois à 12 mois.

Très simple à offrir : soit directement par email soit en l’imprimant (et vous le plier dans une enveloppe).

Ainsi en quelques clics, vous offrirez un cadeau original, ludique et sportif : Un coach mp3 .

Alors pour tous ceux qui veulent offrir un bon cadeau Jiwok c’est ici .

Bonnes fêtes de fin d’année à tous.


12 décembre 2012

debuter-en-course-a-pied
(crédit photo : San Diego Shooter)

Je crois qu’on peut dire que le froid est maintenant bien installé ! Mais ce n’est pas ça qui arrêtera les Jiwokers ! Il suffit de lire vos témoignages ! Bravo à tous et bon courage pour vos prochaines séances !

Bonne lecture

Lisa
« Voila déjà 1 mois que j’ai commencé l’entrainement et la perte de poids est visible! Les muscles commencent à se dessiner. Je suis plus que motiver. le souffle commence à revenir à la normal, très satisfaite de ce programme. En effet, au début on n’a l’impression de ne rien faire mais ce n’est qu’une mise en jambe, le plus dure arrive, accrochez vous ! »
(Lisa suit un entrainement perte de poids en velo elliptique)

Chloé
« Séance 12, arrivée à la moitié du programme et les progrès sont impressionnants ! Il me reste encore beaucoup de travail pour atteindre mon objectif mais je suis plus motivée que jamais. Il y a 3 mois, je ne courais même pas 20 minutes ! »
(Chloé suit un entrainement 10km)

Abdenour
« L’objectif que je me suis fixé, je l’ai bel et bien atteint. J’ai couru mon 10 km en exactement 50 minutes et j’en suis ravi. Je n’ai pas eu besoin de forcer, ce qui me laisse supposer que j’ai de la marge. J’entame dès la semaine prochaine un programme d’entraînement pour un semi-marathon. Mon objectif est 1h50′ (j’ai fait un semi le 03 nov en 2h06′ sans une grande préparation. Merci pour vos conseils. »
(Adenour a suivi un plan 10km et suit maintenant un plan semi marathon)


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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