vélo d’appartement

Tous les entrainements et conseils pour la pratique du vélo d’appartement.

05 juillet 2016

lecteur mp3 sport runing jogging fitness

Conseil achat : Un super lecteur MP3 pour courir et faire du sport : Le SanDisk Clip

Chaque semaine, je reçois des demandes de conseils afin de savoir quel est le meilleur lecteur mp3 pour faire du sport, courir ou pédaler sur son vélo d’appartement ou elliptique.

J’essaie autant que possible de suivre l’apparition de nouveaux modèles de lecteur mp3 dédiés au sport et ceux qui me semblent les plus adaptés pour vos séances sportives avec un bon rapport qualité-prix.

Et surtout, je me focalise sur les lecteurs mp3 qui dureront assez longtemps (et non pas 4 semaines comme certain lecteur mp3 d’entrée de gamme…).

Aujourd’hui, je vous conseille donc le Lecteur MP3 sport Clip de Sandisk.

Sandisk est un des leaders mondial de carte de stockages (carte sd et micro sd). Sandisk possède également toute une gamme de lecteur mp3.

Et dans cette gamme, nous pouvons trouver un lecteur mp3 dédié a sport : Lecteur MP3 sport Clip.

Ce lecteur MP3 est léger puisqu’il pése 28 grammes.

Il possède un clips qui vous permet de l’accrocher à vos vêtements pendant vos séances Jiwok. (Vous n’avez donc pas besoin d’acheter en plus un brassard sport)

Contrairement à un Ipod Nano, vous pourrez facilement naviguer dans votre bibliothèque musicale via un grand écran LCD couleurs.

Ce lecteur mp3 sport est compatible avec les fichiers MP3, AAC et autres formats de fichiers audio courants.
L’autonomie est de 25 heures par recharge.

Il est vendu soit avec une mémoire de 4 go (2 000 chansons stockables) ou 8 go (4 000 chansons). Et vous aurez le choix entre 6 couleurs.

Et si vous n’avez pas assez de place, vous pouvez ajouter une carte mémoire supplémentaire afin d’ajouter encore plus de mémoire à votre lecteur mp3.

Comme vous pouvez le voir, ce lecteur mp3 ne possède pas de fonctionnalités qui sortent du commun, mais il propose la base de ce que l’on attend d’un lecteur mp3 sport : léger, facile à utiliser, qui s’accroche facilement à notre tenue sport et un bon rapport qualité-prix.

En version 4 go, il est vendu 43 euros et en version 8 go, il est vendu 56 euros.

Si vous n’avez pas encore de lecteur mp3, c’est sûrement un bon choix pour votre entrainement Jiwok.

En pour ceux qui suivent nos entrainements natation, running et natation ou triathlon je vous conseille le lecteur mp3 RSA+ .


01 juin 2016

perdre du poids running jogging
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Je sais que c’est difficile de se motiver quand il pleut comme ces derniers jours….

Mais quand je vois encore les témoignages de la semaine, je me dis que rien n’arrête votre détermination et votre envie d’atteindre votre objectif d’entrainement ! Bravo à tous!

Ne lâchez rien, votre but n’est plus très loin !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture :

Rita
« Bonjour,
J’ai 44 ans, le 21 mars, je pesais 95kg pour 1,64m. Grâce à mon entrainement et en faisant attention à ma nourriture… Le 23 mai donc 2 mois plus tard, je suis à 88Kg donc 7Kg de moins et j’ai effectué aujourd’hui la séance 23/30.
Mon objectif poids est de descendre sous la barre des 70kg et à long terme, j’aimerai pourvoir courir un marathon avant mes 50 ans (il me reste un peu plus de 5 ans d’entrainement 😉 ) »
(Rita suit un entrainement perdre du poids en running)

Sylvie
« Trail de la fraise à Lecelles, 15 kms dans la boue sous la pluie dans une ambiance formidable, en 1h58.
Je n’aurais peut-être pas su le terminer sans l’entraînement Jiwok »
(Sylvie a suivi un plan d’entrainement trail)

Gilles
« Je n’ai jamais autant apprécié pédaler sur mon vélo d’appartement. La musique et la voix du coach me pousse bien et les différents petits exercices dans chaque séance sont très bien faits, je ne m’ennuie pas.
Vu en plus ce qui tombe comme pluie ces dernières jours, je suis content de rester à l’intérieur pour me défouler avec les conseils du coach dans les oreilles! »
(Gilles suit un programme rester en forme en vélo d’appartement)

Catherine
« Trop bien cette séance, j’ai bien couru, meme pas essoufflée que du bonheur !!!! »
(Catherine suit un programme débuter le running)

Julie
« Hé bien voilà. J’ai participé aux 20 km de Bxl aujourd’hui et j’ai fait exactement 2.00.01 😉
Suis super contente. J’étais bien, beaucoup mieux qu’il y a 2 ans (2 heures 06).
J’avais suivi le programme 3 entrainements/semaine pdt 8 semaines 2O km en environ 2.00 donc objectif parfaitement réussi.
Pour mes prochains 20, je veillerai à mieux faire mon fractionné mais seule, ce n’est pas toujours facile.
Par contre, je sais que j’ai progressé grâce au fait que j’ai fait le fond à 8,5-9 Km/h, toujours aisément. Ce qui rend les séances agréables et efficaces! Merci pour votre bon programme Jiwok! »
(Julie a suvi un plan d’entrainement 20 km)

Et vous, qu’est ce que ça donne votre entrainement Jiwok ?


11 avril 2016

application runing sport fitness jiwok

Nouvelle Application Iphone Jiwok : application coaching running fitness sport

Booom !

Après des mois de travail acharné et de nombreux tests, la nouvelle application Jiwok pour Iphone et Ipad est dès maintenant disponible !!!!!

C’est plus qu’une mise à jour, c’est une vraie nouvelle application de coaching sportif.

Nous sommes repartis d’une feuille blanche pour tout reconstruire et faire de cette nouvelle application la meilleure application de coaching au monde !

Pour avoir testé quasiment toutes les applications sur le marché, je peux vous dire que notre nouvelle application est maintenant ce qui se fait de mieux.

Voici la liste incroyable de nouveauté :
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24 février 2016

lecteur mp3 sport running
Lecteur mp3 sport AGPTek

De nombreux Jiwoker qui débutent le running, ou un autre sport comme la marche ou le vélo d’appartement me demandent souvent conseil pour l’achat d’un lecteur mp3 sport adapté à leur entrainement.

De plus en plus de Jiwoker utilisent leur téléphone qui intègre presque souvent la fonction lecteur mp3.

Mais je comprends aussi que certaines personnes préfèrent laisser leur téléphone chez eux et utiliser un lecteur mp3 dédié au sport.

Comme le choix de lecteur mp3 est assez large et des nouveaux lecteurs sortent tous les mois, j’ai effectué ces dernières semaines une recherche sur le sujet et je vous ai trouvé un lecteur mp3 adapté à vos séances Jiwok qui possèdent un bon rapport qualité / prix : le lecteur mp3 sport AGPTek
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26 janvier 2016

t-shirt running soprt

Je suis toujours à la recherche de nouveaux produits innovants dans le sport.

Que ce soit des vêtements, des chaussures, des accessoires, etc…Tout ce qui peut vous apporter un petit plus pendant vos entraînements Jiwok.

Aujourd’hui, c’est t-shirt simple, innovant et beau.

Les promesses du Silver Air sont : Simple, fonctionnel et sans odeur.

Les t-shirt SilverAir sont fabriqués dans une matière (utilisée entre autre pour les vêtements des astronautes) qui permet de rester toujours au sec, d’évacuer rapidement la transpiration et les odeurs (plutôt sympa après une séance quand vous allez chercher votre pain ou que vous vous êtes arrêter à une terrasse :))

Son design intègre des petits éléments de ventilation et aucun couture afin d’éviter les frottements.

Par ailleurs, le design du t-shirt est assez beau et pas forcement « technique » ce qui vous permettra de le porter également « hors séance ».

Il existe en version manche longue qui s’adaptera très bien à votre équipement pour les sorties de running en hiver par temps froid.

Enfin, dernière détail sympa, vous pourrez lire sur le revers du bas du t-thirt une petit mantra  » Don’t quit, Push harder, Never give in » (N’abandonne pas, Dépasse toi, Ne cède jamais)

Petite vidéo de présentation :

Il existe en 9 couleurs donc normalement vous devriez pouvoir trouver votre bonheur.

Je le trouve vraiment sympa et totalement adapté à tous les usages du sportif moderne que ce soit pour le vélo d’appartement, elliptique, trail, running, marche nordique, etc…

Plus d’information ici.


14 décembre 2015

ecouteur pour courir

Écouteurs sport personnalisés à la forme de vos oreilles.

Je pense que ces écouteurs sont les plus innovants que j’ai pu voir ces dernières années.

Revols, société spécialisée dans la création de casques et écouteurs vient de lancer un système d’écouteurs très personnalisés qui permet de créer des écouteurs totalement adaptés à la forme de votre conduits auditifs en moins d’une minute ! (C’est une première mondiale)

Ces écouteurs sport prennent l’empreinte de votre conduit auditif. Et, En 1 minute, ils s’adaptent leur forme !

C’est un procédé de moulage totalement innovant.

Les écouteurs sont livrés « mou ». Puis vous les introduisez dans vos oreilles et vous lancez l’application Iphone ou Android.

Et là, en 60 secondes, les écouteurs se « moulent » à vos oreilles et durcissent après 60 secondes afin de prendre une forme définitive complètement personnalisées à vos oreilles !

Ces écouteurs sont ainsi conçus pour vous offrir un confort inégalée et ne pas bouger pendant les efforts de votre entrainement.

En effet, si vous prenez les écouteurs sports « standard », ils sont soit trop grand, trop petit ou tout simplement ne correspondent pas à vos oreilles.

Ainsi, ces écouteurs peuvent être désagréables à porter pendant une séance d’entrainement et peuvent tomber ou ne pas bien rester en place.
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21 octobre 2015

courir dans le froid

Allez hop, les témoignages de la semaine des Jiwokeurs qui devraient vous donner la motivation nécessaire pour enfiler vos baskets.

Bonne lecture :

Huguette
« J’ai commencé aujourd’hui, suis enchantée du coach, c’est très motivant. On pourrait croire parfois qu’il court à coté de vous. »
(Huguette suit un programme débuter le running)

Patou
« Je m’étais inscrite à un programme pour réussir a courir 30 minutes, sans trop y croire…. Yes i can !! J’y retourne avec ce challenge des 10km en 60 minutes, est ce bien raisonnable ? Les longueurs holala……. dur dur….. vivement demain !!! »
(Patou a suivi un entrainement courir 30 minutes et maintenant il suit un entrainement 10 km)

Laurent
« Après mon dernier semi, je voulais améliorer ma vitesse pendant quelques semaines. J’ai donc suivi votre entrainement courir plus vite, et je dois dire que cela porte ses fruits. Je cours effectivement plus vite et surtout en endurance, je suis à l’aise à une vitesse plus élevée. Les séances de fractionné ont bien été bénéfique. Je vais sûrement enchaîner avec une préparation 10 km. Encore merci. »
(Laurent a suivi un entrainement courir plus vite (améliorer sa vma))

Emmanuelle
« Je n’avais plus fait de sport depuis longtemps, et j’avais vraiment envie de m’y remettre surtout après les kilos pris après mes grossesses.
J’ai donc suivi l’entrainement perdre du poids en course à pied et j’ai apprécié.
Au départ, j’ai eu un peu de mal à m’y mettre, mais petit à petit j’ai pris le rythme et j’ai pris du plaisir.
Alors toutes les séances n’ont pas été simple, mais je me suis accrochée et j’ai réussi en fin de compte à courir 1 heure en continue et perdre 8 kilos.
Je suis assez fière de moi. Je sais maintenant que je suis capable de le faire et je vais continuer. »
(Emmanuelle a suivi un entrainement perdre de poids en courant)

Et vous, cela donne quoi votre entrainement Jiwok ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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