vélo d’appartement

Tous les entrainements et conseils pour la pratique du vélo d’appartement.

15 janvier 2014

débuter le running

Je n’ai jamais reçu autant de témoignages !!!! Je suis vraiment obligé de faire un tri, mais j’essaierai d’en publier un maximum au fur et à mesure ! Bravo à tous d’être aussi motivé ! L’année 2014 commence fort !

Bonne lecture.

Jean-Marc Reichling
« 1ère séance terminée ce matin, après plus de 10 ans d’arrêt. Çà fait du bien de retrouver certaines sensations. »
(Jean-Marc suit un programme rester en forme en running)

Philippe BLOT
« Dernière séance du programme aujourd’hui. Résultat : -9 kg.
Une bonne condition physique et de l’endurance que je n’avais pas eu depuis longtemps. Les séances sont devenues indispensables, et je râle quand je les trouve trop faciles 🙂
Le top du top serait pour chaque séance une zone de saisie du poids avec un graphique affichant l’évolution de celui-ci depuis le début du programme. ça serait un plus bien sympa et motivant ! Je commence le même programme niveau intermédiaire la prochaine fois pour perdre les 6 derniers kg.
Je n’ai plus aucun doute maintenant, je vais y arriver. Alors, c’est qui qui va être au top pour l’été prochain sur la plage ? 😀 »
(Philippe suit un entrainement perdre du poids en marche sur tapis)

Nicolas
« Après les fêtes, pas forcément facile d’attaquer le programme ! mais coach virtuel motivant ! »
(Nicolas suit un plan d’entrainement 10 km)

Catherine
« Juste que je rentre de ma 1ère séance de marche nordique et j’ai ADORE 🙂 pas toujours facile d’avoir la bonne FCM à cause du profil du terrain, mais quelle compagnie. Vivement la prochaine séance »
(Catherine suit un entrainement marche nordique)

Maud
« 17 ème séance ; une forme éblouissante, entraînements variés et sympas! »
(Maud suit un entrainement rester en forme en vélo d’appartement)

Thierry
« Après 2 séances, tout se déroule parfaitement. Le coach permet de se sentir moins seul, de me conseiller et de m’accompagner. J’attends la suite avec impatience ! »
(Thierry suit un plan d’entrainement semi marathon)

Patrice, éducateur sportif Natation
 » Bonjour, Apres 1 mois de préparation alterner marche et course a pied, merci Jiwok j’ai perdu 5 kg et surtout ma masse graisseuse et descendu de 5 %.
Je continue maintenant sur 12 semaine de course a pied pour perdre encore 10 kg »
(Patrice suit un entrainement perdre du poids en courant)

Elisabeth
« Ma 2ème séance confirme la première : c’est super; Ce mode d’entrainement me convient parfaitement, j’ai hâte de progresser. Merci coach »
(Elisabeth suit un entrainement débuter le running)

Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ?


10 décembre 2013

programme perte poids tapis roulant vélo d'appartement
(Tout le monde suit les conseils des coach Jiwok)

Le froid commence à avoir des effets sur les Jiwokers !!! Je reçois de plus en plus de témoignages de Jiwoker qui sont bien au chaud à l’intérieur pour marcher sur un tapis roulant ou pédaler sur un vélo d’intérieur. Je vous comprends (je suis très frileux :). Evidemment il reste encore beaucoup de Jiwoker qui continuent le running malgré le froid ou le gel!

Bonne lecture.

Céline
« 19 ème, entre running sous la neige ou par gel, la motivation reste la même. Le tout est d’être bien équipé. Du coup, investissement dans de nouvelles chaussures bien plus adaptées( j’ai voulu voir si je tiendrais sur plusieurs semaines…). On verra le résultat pour les 2 X 15minute »
(Céline suit un entrainement débuter le running)

Guillaume
« Bon ça y est programme suivi presque à la lettre… et 42min30 sur mon premier 10K de ce matin ! Très content ! Viser les 40 min était un peu ambitieux, je partais de loin. Et tout ça presque sans souffrir, à l’exception d’une ou deux séances qui ont fait quad meme très mal ! (genre les fractionnés 7x(3’+1′) )… Je n’ai plus qu’à choisir mon futur objectif et à me relancer ! Merci Jiwok ! »
(Guillaume a suivi un plan 10 km objectif 40 minutes)

Philippe
« Séance 15, -6 kg 🙂 »
(Philippe suit un programme perte de poids sur en marche sur tapis roulant)

Nabil
« Je viens de finir la 3eme scéance et je suis ravis. Le coach en MP3 apporte vraiment un plus pour la motivation ! »
(Nabil suit un entrainement perdre du poids sur vélo d’appartement)

Isabelle
« Très bien passé et intéressant, j’ai hâte de voir la suite. »
(Isabelle suit un programme marche sur tapis roulant)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


20 novembre 2013

débuter running course a pied
(Crédit photo : Vestman )

Chaque semaine, je constate que les Jiwokers débutants (mais aussi les confirmés) sont toujours aussi surpris des effets positifs de leur coach Jiwok ! Continuez à être surpris, c’est toujours un plaisir de vous apporter ce genre de belles surprises !

Bonne lecture

Cyril
« Bonjour,
Je viens de franchir les 10km lors de ma séance 17 et je suis très satisfait. J’ai perdu environ 2kg (78 contre 80 pour 1,87m) depuis le début du programme. »
(Cyril suit un entrainement finir un 10 km)

Céline
« 17ème, je n’en reviens pas, je me tiens au programme, et voilà 3 fois 10 minutes. Les premiers résultats commencent à se voir, j’ai perdu beaucoup de cellulite sur les cuisses!!! Bonne surprise en 2 mois, donc motivée à fond pour voir le résultat à l’été prochain!
(Céline suit un entrainement perte de poids en courant)

Sylvia
« Séance 1 faite ce matin, très surprise d’avoir trouvé la course à pied plutôt agréable, moi qui n’aime pas du tout ça d’habitude ….. »
(Sylvia suit un entrainement débuter le running)

Guillaume
Je prends de plus en plus de plaisir sur mon vélo d’appartement ! Et surtout, je ne fais plus « n’importe quoi », la variation des exercices pendant les séances plsu la voix du coach, ça change tout.
(Guillaume suit un programme vélo d’appartement)

Marie
« Je viens de terminer ma séance 4 à l’instant et je dois avouer que je suis assez fière de moi. Je pris du plaisir à faire cette séance bien que je l’ai finie sous la pluie!!! Qui l’eu cru que j’arriverai à « courir ».Même moi j’en reviens pas .:) »
(Marie suit un programme rester en forme en running)

Et vous ca donne quoi votre entrainement Jiwok ?


06 novembre 2013

débuter running
(crédit photo : Channone )

Les vacances c’est fini !!!! J’espère que vous avez pu en profiter !!! En tout cas, vu le nombre de témoignages reçus cette semaine, vous êtes resté motivé !
Voici la sélection de ce cette semaine du : 10 km, de la reprise du sport sur tapis, de la perte de poids sur vélo, elliptique et du débutant qui aime courir !
Bonne lecture.

David
« Dernier 10 km de la saison pour moi et avec un super temps de 37 minutes 20 secondes ! Super content ! Maintenant, je vais travailler ma vma avec l’entrainement courir plus vite. Merci encore Jiwok pour ce que tu fais pour moi »
(David a suivi un plan 10 km 40 minutes)

Nathalie
« Très bon ressenti et miracle aujourd’hui hui ma balance indique une baisse minime mais une baisse!!!enfin!!! »
(Nathalie suit un entrainement elliptique perte de poids)

Philippe
« Après de nombreuses années sans activité physique, j’appréhendai un peu la reprise, mais le rythme des séances est parfait pour moi. Au bout de deux séances, je sens déjà la différence et me sens plus dynamique. La balance commence aussi à donner de bonnes nouvelles, ce qui est fort agréable 🙂 »
(Philippe suit un entrainement marche sur tapis)

Céline
« Je viens de faire ma 2ème séance, je vais à mon rythme mais je tiens jusqu’au bout, et rien que ça, ça me fait du bien! »
(Céline suit un programme débuter le running)

Annick
« Au début de la séance 2 je pensais que je n’y arriverai jamais mais en fait, ça le fait et c’est satisfaisant d’aller au bout d’un entraînement. Vivement le prochain ! »
(Annick suit un entrainement perte de poids sur vélo d’appartement)

Olivier
« Bon ce soir séance 20.. en tous cas pour moi je suis les conseils d’un nutritionniste + programme de vélo jiwok et la perte de kilo est au rendez vous, ainsi que la forme…je suis très content….. à suivre »
Olivier suit un programme perte de poids en vélo d’intérieur)


16 octobre 2013

courir plan entrainement
(crédit photo : Jeff Drongowski)

Avant d’aborder les témoignages, un certain nombre de Jiwoker ont rencontré des problèmes de téléchargements de séances ces derniers jours. Vous étiez tellement motivés que vous avez créé un super mega embouteillage sur nos serveurs 🙂
Nous avons réglé cela et tout est revenu à la normal. Donc si vous n’avez pas pu récupérer votre séance, vous pouvez relancer la génération de celle-ci!

Sinon, encore plein de beaux témoignages cette semaine, en voici une petite sélection vraiment motivante!

Bonne lecture

Montse
« J’avais décalé ma séance plusieurs fois… mais hier j’ai fait ma première. C’était super, j’ai bien réussi et je suis très motivée pour continuer 🙂 »
(Montse suit un entrainement débuter le running)

Katy
« A un an d’intervalle je suis passée de 2h15 au semi de Lyon à 1h56, en très grande partie grâce à vos programmes.
Maintenant j’attends de voir ce que ça donne sur un marathon 🙂 »
(Katy a suivit un plan semi marathon)

Eric
« 7 Kg en moins à la séance 14 en associant l’entrainement à une alimentation équilibrée. Bonne sensation de plaisir pendant la course. Merci Jiwok 🙂 »
(Eric suit programme perte de poids en courant)

Nancy
« Merci à mon coach Jiwok, après un entrainement 10km à 50min, résultat de la cours 10km en 47:06
De très bons entraînements et un super service client !
 »

(Nancy a suivit un plan 10 km 50 minutes)

Olivier
« Pour faire court, la séance 15 dur dur mais je suis très content ,la forme revient et bonne perte de poids….. »
(Olivier suit un entrainement vélo d’appartement pour perdre du poids)

Jean
« Ma 1ére séance m’a beaucoup plu, je ferais la seconde en fin de semaine. »
(Jean suit un plan 10 km)

Vincent Rat
« J’ai bouclé les 20km de Paris en 1h31’31 », je suis actuellement le programme de préparation marathon en 3h00 alors c’est un peu dur. »
(Vincent suit un plan marathon 3 h 00)

Et vous cela donne quoi votre entrainement Jiwok ?


11 septembre 2013

marathon-paris-2011
(crédit photo : l.gence )

Même si le soleil se fait plus rare en ce moment, vous êtes toujours bien motivé (je suis obligé de sélectionner les témoignages tellement ils sont nombreux)! Et ça c’est bien ! Vous pédalez, vous courez des 10 km, vous perdez du poids, débuter en running. Bon courage à tous !

Bonne lecture

Vanessa
« Mais comment le coach fait-il pour intervenir en me secouant lorsque j’ai une petite baisse de régime ? C’est trop fort. L’entraînement est génial, j’ai découvert qu’il fallait autant tirer sur les pédales que les pousser. Vivement la prochaine séance »
(Vanessa suit un programme vélo d’appartement)

Mireille
« Déjà plusieurs séances, et conquises par jiwok. un bon coach, de la bonne musique, de la motivation…..que c’est bon! »
(Mireille suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Marc
« C’est très bien d’avoir une aide pendant ses footing, ca aide à rester concentrer sur l’objectif. Les programmes sont bien… je me surprends à chaque fois à tenir les objectifs alors que parfois j’ai des doutes sur ma capacité à terminer. »
(Marc suit un programme perte de poids en running)

Hélene
« Mission accomplie. J’ai couru mon 10km hier avec un temps de 1h09m. Je suis très fière de moi. Merci Jiwok. Mon prochain objectif sera de recommencer l’exploit en moins d’une heure. »
(Hélène a suivi un entrainement finir un 10 km)

Alban
« On y est presque, à mi-entrainement j’en suis à 1h49.. »
(Alban suit un plan 1O km objectif 1H 45)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


17 juillet 2013

entrainement 10k
(crédit photo : Julian Mason )

L’été est bien là et la motivation aussi ! Cette semaine, je sens que la chaleur commence à vous poser un problème, donc n’hésitez pas à lire (ou relire) l‘article sur les conseils pour courir en été.
Sinon bravo à tous pour vos efforts et vos résultats !

Allez bonne lecture !

Fabrice
« Séance 11 un peu exigeante mais ça passe, j’aime bien ce programme. 3 kgs perdus depuis le début. »
(Fabrice suit un entrainement vélo d’appartement perte de poids)

Loic
« 1ére séance, et ça fait un bien fou. génial. Merci jiwok »
(Loic suit un entrainement vélo elliptique)

Florence
« Hello les joggeurs, Pour ma part j’attaque la 8 séance, je courrais déjà avant, mais seulement avec ma musique, j’avoue qu’avec les encouragements c’est mieux!!! en plus le mail qui rappelle la séance, rien de tel pour motiver.
Niveau poids, 4 kg de moins en 5 semaines, mais là je suis sur une période plus dure, le soleil arrive, les barbecues, les soirées d’ été, les apéros…la vie quoi ! mais je ne lâche rien, de toute façon, mes jogs sont là pour me permettre d’éliminer tout ça ! »
(florence suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Jonathan
« Ce week end j’étais à Londres pour (entre autre) courir le 10k de Londres. Il a fait très chaud mais j’ai bien couru en moins de 45 minutes (44 minutes et 51 secondes pour être précis) ! Super content ! En plus ça permet de visiter la ville de Londres différemment :). J’avais comme objectif 45 minutes donc c’est validé ! Merci les coach Jiwok vous m’avez bien aidé. »
(Jonathan a suivi un plan 10k 45 minutes)

Chantal
« plus que 3 séances pour finir ma série ! déjà !je n’ai pas vu passer ces 5 semaines, côté motivation, c’est génial d’avoir un coach. »
(Chantal suit un entrainement débutant en running)

Et vous ça donne quoi l’entrainement Jiwok ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Recevez nos dernières infos et conseils
  • Catégories