rester en forme

Rester en forme avec les conseils et entrainements des coachs professionnels Jiwok.

05 janvier 2010

courir_froid_hiver
(crédit photo : mysza831 )

Je vais commencer d’une manière classique : Bonne et heureuse année 2010 à vous tous : amour, santé et prospérité…et course à pied :).

Après les fêtes, chacun d’entre vous a du se faire sa petite liste de bonnes résolutions 2010…et il devrait y avoir courir, faire du sport…..:)

Avec la grande vague de froid, il est vraiment difficile pour certain d’entre vous, d’aller courir.
C’est pourquoi nous avons créé avec notre équipe de coach, des entrainements vélo d’intérieur qui vous permettront de rester en forme, perdre du poids, vous préparer entre deux entrainements de course à pied, reprendre le sport après une grossesse, se remettre à niveau avant de débuter un entrainement pour une course….et tout cela bien au chaud.

Par ailleurs, pour ceux qui utilisent le logiciel Jiwok, vous avez pu voir qu’une mise à jour a eu lieu pendant les fêtes de fin d’année.
Les nouvelles fonctionnalités sont :
– possibilité de mettre ou pas la détection automatique des musiques à chaque démarrage
– possibilité de retirer le lancement automatique au démarrage
– possibilité de relancer une détection des musiques
(toutes ces fonctionnalités sont accessibles en cliquant avec le bouton droit de votre souris sur le logo Jiwok )
– possibilité d’arrêter la détection des musiques (accessible depuis l’onglet « ma musique » dans le logiciel Jiwok)
– possibilité de gérer la file d’attente des entrainements en cours (accessible depuis l’onglet « mes séances » dans le logiciel Jiwok)
– meilleur gestion des droits d’accès sous vista et windows 7
– correction de bugs mineur

L’année 2010 sera riche pour Jiwok et les Jiwoker (concours Polar & Newton, nouveaux entrainements, première mondiale avec le Marathon de Paris,…..)

Et encore une fois, bonne année à tous.


24 novembre 2009

perte_de_poids
(crédit photo : radville)

Petit point sur les entrainements tous nouveaux, tous beaux, dédiés à la perte de poids :

Suite à plusieurs demandes, les entrainements perte de poids 5 et 10 kgs sont maintenant accessibles aux coureurs qui arrivent à courir entre 45 minutes et 1 heure.
Ils sont décliné en 2 et 3 séances par semaine.
Vous trouverez, associé à chaque entrainement perte de poids, un régime alimentaire à suivre, réalisé par un nutritionniste.

Par ailleurs, je vous rappelle que les débutants et les sédentaires, peuvent aussi perdre du poids et apprendre à courir.
Ces entraînements vous permettront en plus de perdre 3, 5 ou 10 kilos, et de courir 30 à 45 minutes en continue.

Courir et rester en forme !

Bon courage à tous.


18 novembre 2009

polar-ft4

Pour fêter le lancement de la nouvelle version Jiwok, nous organisons avec Polar un jeu concours qui va vous permettre de gagner 2 cardio Polar !
Polar, inventeur du cardio fréquencemètre, sera à nouveau cette année, le Fournisseur Officiel du Marathon de Paris 2010 !

Quels sont les cardio fréquencemètre que vous allez pouvoir gagner :

Tout d’abord le Polar FT4

polar-ft4

Le premier pas pour courir avec la fréquence cardiaque.

Lorsque vous débutez ou reprenez la course à pied, le plus important c’est de vous équiper pour suivre votre fréquence cardiaque, seul garantie fiable de votre condition physique.
Conseil n°1 : pour retirer le meilleur de vos efforts, ménagez-vous. Rien ne sert d’aller trop vite ou trop fort, bien au contraire !

Pour cela, le nouveau cardio Polar FT4 qui sort cet automne est très facile à utiliser. Ce cardio calcule automatiquement une zone cible de fréquence cardiaque, idéale pour améliorer votre forme (par défaut 65% à 85% de votre FCmax, zone d’endurance). Il affiche tout simplement quand vous êtes « dans la zone » ou « hors de la zone » à respecter pour vous préserver et progresser.

La lecture est vraiment facile et agréable. En fonction de vos ambitions, vous pouvez modifier les limites de cette zone. Par exemple pour brûler des graisses, réglez-la plutôt entre 60 et 70% de votre FCmax.

Ce cardio pourra être idéal dans ce cas avec nos entraînements perte de poids (3 kg, 5 kg ou 10 kg).

Vous serez étonné de constater que c’est à faible intensité que vous maigrirez le mieux !
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17 juin 2008
09 décembre 2007

jiwok_ben_jerrys.jpg
Je viens de trouver un truc très drôle concernant Jiwok : le blog du glacier Ben & Jerry’s parle de nous.
Ca tombe bien, j’adore les glaces Ben & Jerry’s !!!
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12 juin 2007

jiwok_nikepluspub.JPG
Vous vous souvenez, il y a quelque jours, je vous parlais de la nouvelle pub Nike+ qui mettait en scène non pas un professionnel de la course à pied, mais un coureur lambda qui coure pour rester en forme.
Hé bien Olivier (un grand merci à toi) était tombé par hasard sur le tournage d’une pub Nike+ à Paris….La version française peut être…. Lire la suite »


08 octobre 2006

(crédit photo : joshhikes)

Hopla, voila un petit récaptitulatif de notre programme pour tout ceux qui veulent se mettre à courir soit parce qu’ils débutent soit parce qu’ils veulent rester en forme (comme certains de mes petites camarades bloggeurs qui testent le kit Nike+Ipod) :

– Pour la semaine 1, 2 et 3 , vous trouverez les infos et les mp3 ici
– Pour la semaine 4, c’est par ici
– pour la semaine 5, c’est par
– pour la semaine 6, c’est par ici


Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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