rester en forme

Rester en forme avec les conseils et entrainements des coachs professionnels Jiwok.

11 janvier 2012

débuter le sport, perdre du poids
(crédit photo : Denis Todorut )

Quant on vous dit que le sport c’est bon pour la santé 🙂 Voici le témoignage d’Olivia.

 » J’ai perdu 30 kg depuis que je me suis mise au sport.
Voiçi mon historique,
janvier 2009 je pesais 88 kg, j’en ai eu marre, j’ai commencé à me prendre en charge sur le plan nutritionnel, sans aide extérieur, les régimes je connais et tout le monde connais ses erreurs.

En mars, un samedi matin, j’ai mis les vélos de mes enfants dans le coffre de la voiture, j’avais reperé un chemin sympa pour rouler et moi courir. Au bout de 20 mn de course ils en avaient marre et moi je n’étais pas essouflé. Génial.

J’ai recommencé mais le dimanche matin, seule. J’ai la chance d’habiter en bord de mer donc un site super agréable. Et j’ai pris l’habitude d’aller courir le dimanche matin à jeun. Ca me permettait de faire des écarts le week-end et de continuer à perdre du poid. Au début je courais 20 mn puis 50 mn très rapidement.

en juillet 2009, je faisait 70 kg soit – 18 kg en 7 mois. Je fais en plus du renforcement musculaire le lundi et le mardi. Je faisais donc du sport 3 fois par semaine.
En septembre je lis sur un blog un type qui allait courir le midi. Je me suis dit que moi aussi je pouvais le faire, car nous avons une douche à notre disposition sur mon lieu de travail. Je suis donc aller courir le mardi et le jeudi, deux parcours différents toujours en bord de mer. Ca m’aère l’esprit et j’ai terminé en 2010 à 60 kg. En 2011 je me suis stabilisé à 63 kg. Je fais du sport 5 jours par semaine et j’essaie de manger 5 fruits et légumes par jour.

J’ai fait mon 1er 10 kms en octobre et j’étais super à l’aise. Avec des copines qui se sont motivés également pour courir en voyant mes résultats on s’inscrit à un semi marathon pour le mois de mars.

Que l’on ne me dise pas ” je n’ai pas le temps”, car moi je travaille à plein temps,certe je n’ai pas de temps de transport, mais j’ai deux enfants un mari qui travaille et qui lui à du temps de transport. J’ai réussi à perdre du poid grâce au sport et je ne peux plus m’en passer.

Je suis fière de ma réussite et mon mental à complétement changé également grace au sport.

Merci Jiwok et tous ceux qui nous aident à nous motiver.

Olivia (pour les sceptiques concernant l’authenticité de ce témoignage, voici le profil facebook d’Olivia >>>  »

Alors pourquoi ne pas débuter le sport et rester en forme avec les entraînements Jiwok ?

Edit : PS :
Suite à certains commentaires, je souhaite apporter une dernière précision d’Olivia :

Ca n’est pas de la pub. Pour preuve la photo de mon profil (facebook), Tshirt de la vannetaise, c’était mon 1er dossard pour 6 kms, j’ai ensuite enchaîné sur un 10 kms, et je me prépare pour le semi-marathon. Je suis suivie médicalement, médecin généraliste et chiropracteur qui m’encouragent dans mes efforts.ensuite c’est bcp de motivation et puis un déclic dans le corps et la tête. Je ne l’explique pas, car des régimes j’en ai fait, mais je n’avais jamais réussi à me mettre à la course à pied. Alors il suffit de commencer au bon moment je pense.


03 janvier 2012

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(crédit photo : San Diego Shooter

J’ai failli m’étrangler hier….Monsieur Dukan a écrit une lettre ouverte au président de la république pour aider les jeunes et adolescent à ne pas devenir obèse.

Il propose en autre, de mettre en place une option « poids d’équilibre » au baccalauréat. Elle rapporterait des points à ceux qui arrivent à garder un indice de masse corporelle (IMC) entre 18 et 25, entre la seconde et la terminale. Le tout en pesant six fois les lycéens. Mais les biens portants ne seraient pas pour autant désavantagés puisqu’ils pourraient gagner des points en perdant un peu de poids entre deux pesées. Sérieusement ????

Quand je vois qu’une grande partie des Jiwoker débutants détestaient courir avant de découvrir Jiwok à cause de certains profs D’EPS (je n’arrive même plus à compter le nombre de personne autour de moi dégouter par les cours d’EPS…), je me dis que le plus simple serait d’apprendre aux ado à courir et aimer faire du sport avant toute chose !

Les régimes alimentaires comme le régime Dukan…cela ne fonctionne pas !

Une analyse de 15 régimes conduite par l’Agence sanitaire de l’alimentation (Anses) a conclu qu’il s’agissait de “pratiques à risque”, surtout quand ils sont déséquilibrés et peu diversifiés. Si on parle de “régimes yo-yo”, c’est que dans la grande majorité des cas les gens reprennent leur poids initial en arrêtant leur régime, voire davantage. (95 % des personnes suivant un régime de ce type reprennent les kilos perdus dans les 5 années suivantes)

Selon cette même étude la seule solution pour perdre du poids et rester en forme : une alimentation équilibrée (pour résumer : manger 3 repas par jours sans exces et pas de grignotage entre les repas) associé à une activité physique.

C’est exactement ce que votre coach Jiwok vous propose avec les programmes perte de poids ! que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement : une activité physique adaptée et un alimentation équilibrée.

Pour résumer : nos enfants doivent simplement manger sans excès et faire du sport et tout ira bien !


01 juin 2011

En france, nous avons le « manger bouger » ! Aux USA ils ont Michelle Obama et Beyoncé pour combattre le surpoids.

Avec le « Let’s move », l’idée est manger plus équilibré et surtout de pratiquer des activités physiques.

La campagne mets donc l’accent sur une alimentation saine et non grasse ainsi que sur le sport en musique (cela vous rappelle quelque chose non ?)

Je vous rappelle que plus de 2 milliards de personnes sont en surpoids et la seule solution pour retrouver la forme et perdre du poids, c’est d’avoir une alimentation équilibrée associé à une pratique sportive.

La pratique sportive est vraiment indispensable, c’est pourquoi les coach Jiwok vous propose de nombreux programmes pour rester en forme et perdre du poids en associant un régime alimentaire léger et équilibré et une pratique sportive adapté à votre niveau, que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement

Petite vidéo du Let’s move !


24 mai 2011

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(crédit photo : San Diego Shooter

En début de semaine, c’était « la Journée européenne contre l’obésité » en europe.

L’idée de cette journée était d’inviter les personnes en surpoids à « mettre en place les changements de style de vie qui s’imposent », mais pas forcément en suivant un des nombreux régimes à la mode.

Selon une étude récente, le surpoids touche plus 2 milliard d’adultes dans le monde !

En Europe, 50 % des personnes sont en surpoids. La France compte plus de 20 millions de personnes en « surpoids » ou obèses.

Le surpoids est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer et serait dans le monde à l’origine de plusieurs millions de morts chaque année.

Et évidement, la solution proposée au surpoids sont les régimes comme le régime Dukan…Mais cela ne fonctionne pas !

Une analyse de 15 régimes conduite par l’Agence sanitaire de l’alimentation (Anses) a conclu qu’il s’agissait de « pratiques à risque », surtout quand ils sont déséquilibrés et peu diversifiés. Si on parle de « régimes yo-yo », c’est que dans la grande majorité des cas les gens reprennent leur poids initial en arrêtant leur régime, voire davantage.

Selon cette même étude la seule solution pour perdre du poids et rester en forme : une alimentation équilibrée (pour résumer : manger 3 repas par jours sans exces et pas de grignotage entre les repas) associé à une activité physique.

C’est exactement ce que votre coach Jiwok vous propose avec les programmes perte de poids ! que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement : une activité physique adaptée et un alimentation équilibrée.


10 novembre 2010

Perdre du poids vélo intérieur

Le témoignage du jour est celui de Mélanie, qui grâce à Jiwok, n’a pas transformé son vélo d’intérieur en porte manteau :).
Elle fait maintenant du sport et a perdu du poids.

Bonne lecture .

« Retour en arrière, j’ai acheté un vélo d’intérieur pour la rentrée (hé oui les bonnes résolutions après les vacances…).
J’avais envie de rester en forme et de perdre un peu de poids.
Mais voila, une fois le vélo acheté, après 2 semaines à faire quelques séances (15 minutes par-ci , 20 minutes par-là), j’ai laissé tombé…
Manque de motivation et surtout, je ne savais vraiment pas quoi faire : combien de séance par semaine, durée des séances, intensité, etc….
Mais je ne voulais pas « perdre » l’argent que j’avais investi dans mon vélo d’appartement.

J’ai donc trouvé Jiwok et je me suis inscrite à un programme débutant perte de poids 3 kg sur 8 semaines.

Résultat…tata : j’ai perdu 4 kgs et je fais du sport 2 fois par semaine grâce à mon coach Jiwok.
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13 octobre 2010

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Tout d’abord merci à tous d’avoir participé au jeu concours Univers Running & Asics.
Comme toujours, vous avez été nombreux à participer.

Voici les gagnants :
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28 septembre 2010

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Les cadeaux continuent de pleuvoir pour les Jiwokers !

Univers-Running.com, Jiwok et Asics vous proposent donc de gagner des produits Asics qui seront parfaits pour vos entrainements forme / santé (rester en forme, perte de poids) ou course (débuter la course à pied, marathon, semi-marathon, 10 km) !
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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