plan marathon

Découvrez nos plans pour courir des marathons. Préparez-vous, suivez les conseils des coachs et les avis des internautes.

24 septembre 2012

marathon_de_paris

Le Marathon de Paris 2013 aura lieu le dimanche 7 avril 2013.

Cependant, les inscriptions débuteront le 17 Octobre prochain. Ce décalage est dû à la mise en place d’une nouvelle plateforme d’inscription. (Habituellement les inscriptions démarrent mi-septembre)

En attendant, vous pouvez toujours vous remettre à niveau !

En effet, comme le marathon de Paris se déroule en avril prochain et qu’un plan marathon se déroule sur 8 à 12 semaines, vous ne pouvez pas le commencer maintenant.

C’est pourquoi, vous pouvez suivre des entraînements légers Jiwok, de préparation à une future course, qui vous permettront de rester à niveau (ou se remettre à niveau) et d’être prêt physiquement lors du démarrage de votre entrainement.


22 juin 2012

plan marathon débutant, plan marathon 4 h , plan marathon 3 h 45, plan marathon 3 h 30, plan marathon 3 h 15, plan marathon 3

Plan Marathon Jiwok

Le marathon vous fait envie ? Vous voulez améliorer vos performances ?

Jiwok vous propose des plans marathon pour tout niveau : plan marathon pour débutant, plan marathon 4 h 30 , plan marathon 4 h 15, plan marathon 4 h , plan marathon 3 h 45, plan marathon 3 h 30, plan marathon 3 h 15, plan marathon 3 h.

Je vous rappelle que nos plans marathon sont créés par des coachs sportifs de haut niveau (tous les coachs Jiwok sont coach sportif d’athlètes de très haut niveau qui participent aux championnats du monder et jeux olympiques.)

Nous vous proposons différentes durée de plan : plan marathon 8 semaines, plan marathon 10 semaines, plan marathon 12 semaines. Nos plans marathon sont personnalisés afin de vous permettre d’atteindre votre objectif de course.

Ces entrainements marathon vous aideront à bien vous préparer, d’une manière efficace et surtout progressive pour votre course.

Venez suivre les conseils de votre coach Jiwok pour votre plan marathon.


18 avril 2011

marathon_entrainement

Voici le second témoignage de Mathieu concernant son expérience avec Jiwok ! (Mathieu n’avait jamais fait de sport avant….)

Je vous invite à le lire en entier son témoignage et surtout la note de fin qui est tout simplement incroyable !

Bonne lecture

 » Je me lance dans mon second temoignage, mais jiwok un tel plaisir !!!

J’ai découvert jiwok l’an dernier pour augmenter mes sorties, j’ai participé à mon premier plan 20 km en 1h30 et j’ai fini les 20 km de Paris en 1h33, heureux… Mais la tête sur les épaules, une nouvelle épreuve s’offre à moi, et le marathon de Paris me sourit…

Pour mon premier j’aurais opté pour un entrainement “finir” tel était mon but, mais une blessure ne m’a pas permis de commencer et j’ai dû opter pour un entrainement 8 semaines en 3h15, une crainte car il s’agit d’un entrainement conseillé à des personnes expérimentés sur les longues distances… Mais ce choix fut confirmer grâce au semi de paris que j’ai fini en 1h29, je sais que je peux vaincre ces 42 km grâce à jiwok…

Le jour du marathon, du départ à la fin de la course, je me souviens des conseils du coach, et profite des cris des gens, une vrai source de motivation… je passe la ligne d’arrivé et je fond en larme, non pas de douleur mais de plaisir car je viens de finir mon premier marathon avec pleins d’interrogations en 3h09m54s.

Merci jiwok

Mathieu

PS : je parle de ma course plus end détail sur mon blog, si vous voulez jeter un oeil, pas la peine de publier le lien si vous ne le souhaitez pas : http://blog.mathes67.com/2011/04/marathon-de-paris-mon-defi/ »

PS 2 de Denis : (Je reprroduis ici une note de Mathieu qui est sur blog et que je trouve incroyable !!!)

NOTE :
Comme Vinrouxh l’a dit : Merci moi !!! C’est vrai que ça me choque car je viens de repenser à un truc, cela fait presque 2 ans que je cours, et en janvier 2009 pendant une dépression, mon médecin m’a donné des antidépresseurs, mais la volonté de ne pas prendre ces saloperies, m’ont fait découvrir le sport. Moi qui n’ai jamais, mais alors jamais fait de sport de ma vie, je suis allé à la piscine, puis les beaux jours arrivant, trop de monde à la piscine, j’ai découvert la course à pied courant juin… Et j’ai perdu 20 kg, actuellement mes amis ne s’en sont toujours pas remis, ni même moi vu ce que j’arrive à accomplir…

Alors ca vous motive pour débuter le sport, s’entraîner pour une course ? Go Go Jiwoker >>>>


09 février 2011

Après le témoignage vidéo de Didier (qui avait débuter le running avec Jiwok et perdu 17 kg), nous avons aujourd’hui interviewé Weimar Gomez , Second de Cuisine (assistant chef) au George V à Paris, qui grâce à Jiwok enchaîne les marathons autour du monde … de Paris à Chicago en passant par Boston.

Je dois dire que j’étais assez impressionné (cela se voit dans la vidéo) par les performances de Weimar !

Pour son premier Marathon (le marathon de Paris) avec Jiwok, il a fini son marathon en 3 h 11 !

Je vous laisse découvrir la suite.

Donc si vous souhaitez progresser comme Weimar sur votre objectif du marathon, vous trouverez ici tous les entrainements marathon Jiwok.

Enfin si vous souhaitez passez nous voir dans nos bureaux, c’est avec plaisir , contactez moi sur denis (@) jiwok . com .

ps : concernant, le titre « S’entraîner pour le marathon avec Jiwok c’est génial » c’est une allusion au début de l’interview, où je n’ai même pas eu le temps de poser ma première question que Wiemar me dit « Jiwok c’est génial » 🙂


01 décembre 2010

Préparation marathon

Le témoignage de la semaine est celui de Véronique qui a repris la course à pied avec son coach Jiwok et qui a pu 1 an après sa grossesse, courir le marathon de Montpellier ..

Bonne lecture.

 » Voila, je tenais à vous témoigner à quel point jiwok a été motivant pour moi dans la préparation du marathon de Montpellier.

Musique entraînante et rappel des entraînements par mail = combinaison idéale pour ne pas perdre la motivation.

Tellement motivée que pour la première fois, pendant cet entrainement j’ai réussi a aller courir à plusieurs reprises avant le boulot à 6h du matin!
Et puis quand je ne pouvais pas faire garder ma fille de 1 an, j’allais courir avec elle dans son charriot (voir photo)!
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17 novembre 2010

mon-premier-marathon
(crédit photo : Poltmann.Photos )

Le témoignage du jour, c’est celui de Ange, qui a couru son premier Marathon (celui de Berlin) en s’entrainant avec Jiwok.
Il a l’air heureux de son résultat (moins de 4 heures).

Bonne lecture.

« Je viens de participer à mon premier marathon, à Berlin. Je l’ai terminé en moins de 4 h sans difficulté majeure, grâce à Jiwok.

Il y a 6 mois j’ai décidé de participer au marathon de Berlin, poussé par quelques collègues de travail qui sont des coureurs chevronnés.
C’était un vrai challenge pour moi, car je n’avais jamais couru une distance supérieure à 12 km. La seule épreuve un peu officielle à laquelle j’avais participé était un 10 km régional réalisé en 54 mn il y a trois ans. Cette décision de me lancer dans une telle aventure a surpris mon entourage : « tu es sûr que c’est raisonnable ? Tu devrais au moins commencer par un semi-marathon et ensuite tu verras bien ». Pour me donner confiance, il fallait que je m’entraine sérieusement, il me restait environ trois mois avant l’épreuve.

Une des difficultés était liée à la période : nécessité de réaliser une partie de l’entrainement seul, pendant les congés. Jiwok était la solution idéale pour ma préparation : il m’a permi de me fixer un objectif de temps (j’avais choisi 4h15), une durée d’entrainement et un nombre de séances par semaine (10 semaines, 3 séances par semaine).
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16 octobre 2010

jiwok_marathon_paris1.PNG

Le marathon de New-York est sûrement le Marathon le plus mythique.
C’est le marathon qui donne le plus envie de courir 42 km.
Ce n’est pas pour rien que les organisateurs sont obligés depuis très longtemps de procéder à une loterie afin de choisir les participants.

Cette année, une partie de l’équipe de Jiwok (comme l’année dernière) y sera . (Je n’y serai pas, la famille va bientôt s’agrandir….).

Et comme l’année dernière, c’est avec plaisir que notre équipe partagera avec vous cet événement.
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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