plan marathon

Découvrez nos plans pour courir des marathons. Préparez-vous, suivez les conseils des coachs et les avis des internautes.

18 avril 2011

marathon_entrainement

Voici le second témoignage de Mathieu concernant son expérience avec Jiwok ! (Mathieu n’avait jamais fait de sport avant….)

Je vous invite à le lire en entier son témoignage et surtout la note de fin qui est tout simplement incroyable !

Bonne lecture

 » Je me lance dans mon second temoignage, mais jiwok un tel plaisir !!!

J’ai découvert jiwok l’an dernier pour augmenter mes sorties, j’ai participé à mon premier plan 20 km en 1h30 et j’ai fini les 20 km de Paris en 1h33, heureux… Mais la tête sur les épaules, une nouvelle épreuve s’offre à moi, et le marathon de Paris me sourit…

Pour mon premier j’aurais opté pour un entrainement “finir” tel était mon but, mais une blessure ne m’a pas permis de commencer et j’ai dû opter pour un entrainement 8 semaines en 3h15, une crainte car il s’agit d’un entrainement conseillé à des personnes expérimentés sur les longues distances… Mais ce choix fut confirmer grâce au semi de paris que j’ai fini en 1h29, je sais que je peux vaincre ces 42 km grâce à jiwok…

Le jour du marathon, du départ à la fin de la course, je me souviens des conseils du coach, et profite des cris des gens, une vrai source de motivation… je passe la ligne d’arrivé et je fond en larme, non pas de douleur mais de plaisir car je viens de finir mon premier marathon avec pleins d’interrogations en 3h09m54s.

Merci jiwok

Mathieu

PS : je parle de ma course plus end détail sur mon blog, si vous voulez jeter un oeil, pas la peine de publier le lien si vous ne le souhaitez pas : http://blog.mathes67.com/2011/04/marathon-de-paris-mon-defi/ »

PS 2 de Denis : (Je reprroduis ici une note de Mathieu qui est sur blog et que je trouve incroyable !!!)

NOTE :
Comme Vinrouxh l’a dit : Merci moi !!! C’est vrai que ça me choque car je viens de repenser à un truc, cela fait presque 2 ans que je cours, et en janvier 2009 pendant une dépression, mon médecin m’a donné des antidépresseurs, mais la volonté de ne pas prendre ces saloperies, m’ont fait découvrir le sport. Moi qui n’ai jamais, mais alors jamais fait de sport de ma vie, je suis allé à la piscine, puis les beaux jours arrivant, trop de monde à la piscine, j’ai découvert la course à pied courant juin… Et j’ai perdu 20 kg, actuellement mes amis ne s’en sont toujours pas remis, ni même moi vu ce que j’arrive à accomplir…

Alors ca vous motive pour débuter le sport, s’entraîner pour une course ? Go Go Jiwoker >>>>


09 février 2011

Après le témoignage vidéo de Didier (qui avait débuter le running avec Jiwok et perdu 17 kg), nous avons aujourd’hui interviewé Weimar Gomez , Second de Cuisine (assistant chef) au George V à Paris, qui grâce à Jiwok enchaîne les marathons autour du monde … de Paris à Chicago en passant par Boston.

Je dois dire que j’étais assez impressionné (cela se voit dans la vidéo) par les performances de Weimar !

Pour son premier Marathon (le marathon de Paris) avec Jiwok, il a fini son marathon en 3 h 11 !

Je vous laisse découvrir la suite.

Donc si vous souhaitez progresser comme Weimar sur votre objectif du marathon, vous trouverez ici tous les entrainements marathon Jiwok.

Enfin si vous souhaitez passez nous voir dans nos bureaux, c’est avec plaisir , contactez moi sur denis (@) jiwok . com .

ps : concernant, le titre « S’entraîner pour le marathon avec Jiwok c’est génial » c’est une allusion au début de l’interview, où je n’ai même pas eu le temps de poser ma première question que Wiemar me dit « Jiwok c’est génial » 🙂


01 décembre 2010

Préparation marathon

Le témoignage de la semaine est celui de Véronique qui a repris la course à pied avec son coach Jiwok et qui a pu 1 an après sa grossesse, courir le marathon de Montpellier ..

Bonne lecture.

 » Voila, je tenais à vous témoigner à quel point jiwok a été motivant pour moi dans la préparation du marathon de Montpellier.

Musique entraînante et rappel des entraînements par mail = combinaison idéale pour ne pas perdre la motivation.

Tellement motivée que pour la première fois, pendant cet entrainement j’ai réussi a aller courir à plusieurs reprises avant le boulot à 6h du matin!
Et puis quand je ne pouvais pas faire garder ma fille de 1 an, j’allais courir avec elle dans son charriot (voir photo)!
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17 novembre 2010

mon-premier-marathon
(crédit photo : Poltmann.Photos )

Le témoignage du jour, c’est celui de Ange, qui a couru son premier Marathon (celui de Berlin) en s’entrainant avec Jiwok.
Il a l’air heureux de son résultat (moins de 4 heures).

Bonne lecture.

« Je viens de participer à mon premier marathon, à Berlin. Je l’ai terminé en moins de 4 h sans difficulté majeure, grâce à Jiwok.

Il y a 6 mois j’ai décidé de participer au marathon de Berlin, poussé par quelques collègues de travail qui sont des coureurs chevronnés.
C’était un vrai challenge pour moi, car je n’avais jamais couru une distance supérieure à 12 km. La seule épreuve un peu officielle à laquelle j’avais participé était un 10 km régional réalisé en 54 mn il y a trois ans. Cette décision de me lancer dans une telle aventure a surpris mon entourage : « tu es sûr que c’est raisonnable ? Tu devrais au moins commencer par un semi-marathon et ensuite tu verras bien ». Pour me donner confiance, il fallait que je m’entraine sérieusement, il me restait environ trois mois avant l’épreuve.

Une des difficultés était liée à la période : nécessité de réaliser une partie de l’entrainement seul, pendant les congés. Jiwok était la solution idéale pour ma préparation : il m’a permi de me fixer un objectif de temps (j’avais choisi 4h15), une durée d’entrainement et un nombre de séances par semaine (10 semaines, 3 séances par semaine).
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16 octobre 2010

jiwok_marathon_paris1.PNG

Le marathon de New-York est sûrement le Marathon le plus mythique.
C’est le marathon qui donne le plus envie de courir 42 km.
Ce n’est pas pour rien que les organisateurs sont obligés depuis très longtemps de procéder à une loterie afin de choisir les participants.

Cette année, une partie de l’équipe de Jiwok (comme l’année dernière) y sera . (Je n’y serai pas, la famille va bientôt s’agrandir….).

Et comme l’année dernière, c’est avec plaisir que notre équipe partagera avec vous cet événement.
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06 octobre 2010

nicolas témoingnage

Voici un nouveau témoignage d’un Jiwoker (vous en trouverez d’autres ici de débutant à moins débutant).

Nicolas est un Jiwoker assidu (fondateur du site Hypeed, un magazine de mode réalisé par tous) , pour son second marathon, le marathon de Berlin, il s’était fixé un objectif assez important : 3 h 20.
Il a donc suivi un entrainement Jiwok : Préparer un marathon en 3h15 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.

Il nous raconte son expérience.

 » Berlin: plus qu’un marathon

Après un premier marathon l’année dernière de Nice à Cannes, je me suis inscrit cette année à un des majors de cette discipline: le marathon de Berlin. Comme l’année précédente je m’y suis préparé soigneusement. J’ai apprécié le coach Jiwok pour me motiver à aller au bout de chaque séance d’entrainement. Tout comme l’année dernière aussi, je rentre du marathon avec le plein de souvenirs et surtout la sensation d’une expérience personnelle enrichie grâce à une course extra-ordinaire.

Lors de mon premier marathon le fait d’avoir réussi à courir un marathon entier suffisait pour me procurer une sensation de succès. Pour ce deuxième marathon le contexte n’était plus le même. Il ne me suffisait pas uniquement de tenir la distance, mais je voulais bien évidemment améliorer ma performance. Berlin ayant la réputation d’être le marathon le plus rapide au monde, je me suis fixé un objectif ambitieux, mais réalisable de 3 heures 20 minutes. J’ai choisi l’entrainement marathon Jiwok correspondant au plus proche à mon objectif et ai suivi les séances pendant les 8 semaines de préparation. Le programme était plus court que celui que j’avais pris l’année précédente, mais avec 4 séances par semaine plus intense et très efficace.
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24 avril 2010

marathon_de_paris

(crédit photo : Lew Lautin Photography & Video )

Comme souvent, après le Marathon de paris, je reçois pas mal de témoignages de Jiwoker.
Aujourd’hui, je publie celui d’Alexandre (Merci à lui) qui nous raconte son expérience avec Jiwok pour sa préparation au Marathon.

Bonne lecture

« Bonjour

Et un grand merci à JIWOK !

J’ai suivi le programme « Courir un marathon en 3h45, 10 semaines » et ai atteint mon objectif dimanche à Paris : 3h49 pour 3h50 que je m’étais fixé !!!

Je n’ai pourtant rien d’un marathonien avec mes 101kg et ma morphologie d’ancien talonneur de rugby 🙂 !

Le programme était extra, pas trop lourd, ludique, varié… et en musique bien évidemment.

J’ai fait les 30 premiers kilomètres comme avec des ailes (bon après, à partir de 32/33km, ça se complique, mais je crois que c’est pareil pour tout le monde 🙂 !

C’était le deuxième programme JIWOK que je suivais (1h45 pour un semi au mois de novembre dernier), et, encore une fois, cela a été une grande réussite.

Un grand bravo et un grand merci aux coaches.

A bientôt pour de nouveaux exploits (je me repose, et après je me fais les -5kg 🙂 »

Alors si vous désirez vous préparer à une course comme un 6 km (course féminine comme la Parisienne) 10 km, semi-marathon, 20 km ou marathon, vous savez ce qu’il vous reste à faire 🙂


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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