perte de poids

Suivez nos conseils et entrainements pour perdre du poids en pratiquant une activité physique.

29 avril 2010

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(crédit photo : San Diego Shooter)

Voici quelques conseils pour perdre de manière plus efficace de la graisse..

Ainsi, en plus d’une alimentation équilibrée et de vos entrainements Jiwok, il est important :

1 / Pour perdre de la graisse, il ne faut jamais résister à la faim

Si l’organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories.

2 / Pour perdre la graisse il faut augmenter le nombre de prises alimentaires

Plus vous répartirez le total quotidien en un grand nombre de repas, plus votre organisme va dépenser de calories, et donc va perdre de la graisse.

3/  Pour perdre la graisse il faut augmenter les glucides, mais diminuer les lipides (matières grasses)
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19 avril 2010

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(crédit photo : StreetStrider International )

Comme vous avez été nombreux à nous les demander, voici les nouveaux programmes pour perdre du poids sur votre vélo elliptique avec 3 séances par semaines.

Perte de poids d’environ 8 à 10kg en elliptique, 3 séances par semaine sur 10 semaines (niveau débutant)
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en elliptique, 3 séances par semaine durant 10 semaines (niveau intermédiaire)

Bon courage à tous !

ps: je viens de découvrir qu’il était aussi possible de faire du vélo elliptique en extérieur (voir la photo…)


15 mars 2010

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Cette balance WI-FI est un véritable outil technologique !

Très simple d’utilisation, elle permet d’afficher l’historique de votre courbe de poids, votre masse de graisse et masse maigre.

Ainsi vous pourrez vous concentrer sur les origines de vos variations de poids. Et observez l’évolution de votre perte de poids avec vos programmes d’entrainement Jiwok perte de poids (3, 5 et 10 kg).
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22 février 2010

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Cette semaine, nos coachs se sont focalisés sur la création de nouveaux programmes d’entrainement dédiés à la perte de poids sur vélo d’intérieur.

Hé oui, il fait toujours aussi froid en ce moment, donc le vélo d’intérieur est bien pratique pour se remettre en forme et perdre du poids.
Donc, vous disposez maintenant de 3 nouveaux programmes d’entraînements vélo d’intérieur :
Perte de poids d’environ 5kg en vélo, 3 séances par semaine pendant 10 semaines (pour les sédentaires)
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en vélo, 3 séances par semaine durant 10 semaines (pour les débutants)
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en vélo, 3 séances par semaine sur 10 semaines. (pour les confirmés)


02 décembre 2009

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Merci à tous d’avoir participer à ce concours Polar .
Comme d’habitude vous avez été très nombreux….mais il n’y a que 2 gagnants.
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24 novembre 2009

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(crédit photo : radville)

Petit point sur les entrainements tous nouveaux, tous beaux, dédiés à la perte de poids :

Suite à plusieurs demandes, les entrainements perte de poids 5 et 10 kgs sont maintenant accessibles aux coureurs qui arrivent à courir entre 45 minutes et 1 heure.
Ils sont décliné en 2 et 3 séances par semaine.
Vous trouverez, associé à chaque entrainement perte de poids, un régime alimentaire à suivre, réalisé par un nutritionniste.

Par ailleurs, je vous rappelle que les débutants et les sédentaires, peuvent aussi perdre du poids et apprendre à courir.
Ces entraînements vous permettront en plus de perdre 3, 5 ou 10 kilos, et de courir 30 à 45 minutes en continue.

Courir et rester en forme !

Bon courage à tous.


23 novembre 2009

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(crédit photo : unNickrMe )

Demain, cela fera officiellement, une semaine que la nouvelle version de Jiwok est ouverte.

Alors tout d’abord, Mea culpa pour notre communication concernant le passage au payant.

Nous pensions avec Frédéric qu’il était important de communiquer sur le payant au même moment où vous pourriez accéder au nouveau site , afin de visualiser toutes les nouveautés apportées au nouveau service et vous rendre compte du travail accompli.

Et, il semble aujourd’hui que nous avions eu tord….Nous aurions dû vous en parler plus tôt.
C’était une erreur de notre part.

Concernant le bilan de cette première semaine, nous tenions à remercier tous les Jiwoker qui nous ont témoigné leur soutien et leur sympathie pour cette nouvelle aventure ainsi que tous ceux qui se sont abonnés.

Je vous rappelle également, que tous les anciens Jiwoker de la version gratuite, ont la possibilité de profiter du premier mois à 1 euro. (Ce code promo que vous retrouverez dans la newsletter.)

Par ailleurs, nous avons remis des programmes objectif courir 30 minutes en continu ce week-end et des entrainements perte de poids ( 5 et 10 kg) pour les coureurs non débutant.

En outre, sur http://freemusic.jiwok.com , vous retrouverez comme vous nous l’avez demandé, les test physique vma, gacon ainsi que toutes les chansons en creative commons utilisées lors de la génération de vos séances.

Je ferais très rapidement aussi un point sur les entraînements présents et ceux qui arrivent.

Denis


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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