entrainement running

Tous les entrainements running pour vous maintenir en forme sont détaillés ici.

21 février 2007

courir plus vite, vma, fractionné

Il y a deux semaines, j’avais mis en ligne un programme pour Courir plus vite pour les débutants voila donc un programme sur un mois pour courir plus vite et augmenter votre vitesse moyenne pour les coureurs réguliers avec un travail en pyramide.
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31 janvier 2007

améliorer sa vma, séance fractionné

Après avoir lu le Jogging International de ce mois ci, une petit idée m’a trotté dans la tête…
Et voila le résultat…. On vous a préparé un programme d’entraînement, totalement gratuit pour débutant afin de courir plus vite et augmenter votre vitesse moyenne.

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26 décembre 2006


(crédit photo : Max Sauter)

Une petite séance de rattrapage pour ceux et celles qui auraient peut être manqué certaines de nos séances mp3…ou peut-être que vous découvrez notre blog donc on a décidé de vous faire un récapitulatif de tous nos entraînements et tests physiques en mp3 téléchargeables gratuitement sur notre blog (Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier )

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15 décembre 2006

vma, améliorer sa vma

Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version (c’est donc la troisième version) de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied).
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28 novembre 2006


(crédit photo : Joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faites un tour ici), C’est la dernière semaine de notre programme pour débutant !!! Félicitation ! Vraiment un grand bravo pour avoir suivi régulièrement nos séances!
Nous rentrons doncici dans la 12° semaine et dernière semaine de votre entrainement…vous allez courir 60 minutes en une seule fois.
Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier et c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique (plein de nouveaux titres pour cette nouvelle séance) vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 60 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer!

Pour la suite de l’article et télécharger ce nouvel entrainement « cliquez sur lire la suite » ci-dessous…
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21 novembre 2006

(crédit photo : Joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faites un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Vous approchez du but, Félicitation!!!
Nous rentrons ici dans la 11° semaine de votre entrainement…vous allez courir 60 minutes (hé oui encore).
Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier et c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique (plein de nouveaux titres pour cette nouvelle séance) vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 60 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :

podcast

Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3

Pour la suite de l’article et télécharger ce nouvel entrainement « cliquez sur lire la suite » ci-dessous…
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06 novembre 2006

(crédit photo : Joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faites un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Vous approchez du but, Félicitation!!!
Nous rentrons ici dans la 9° semaine de votre entrainement…vous allez courir 60 minutes (hé oui déjà).
Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier et c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique (plein de nouveaux titres pour cette nouvelle séance) vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 60 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :

podcast

Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3

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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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