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Venez découvrir les apports de la course à pied en terme de santé. Suivez les conseils pour maigrir et profiter de vos entrainements.

18 octobre 2010

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Parmi les Jiwokers, je sais que certains d’entre vous sont des triathlétes ou sont tentés par le triathlon.

Un nouveau type de course vient d’apparaître : le TrisStar33.3.

L’évènement TriStar33.3 mettra en scène 300m de natation suivis de 30km de vélo et de 3km de course à pied. Ce nouveau format de course répond à la demande de nombreuses personnes qui ne sont pas issus du monde sportif et qui veulent néanmoins goûter au triathlon dans un cadre organisé et professionnel.
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22 septembre 2010

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(crédit photo : Candida.Performa )

Voici le témoignage de Sophie, une Jiwokeuse totalement accroc à la course à pied grâce à Jiwok.

Bonne lecture !
 »
La course à pied, jamais ! … Et puis, il y a eu ma rencontre avec Jiwok.

Petite, j’ai toujours été allergique au sport. J’ai même réussi à me faire dispenser de l’épreuve au bac suite à une opération de cheville. A ma plus grande joie d’ailleurs !
Je suis revenue au sport à la trentaine par le step que je pratique aujourd’hui régulièrement depuis 10 ans. Et puis, à l’approche de la quarantaine, il m’en a fallu plus pour évacuer le stress de la vie quotidienne.

Je me suis d’abord initiée au roller. Puis j’ai ajouté une heure de gymnastique après mon cours hebdomadaire de step. Et enfin, l’année dernière, je me suis inscrite dans un club de renforcement musculaire dans lequel je me rends au moins 3 fois par semaine. Ces 5 heures de sport par semaine ont fini par payer puisque j’ai perdu 6 kgs en 5 mois.

Le seul hic à ce programme sportif chargé était que l’été tout s’arrêtait puisque je n’avais plus ni step, ni roller dans mes clubs. Mais pour rien au monde, je me serai mise à la course à pied jusqu’à ma rencontre avec Jiwok et son nouveau site.
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16 septembre 2010

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Ça y est, depuis hier les inscriptions sont ouvertes pour le Marathon de Paris édition 2011.
40,000 participants seront attendus et déjà 6010 sont inscrits.

Comme chaque année Jiwok, qui parrainera probablement le Marathon, vous accompagnera tout au long de votre préparation marathon en vous coachant afin de vous aider à atteindre vos objectifs le jour J.
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02 juillet 2010

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(Crédit photo : Sylvain Mercier)

Nous n’arrêtons pas de vous le dire, il est très important de vous échauffer lors de vos entrainements Jiwok.

les grands principes de l’échauffement : Lire la suite »


17 juin 2010

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(crédit photo : lambertwm )

Hé hop ! le témoignage de la semaine ! Jiwok vous aide peut vous aider à débuter en course à pied, mais aussi (et surtout) à vous donner les bons conseils pour progresser et rester en forme.

Bonne lecture.

 » Bonjour Denis,

Je viens témoigner à mon tour sur mon expérience de course à pied. J’ai 40 ans.

J’ai commencé la course à pied lorsque j’avais 16 ans, suite au décès de mon grand-père. J’avais comme une rage en moi que j’avais besoin d’évacuer et pendant 15 jours je suis allée courir tous les jours minimum 3/4 d’heure. Je ne connaissais rien à la course. Il fallait que je me défoule c’est tout! C’est ainsi que j’ai découvert que ce sport était bénéfique pour me calmer, et surtout, me redonnait le moral.

J’ai toujours couru, très irrégulièrement, très peu pendant l’hiver mais je gardais en moi cette envie de courir. C’était le moyen d’évacuer toutes les tensions. En vieillissant, je me préoccupais plus de ma santé alors j’essayais de courir plus régulièrement, pour garder la forme, mais je ne m’intéressais pas aux fréquences cardiaques, cardio, étirements, etc….je ne savais pas courir mais je ne le savais pas encore! C’était simplement ma soupape de sécurité.

Bref, tout ça pour dire que j’ai attendu 24 ans pour me décider à courir correctement et grâce à Jiwok!

Depuis fin mars, j’ai voulu reprendre le footing 3 fois par semaine. Mais au lieu de me maintenir en forme, je m’épuisais! J’étais sans arrêt sous magnésium, cela ne changeait pas grand chose, des crampes apparaissaient de temps en temps, je me disais que quelque chose n’était pas normal. Alors j’ai cherché sur internet des tas d’informations sur le running, je me suis ENFIN intéressée aux fréquences cardiaques, et à l’occasion de mes 40 ans (l’âge de la sagesse…?), le mois dernier, je me suis fait offrir un cardio.

En cherchant toutes mes infos, je suis immanquablement tombée sur le site de Jiwok, et en même temps que mon cardio, je me suis offert un coach!

Dès le premier jour d’essai avec mon cardio, j’ai compris où était mon problème, je courais bien trop vite!! J’ai suivi les indications de Jiwok, j’ai pris un programme pour perdre 5 kg en 10 semaines avec 3 séances par semaine, et j’ai passé ma première séance à marcher pour respecter 70% de FCM.
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04 juin 2010

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La chaleur est de retour ! c’est bon ça !
Donc vous allez courir en léger, sûrement en t-shirt et short et vos entrainements Jiwok.

Donc question : Où allez vous mettre vos petites affaires ?

Kalenji propose une ceinture très intéressante pour cela.

En effet, la ceinture multifonction Kalenji est spécialement conçue pour le coureur souhaitant emmener, ranger et porter son ravitaillement.
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26 mai 2010

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(crédit photo : San Diego Shooter)

La semaine dernière j’ai reçu une demande de candidature pour travailler chez Jiwok.
Aurélie nous témoigne (entre autre) son expérience avec Jiwok.

Bonne lecture

« ….J’ai découvert Jiwok il y a déjà quelques temps avec le fou défi de réussir à courir 30 min (mon record précédent étant de 5 min bien qu’ayant pratiqué au niveau compétition certains sports..).

Il m’aura fallut du temps pour réaliser que c’était possible, mais grâce aux témoignages des autres Jiwokeurs, j’ai utilisé les séances que j’avais téléchargées au début.
Résultat ? J’ai réussit il y a 3 jours à courir 30 min après seulement 4 séances ! Et encore plus incroyable, moi qui détestais courir, j’y ai découvert un plaisir fou ! J’ai envie de développer Jiwok et de faire partager cette aventure incroyable au plus grand nombre. »

Avec le temps qu’il fait dehors, vous n’avez plus d’excuse, Il ne vous reste plus qu’à vous y mettre !


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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