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Venez découvrir les apports de la course à pied en terme de santé. Suivez les conseils pour maigrir et profiter de vos entrainements.

02 janvier 2013

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Bonne année 2013 à tous ! Pour bien commencer l’année je vous propose de gagner 5 bons cadeaux de 12 mois de coaching Jiwok !


Pour participer, rien de plus simple :

Nous avons un peu plus de 4188 fans sur facebook…c’est pas mal, mais on peut faire mieux !

Tout d’abord, partager la page Facebook de Jiwok (cliquez que la petite roue en haut à droite et selectionnez « Partager »)

et laissez un commentaire après sur la page !


Pour motiver vos amis à rejoindre Jiwok sur Facebook, rappelez leur, leurs résolutions pour 2013 🙂

> 5 bons cadeaux de 12 mois de coaching Jiwok offert ! Tirage au sort la semaine prochaine !

La page Jiwok sur Facebook c’est ici >


20 décembre 2012

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Dernière ligne droite ! Vous n’avez toujours pas acheté de cadeaux de noël à votre père, mère, frère, sœur, mari, copine, copain concubin, concubine, pacsé, pacsée, cousin, cousine….(J’ai oublié quelqu’un ??).

Voila un cadeau original : Les bons Cadeaux Jiwok .

Avec les bons cadeaux Jiwok, vous pouvez offrir un coach sympa pour des durées de 3 mois à 12 mois.

Très simple à offrir : soit directement par email soit en l’imprimant (et vous le plier dans une enveloppe).

Ainsi en quelques clics, vous offrirez un cadeau original, ludique et sportif : Un coach mp3 .

Alors pour tous ceux qui veulent offrir un bon cadeau Jiwok c’est ici .

Bonnes fêtes de fin d’année à tous.


06 décembre 2012

entrainement marathon 3h
(Azzedine et son guide Michael Corcia)

Cette semaine, comme toujours de beaux témoignages, mais surtout un est très particulier pour moi : Celui d’Azzedine. Azzedine, mal-malvoyant, suit depuis le début les entraînements Jiwok pour progresser. Et c’est avec une grande fierté, que j’apprends qu’il a réalisé les minima pour participer aux épreuves paralympiques internationales !

Bonne lecture

Azzedine
« J’ai couru mon 1 er marathon dimanche 25 novembre à La Rochelle en 2 h 55 min 25, un chrono qui me positionne au niveau des minima imposés par le Comité paralympique pour une sélection internationale. Cette performance est également qualificative pour les Championnats de France FFA vétéran de marathon. Je n’oublie pas que Jiwok m »a accompagné lors de mes débuts. »
(Le plan marathon 3h)

Virginie
« 3ème séance effectuée aujourd’hui. Chaque fois que je commence, je pense que je ne pourrais pas aller au bout, mais j’y arrive et sans trop de difficulté. Ca se passe bien. Je suis contente. La musique est sympa et quand je crois que je vais laisser tomber, j’entends: « allez » ou « encore un effort ». Bref merci de me motiver comme ça. »
(Virginie suit unprogramme perte de poids en courant)

Christine
« Honnêtement, j’ai ricané en lisant la newsletter de cette semaine… prendre plaisir en courant dans le froid? quelle idée?!?
Puis je suis partie tout à l’heure, bien habillée et moyennement motivée… Et en fait, c’était vraiment génial! je me suis sentie bien quasiment dès le début de l’entrainement, ai pu suivre le programme tout en profitant des superbes paysages du jura franco-suisse…
Voici 6 mois que j’ai commencé à m’entraîner avec Jiwok, au départ c’était en marche rapide (j’ai en fait fait du Nordic Walking), vu que j’ai eu un grave accident de ski cet hiver et qu’il fallait que je recommence doucement le sport…
Avec le programme, plus des promenades et courses, j’ai fait environ 230 km de marche cet été! Et j’ai pu participer aux 1/4 de marathon de Lausanne en nordic en 1h23, un résultat tout à fait honorable, me semble-t-il! 🙂 bref, je suis très motivée pour continuer et surtout profiter de l’hiver pour garder la forme en courant! 🙂
(Christine a suivi un programme de marche rapide et suit maintenant un programme perdre 3 kilos en courant)

Katie
« Je n’ai jamais fait de course à pied de ma vie. J’ai débuté ce programme il y a qqs semaines je suis à ma 12eme séance et les progrès sont là! Jamais je n’aurai cru courir avec aussi d’aisance! Mes amies coureuses m’encouragent et à chaque étape franchie, je suis super fière de moi! Mon objectif d’1 heure de course en continu ne me semble plus insurmontable, maintenant je sais que je vais y arriver!!! »
(Katie suit un entrainement débuter en course à pied)


04 décembre 2012

gracies-gear-running-pour-femme

Gracie Gear est une marque américaine dédiée aux femmes qui veulent faire du sport avec un équipement adapté à la vie moderne.

Ainsi Gracie Gear propose toutes un lignes de vêtements qui vous rendront service lors de vos sorties de running mais aussi lors de séances de fitness (vélo d’appartement, tapis de course ou elliptique).
Lire la suite »


06 novembre 2012

coach runing course à pied

Voici une proposition très intéressante de l’Académie de médecine : La prise en charge par la Sécurité sociale de l’exercice physique prescrit sur ordonnance médicale.

Pour résumer : le remboursement de la pratique sportive comme un médicament ! Je trouve l’idée géniale.

Depuis que nous avons crée Jiwok, nous pensons que le sport possède (en autre) de vraies vertus pour la santé et qu’il peut aider de nombreuses personnes à se sentir mieux.

En effet, je reçois de nombreux témoignages de Jiwokeurs pour qui le sport a changé leur santé (perte de 20 kilos, arrêt de la cigarette, débuter le sport à 40 ans, courir une course à 62 ans, etc…).

Je me souviens également d’un témoignage d’un médecin qui m’a écrit “Jiwok devrait être remboursé par la sécurité sociale ! Je le conseille à tous mes patients qui veulent bouger un peu et perdre du poids”.

Ainsi, l’Académie de médecine dans son rapport du 2 novembre explique que le sport, outre ses aspects bénéfique sur le sommeil et le stress, est également efficace d’un point de vue thérapeutique sur l’hypertension artérielle, la prévention du diabète et des maladies cardio-vasculaires.

Pratiquer une activité sportive permet également de favoriser le sevrage tabagique.

Voici quelques chiffres intéressants :

– Une étude Américaine de 2000 estiment que le système de santé américain pourrait économiser 76 milliards de $ par an si les sédentaires américains (87 millions) avaient activité sportive.
– Une personne qui est active coûte 310$ de moins qu’une personne sédentaire au système de santé.
– Une étude canadienne démontre que le système de santé canadien pourrait économiser 5.7 milliards de dollars si les canadiens sédentaires avaient une activité sportive.

Ainsi au Canada depuis 2007, l’état offre $500 de crédit d’impôt aux parents qui inscrivent leurs enfants à un programme sportif.

Selon l’Imaps, société liée à la Mutualité française, l’assurance maladie économiserait 56,2M d’euros par an, en finançant à hauteur de 150 euros une activité physique ou sportive adaptée à 10% des patients souffrant de cancer, de diabète ou d’insuffisance respiratoire chronique.

Donc si je fais mes petits calculs, les entrainements Jiwok serait remboursés intégralement par la sécurité sociale. Chiche ?


16 octobre 2012

Nike récidive avec le créateur japonais Jun Takahashi ! Cette nouvelle collection haut de gamme de running (la cinquième quand même) intègre comme les collections précédentes, le savoir-faire artisanal japonais associé à la haute technologique.

La collection est comme toujours pour homme et pour femme et la gamme est assez riche : chaussures de running, shorts, t-shirt, coupe vent… Certains coloris sont assez étranges !

Curieusement, cette gamme ne propose pas de brassard sport pour votre lecteur mp3 préféré (qui vous accompagne lors de votre entrainement Jiwok)

La collection est disponible dans un nombre limité de magasins dans le monde (comme ici) et comme toujours c’est très cher (sauf peut-être les chaussures de running)

Petite vidéo « documentaire – making of » de cette nouvelle collection :

En tout cas, vous serez paré pour vos séances Jiwok mp3.


10 octobre 2012

avis jiwok
(crédit photo : Sangudo )

Le mauvais temps ne semble pas avoir d’effet sur les Jiwokers ! Vous perdez plus de 12 kilos, vous courrez presque 1 heure en continue, vous vous préparez aux 20 km de Paris ou vous enclenchez le turbo ! Bravo à tous !

Bonne lecture.

Michel
« Ce dimanche > seance 23 du programme perte de poids 10 kilos en course à pied .
Et plus de 12 kilos deja perdus lol »
(Michel suit un programme perte de poids 10 kilos)

Françoise
« Je me suis mise à la course au mois de juillet, je suis arrivée alors à courir 20 minutes (c’était déjà pas mal, j’ai 52 ans !) et depuis que je suis l’entrainement courir 1 heure, je peux maintenant courir 50 minutes. Mais je cours à une moyenne de 6 ou 6.5 km/ heure seulement…. »
(Françoise suit le programme débutant running courir 1 heure en continue)

Tieumtieum
« Très bien vos entraînements VMA! 🙂 pic.twitter.com/OABChofC »

(Si vous voulyez vous aussi du turboboost comme Tieumtieum, vous pouvez suivre les entrainements courir plus vite)

Vicky
« 10km Odyssea : 50’42. On se maintient, et surtout on prépare le 20km de Paris de la semaine prochaine. Objectif < 1h50. On verra bien..." (Vicky suit un plan 20 km)


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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