courir en musique

Découvrez une sélection de musiques et d’équipements vous permettant d’écouter vos entrainements et de vous motiver en toute saison sans vous gêner.

19 septembre 2012

course à pied débutant
(crédit : lgh7 )

Vous avez été bavard cette semaine ! J’adore ! Continuez comme cela à nous communiquer votre enthousiasme !

Bonne lecture

Alexandre
« Je ne sais pas par où commencer ! Allez par la fin ! Je viens de perdre 8 kilos et je suis en pleine forme ! Le sport n’a jamais été un don chez moi (je préfère mon canapé :)). Mais il y a quelques mois, j’ai bien senti qu’il fallait que je fasse quelque chose de mon corps. Et Jiwok m’a bien aidé. Bon maintenant il faut que je continue. »
Alexandre a suivi un programme perdre du poids en course à pied pour débutant »

Carole
« Plus habituée au tapis de course qu’a elliptique j ai pris beaucoup de plaisir a la première séance! La séance en musique est vraiment top!vivement la prochaine »
(Carole suit le programme perdre du poids en vélo elliptique)

Run faster by improving the MAS (Maximum Aerobic Speed) – 2 sessions per week for 8 weeks.
Submitted by: Julie draner < julie.draner@yahoo.fr >
Submitted Date: Sep 16, 2012

Julie
« Super début avec le programme. Je me suis surpassée sans efforts. Courir en musique et avec des conseils précis facilite beaucoup la course. Je hâte de voir la suite ! »
(Julie suit un programme courir plus vite)

Paul
« J’ai commencé ce matin/ génial. Tout en douceur, Je pense vraiment que cette fois ci je vais sérieusement m’y remettre. J’en suis meme arrivé à répondre à mon coach … 🙂  »
(Paul débute en running avec le programme courir 1 heure en continue)


05 septembre 2012

Voila un casque intéressant pour courir en musique, le Halo Headphones pour la rentrée.

En fait, ce n’est pas un casque mais un bandeau-écouteurs 🙂 .

En fait, Halo vends des écouteurs et un bandeau en lycra (vous pouvez choisir différentes couleurs de bandeaux).

Vous devez insérez les écouteurs dans l’ouverture sur l’arrière du bandeau.
Ce qui permet, à la différence des autres écouteurs, de bien ajuster les écouteurs au niveau souhaité.

halo3

Ce que je trouve vraiment intéressant avec ce produit, c’est que cela à l’air vraiment confortable et précis. En plus, vous n’êtes pas coupé des bruits extérieurs ce qui est parfait pour votre sécurité.

Le Halo pourrait être l’accessoire indispensable pendant vos séances devotre plan 10 km, plan semi-marathon ou plan marathon.

En plus, cela vous protège les oreilles (ils ne parlent pas trop de cela, c’est une société australienne….ils ne doivent pas voir souvent la neige).

Cela pourrait être un cadeau sympa pour la rentrée. En vente ici >>>

Petite vidéo de présentation :


20 juillet 2012

sac pour courir

Tout d’abord, merci à tous d’avoir participé ! Vous avez été nombreux !

Donc voici les 6 gagnants qui vous pouvoir courir en musique avec leur super sac Kalenji 2 positions ! Il sera parfait lors de vos séances Jiwok :

fikipsi@
herve.ickovitz@
martine.legrand31@
alainchatelus@
aurelie.garde@
maurice.sandoz@

Les gagnants recevront un message dans la journée pour m’indiquer leurs coordonnées postales.


11 juillet 2012

sac pour courir

Vous aimez courir en musique ? Mais vous ne savez jamais où mettre votre lecteur mp3 ou smartphone ? Pareil pour votre carte de crédit et vos clefs ?
Et puis, vous voulez un truc pratique, avec un rapide accès….J’ai trouvé ce qu’il vous faut : le sac Kalenji 2 positions !

Très léger et pratique ! Il sera parfait lors de vos séances Jiwok !

Et je propose de vous en faire gagner 6 ! (hé oui le sac existe en 6 coloris donc 6 à offrir c’est bien 🙂 )
Lire la suite »


11 juin 2012

jiwok-retro_music.PNG
(crédit photo & platine : Denis )

Allez, hop je continue de partager avec vous ma playlist de vieux tubes.

Aujourd’hui, C’est un des plus grand chanteur de Soul : Otis Redding ! Alors pour faire simple, voici son titre le plus connu et le plus efficace pour vous mettre de bon humeur lors de vos séances running, fitness, natation (surtout en début de séance !) :  » Sitting on the dock of the bay » ( Ah le passage du sifflet…)

Bon écoute !


24 janvier 2012

(crédit photo : cafemam )

Il y a deux semaines, je vous parlais de Monsieur Dukan et du bac, avec quelques petites critiques vis à vis des cours d’Eps.

Je n’avais pas dans l’idée d’être argneux contre les professeurs d’Eps, mais seulement de constater que de nombreuses personnes détestent courir à cause de l’Eps..

Maintenant, il y a aussi des contre-exemples et j’aimerais en partager un avec vous.

Il y a un an, Grégory, professeur d’Eps, m’avait contacté pour me demander s’il pouvait utiliser certaines séances Jiwok lors de ses cours. J’ai évidement accepté.

Après un an d’expérimentation, les élèves ont adoré ! (ils vont même courir le dimanche….). J’ai donc décidé de généraliser l’opération.

D’ici peu, nous allons réaliser des séances spéciales pour les cours d’EPS qui seront téléchargeables gratuitement par tous les professeurs D’EPS pour leurs élèves ! J’ai hâte !

Voici le retour de Grégory.

Bonne lecture

 » Bonjour,

Je me présente, Grégory, professeur d’EPS en lycée professionnel et passionné de Trail depuis 3 ans. J’ ai toujours recherché à me démarquer dans ma démarche d’enseignement afin de ne pas proposer la même approche dans certaines activités physiques que mes collègues.

En course à pied, grâce à cette liberté pédagogique, je tente de reconquérir la motivation des élèves pour cette activité synonyme d’effort, de pénibilité, sans sens et pas du tout ludique.

Pour cela, et surtout pour éviter les fameux tours d’anneaux rébarbatifs (mais nécessaire à un certain moment de la scolarité) je me suis investit dans cette activité pour proposer des choses différentes et, en toute modestie : ça marche !

Des élèves vont même courir le dimanche matin ! Certains se rejoignent pour faire des petites
sorties le mercredi, j’en rencontre d’autres sur des trails découverte ou des 10km…d’une
séance sur l’autre ou d’une année sur l’autre, ils me redemandent de réitérer certaines séances
et pas souvent les plus faciles…

Lors de mes entraînements, notamment en sortie longue, je ne part jamais sans mon vieux MP3 et je me suis aperçu que ma foulée avait tendance à suivre le rythme de la musique. Je me suis donc bricolé une playlist alternant les musiques lentes pour courir à 65, 70% et plus dynamique pour le seuil 85, 90% ce qui me permettait de travailler à la sensation, sans avoir le nez sur le chrono ou le Gps mais d’être uniquement géré par la musique. Quand j’ai voulu affiner mes sorties, j’ai effectué une recherche sur internet et là : j’ai découvert Jiwok qui était gratuit à l’époque. J’ai donc téléchargé quelques séances pour essayer et j’ai trouvé ça plutôt
pas mal et intéressant. Par exemple : le décompte des répétitions en fractionné permet de se concentrer et de ne pas s’y perdre avec le fatigue, les conseils…

J’ai alors demandé à Denis, fondateur du site, la possibilité de tester ses fichiers avec mes élèves (bien que pas toujours adapté pour un cours d’EPS) ce qu’il a accepté.
Super !encore une astuce supplémentaire pour surprendre les élèves.

En pratique, les élèves n’ayant pas de cardiofréquencemètre, je leur demande de suivre l’allure en %de vma et non en %de fcm bien qu’il existe une petite différence.
Certains réalisent des « stop 6 secondes » pour vérifier leur FC…
Un travail sur la différenciation des allures est effectué avant pour qu’ils aient des repères. Les élèves téléchargent donc sur l’ordi du gymnase la séance appropriée à leur niveau et c’est parti mon kiki.

La première fois, je l’ai réalisé sur un parcours dans l’enceinte du lycée mais nous l’avons testé aussi en forêt où les élèves courraient sur un circuit balisé de Vtt tout en respectant la séance Jiwok.

Verdict : à l’unanimité les élèves ont appréciés le concept avec quelques critiques bien
entendu ! Difficile de contenter ses ados LOL

Lire la suite »


22 novembre 2011

Ca faisait longtemps que Jiwok n’était pas passé à la télévision 🙂 (E=M6 été déjà passé par la >>> )

Ce week-end, c’était un grand moment pour pour Jiwok et surtout les Jiwokers .. nous sommes tous passés a la TV au JT de France2 ce week end !!!
Vive le sport en musique

Nous nous y croyons depuis 2006 !

Bon visionnage !


Jiwok au JT de France 2 : Courir en Musique par jploste


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Recevez nos dernières infos et conseils
  • Catégories