26 janvier 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir avec nos programmes d’entrainements mp3 !

Justine
Un grand merci à Jiwok !!! enfin je prends plaisir à faire du sport !

Maria
GENIALLISSIME 🙂 Merci Jiwok !!! Vive le sport à deux ♥

Françoise
Hello, j’ai fait ma 11ème séance aujourd’hui ! super programme, j’ai progressé en course, je contrôle mieux mon rythme et je coure plus longtemps……Je ne serai peut être pas meilleure sur les pistes, mais c’est tout bénéf pour la forme !

Carole
pas de fatigue, ni douleur. Que du plaisir !

Christine

+++ je me suis régalée!! reprise de la course à pied après longue période de prise de poids… ça ma donné la foi!

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24 janvier 2012

(crédit photo : cafemam )

Il y a deux semaines, je vous parlais de Monsieur Dukan et du bac, avec quelques petites critiques vis à vis des cours d’Eps.

Je n’avais pas dans l’idée d’être argneux contre les professeurs d’Eps, mais seulement de constater que de nombreuses personnes détestent courir à cause de l’Eps..

Maintenant, il y a aussi des contre-exemples et j’aimerais en partager un avec vous.

Il y a un an, Grégory, professeur d’Eps, m’avait contacté pour me demander s’il pouvait utiliser certaines séances Jiwok lors de ses cours. J’ai évidement accepté.

Après un an d’expérimentation, les élèves ont adoré ! (ils vont même courir le dimanche….). J’ai donc décidé de généraliser l’opération.

D’ici peu, nous allons réaliser des séances spéciales pour les cours d’EPS qui seront téléchargeables gratuitement par tous les professeurs D’EPS pour leurs élèves ! J’ai hâte !

Voici le retour de Grégory.

Bonne lecture

 » Bonjour,

Je me présente, Grégory, professeur d’EPS en lycée professionnel et passionné de Trail depuis 3 ans. J’ ai toujours recherché à me démarquer dans ma démarche d’enseignement afin de ne pas proposer la même approche dans certaines activités physiques que mes collègues.

En course à pied, grâce à cette liberté pédagogique, je tente de reconquérir la motivation des élèves pour cette activité synonyme d’effort, de pénibilité, sans sens et pas du tout ludique.

Pour cela, et surtout pour éviter les fameux tours d’anneaux rébarbatifs (mais nécessaire à un certain moment de la scolarité) je me suis investit dans cette activité pour proposer des choses différentes et, en toute modestie : ça marche !

Des élèves vont même courir le dimanche matin ! Certains se rejoignent pour faire des petites
sorties le mercredi, j’en rencontre d’autres sur des trails découverte ou des 10km…d’une
séance sur l’autre ou d’une année sur l’autre, ils me redemandent de réitérer certaines séances
et pas souvent les plus faciles…

Lors de mes entraînements, notamment en sortie longue, je ne part jamais sans mon vieux MP3 et je me suis aperçu que ma foulée avait tendance à suivre le rythme de la musique. Je me suis donc bricolé une playlist alternant les musiques lentes pour courir à 65, 70% et plus dynamique pour le seuil 85, 90% ce qui me permettait de travailler à la sensation, sans avoir le nez sur le chrono ou le Gps mais d’être uniquement géré par la musique. Quand j’ai voulu affiner mes sorties, j’ai effectué une recherche sur internet et là : j’ai découvert Jiwok qui était gratuit à l’époque. J’ai donc téléchargé quelques séances pour essayer et j’ai trouvé ça plutôt
pas mal et intéressant. Par exemple : le décompte des répétitions en fractionné permet de se concentrer et de ne pas s’y perdre avec le fatigue, les conseils…

J’ai alors demandé à Denis, fondateur du site, la possibilité de tester ses fichiers avec mes élèves (bien que pas toujours adapté pour un cours d’EPS) ce qu’il a accepté.
Super !encore une astuce supplémentaire pour surprendre les élèves.

En pratique, les élèves n’ayant pas de cardiofréquencemètre, je leur demande de suivre l’allure en %de vma et non en %de fcm bien qu’il existe une petite différence.
Certains réalisent des « stop 6 secondes » pour vérifier leur FC…
Un travail sur la différenciation des allures est effectué avant pour qu’ils aient des repères. Les élèves téléchargent donc sur l’ordi du gymnase la séance appropriée à leur niveau et c’est parti mon kiki.

La première fois, je l’ai réalisé sur un parcours dans l’enceinte du lycée mais nous l’avons testé aussi en forêt où les élèves courraient sur un circuit balisé de Vtt tout en respectant la séance Jiwok.

Verdict : à l’unanimité les élèves ont appréciés le concept avec quelques critiques bien
entendu ! Difficile de contenter ses ados LOL

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20 janvier 2012

jiwok-coach-2

Quand nous avons décidé de créer les entrainements Jiwok, nous nous sommes tout de suite focalisés sur la recherche de l’excellence pour les jiwokers.
Alors nous avons cherché, cherché et encore cherché et nous avons trouvé des super coachs qui vous entrainent tous les jours.

Les coachs Jiwok entrainent les athlètes qui participent aux grandes compétitions internationales de triathlon ce qui leur permet de maîtriser l’entrainement de course à pied, de vélo, natation, tapis de course, tapis de marche, vélo elliptique…

Vous trouverez ci-dessous leurs palmarès en tant qu’entraineur d’athlète de triathlon.

Je pense qu’en lisant leur palmarès vous pourrez vous dire que vous êtes entre de bonnes mains pour atteindre vos objectifs (santé / forme ou objectif de course).

EDIT : Vous trouverez leur CV avec leur photo, nom et prénom sur notre page des coachs. (Comme cela tout le monde sera heureux @ fredbros 🙂

2010 : Des Jiwokers prennent du plaisir à courir, finissent des marathons, perdent du poids, courent des 10 km en 35 minutes etc….

2009 : Champion de France junior
Vice Champion de France moins de 23 ans

2008 : Champion du Monde Universitaires
Champion de France moins de 23 ans
Vice Championne de France junior

2007 : Vice Champion de France junior

2006 : Vice Champion de France moins de 23 ans

2005 : 3ème Championnat du Monde moins de 23 ans
Vice Champion de France moins de 23 ans

2003 : Vice Championne de France Elite

2002 : Championne du Monde junior
Vice championne d’Europe junior
Championne de France junior
3ème Coupe du Monde Madeire
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19 janvier 2012


(crédit photo : ex_magician )

Depuis hier (mercredi), en raison d’une fort demande de génération de séance associée à un léger problème technique, notre serveur n’a pu vous envoyer vos emails avec vos séances. (gros embouteillage !)
Nous avons du re-démarrer notre système ce matin et tout est rentré dans l’ordre.
Donc si vous avez généré, hier, vos séances avec la musique proposée gratuitement par Jiwok, je vous invite à re-générer la ou les séances.

Merci à tous de votre patience.

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merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir !

Franck
Je viens de finir le programme d’entrainement courir plus vite…et je cours plus vite maintenant ! simple et efficate ! Maintenant j’attaque ma préparation pour le marathon de paris ! Merci Coach Jiwok!

Bigand
Bonjour,
j’ai moi aussi perdu du poids grâce à jiwok et son programme de course à pied je m’en suis servi comme base; en janvier 2010 je pesais 96 kilos et en aout 2010 je pesais 70 kgs (avec sport en salle et course à pied pour aller jusqu’a la salle et ce tous les jours d’école puis en décembre 2010 abdoplastie pour enlever mon vilain ventre )

Jocelyne
Ravie de la séance 2 les encouragements font du bien,ainsi que les recommandations,je suis vraiment contente.

Justine Revol
Jiwok : la première personne qui me donne envie de courir… car c’est pas avec les profs d’EPS que… hein , voilà quoi !!!

Chloé
C’était super! Je n’ai jamais vraiment aimer courir mais là, j’ai fait les 40 minutes sans difficulté et avec plaisir!

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12 janvier 2012

bon-cadeau-jiwok9

Voici les 5 heureux gagnants de notre Jeu : « Gagner 5 bons cadeaux de 12 mois d’entrainement Jiwok ! »

Merci à tous d’avoir participer activement sur notre page Facebook >>>>

Voici les gagnants :

Pascale Andreu
Justine Revol
Olivier Roger
Meghane Roger
Maria Marciszanka

Je l’ai contacterai directement et ils pourront ainsi pendant 12 mois suivre (ou offrir le bon cadeau à un proche) les conseils de leur coach préféré 🙂

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Voici une nouvelle petite fonctionnalité qui va vous faciliter la vie 🙂

Nous avons ajouté un bouton Facebook en haut du site (oui voila là) qui vous permet de vous connecter à votre compte Jiwok en 1 seconde (oui c’est plus rapide que email + mot de passe).

Précision : Pour vous connecter à votre compte Jiwok en utilisant ce bouton, vous devez avoir la même adresse email sur les 2 comptes (Facebook et Jiwok).

Si vous n’avez pas encore de compte Jiwok (non ???), vous pourrez vous inscrire encore plus rapidement à Jiwok en utilisant ce bouton Facebook.

Ensuite, si vous n’aviez pas mis de photo sur votre profil et bien maintenant vous avez celle de votre profil Facebook (sympa).

Par ailleurs, vous pourrez aussi plus facilement inviter vos amis à vous rejoindre sur Jiwok et gagner ainsi des mois d’entrainement Jiwok !

En effet, comme vous le savez peut être, depuis quelques semaines, nous avons ajouté une nouvelle fonctionnalité accessible depuis votre compte Jiwok (oui le lien avec le petit cadeau)

A chaque fois que 3 de vos amis s’inscrivent à Jiwok, vous receverez 1 mois d’entrainement Jiwok gratuit automatiquement sur votre compte !

Vous pouvez les inviter par email, facebook, tweeter, etc… C’est automatique et simple !
Donc si vous avez plein d’amis, vous pourrez continuer à utiliser Jiwok gratuitement pendant longtemps 🙂

Si vous êtes sur l’ancien système de paiement, vous devez basculer le nouveau système (ce sera indiqué sur votre compte) car sur l’ancien système ne pouvons mettre en place cette fonctionnalité.

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