17 mai 2012

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(crédit photo : l.gence )

Cette semaine, 2 témoignages : Un coureur de semi marathon & une maman nous communiquent leur joie de l’effort, du sport et l’objectif atteint. Ca fait plaisir ! Bonnes séances à tous !

Bonne lecture

Rudy
Par où commencer ? Tout d’abord tout simplement merci pour vos conseils et les encouragements.
Je viens de boucler mon semi en 1 h 32 ! J’ai suivi toutes les séances du programme semi marathon en 1 h 30 .
Même si je n’ai pas atteins les 1 h 30, je m’étais fixé comme objectif d’être sous les 1 h 35.

En plus, je me suis bien senti pendant toutes la course. J’ai vraiment la sensation d’avoir bien progressé et d’être à l’aise alors que je cours plus vite qu’avant.

Bon maintenant programme de récupération avec Jiwok et je pense que je vais enchainer avec un entrainement courir plus vite pour encore améliorer ma vitesse.

Marie
Bonjour,

Je viens de finir le programme « retrouver la forme après une grossesse » en 10 semaines. Je dois dire un grand MERCI à Jiwok qui m’a fait aimer la course à pied. Incroyable !

J’en reviens à peine moi même. J’ai toujours détesté l’effort et je n’avais jamais fait de sport à part par obligation à l’école, il y a plus de 10 ans… Je viens de finir l’entrainement en un peu plus de temps que prévu (la neige, le froid et la fatigue ayant eu quelques fois raison de ma motivation), mais je l’ai bouclé.

Je pars sur « courir 1h en continu« , ravi de retrouver le coach et d’améliorer mes performances.

Encore merci. »

Et vous, ca donne quoi les entraînements Jiwok ?

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15 mai 2012

Chez Jiwok, nous aimons les sportifs qui se lancent des défis pour eux mais aussi pour soutenir les autres.

Le 8 juillet prochain, Charlotte et Christine vont en Allemagne, pour enchaîner 3.8 km de natation, 180 km de vélo et 42.195 km de course. (Elles pourront suivre les programmes marathon et natation Jiwok 🙂

Au delà du défi sportif (de taille…) et d’une grande aventure humaine, elles veulent profiter de cette course pour soutenir l’action de l’association Mécénat Chirurgie Cardiaque et permettre de sauver Merveille, une petite fille du Bénin qui souffre d’une malformation cardiaque.

Elles ont déjà commencé à s’entraîner dur et travailler à la collecte de fonds.

Jiwok a donc décidé de les soutenir (comme nous l’avions déjà fait avec Mecenat Chirurgie Cardiaque lors du Marathon de Paris). Leur objectif est de collecter les 10 000 euros nécessaires à l’opération de Merveille.

Si vous souhaitez les soutenir c’est ici >>>

Et pour suivre leur aventure c’est par là >>>

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03 mai 2012

Comme je vous l’avez indiqué, il y a très longtemps, une coureuse sur trois aux usa courent en jupe. C’est un phénomène en pleine explosion…. Est ce que c’est le cas en France ? Je ne sais pas.

Par contre, ce que je sais que de plus en plus d’équipementier se lance sur le créneau.

Asics avec sa gamme Ayami, se lance aussi sur le marché de la jupe pour le running.

Alors est ce que c’est plus confortable qu’un short ? Je ne suis pas le mieux placé pour vous le dire 🙂

Petite question :

Si cela vous intéresse, c’est vendu 49 euros dans tous vos magasins de running.

Evidemment, vous pourrez également l’utiliser pour vos séances de Fitness.

Avec les beaux jours qui s’annoncent, votre jupe sera peut être votre nouvel allié avec votre coach Jiwok 🙂

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25 avril 2012

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(crédit photo : San Diego Shooter)

Malgré la pluie, les Jiwokers restent bien motivés ! Et cela me fait plaisir ! Donc cette semaine, voici une pléthore de témoignages enthousiasmant qui vous aideront à garder le sourire et la motivation pour votre prochaine séances malgré le mauvais temps !

Bonne lecture !

David
Merci Jiwok! Je viens de boucler mon premier 10 km en 55 minutes ! Et je ne courais pas il y a encore 6 mois.

Laurence
J’en suis à ma quatrième séance et je trouve cet entrainement génial, idéal pour reprendre une activité sportive et avant de reprendre le footing!!!!!!
(Laurence suit un programme perte de poids sur tapis de course)

Corinne
Séance faite entièrement, un peu dur à partir de la sixième phase de course. Pas pris ma fréquence cardiaque, je ne sais donc pas si ok au niveau du rythme cardiaque. J’espère tenir la prochaine séance. Suis assez fière de moi car je n’avais pas couru depuis le lycée !!! il y a 26 ans.
(Corrine suit un programme perdre 10 kilos en 10 semaine en running)

Stéphane
Avec un peu de retard, je vous communique mon temps pour le marathon de Paris : 3 h 52 ! J’avais suivi le programme Marathon en 4 H ! Donc je suis assez fière de moi et de mon coach Jiwok évidement !

Ingrid
J’adore, je suis de plus en plus accro. Je vois les progrés. Contrairement aux entrainements perso que j’ai fait dans ma jeunesse, là pas de découragement bien au contraire.
(Ingrid suit un programme courir 45 minutes en continue)

Et vous ? 😉

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courir avec un iphone

Voila une petite nouveauté qui devrait plaire à tous les accrocs du Iphone et Android !

Pebble est une montre intelligente qui permet de contrôler et de recevoir des informations depuis votre Iphone ou Android.

Grâce à une connexion sans fil, vous pourrez afficher sur l’écran de cette montre vos emails, sms, etc….

Mais ce qui nous intéresse dans cette montre, c’est surtout le fait de pouvoir afficher toutes les informations liées au sport. Ainsi vous pourrez afficher vos kilomètres parcourus, calories, vitesses de votre séance de running.

Vous pourrez également gérer votre musique (ainsi que votre séance mp3 Jiwok ) et la météo.

Par contre, pour l’instant on ne peut pas afficher une carte avec le tracé gps.

Le fait de pouvoir afficher toutes ces informations au poignet est très pratique, surtout lorsqu’on on court avec son Iphone ou android dans un brassard.

La Pebble coûtera $115 quand il sera disponible.

Petite vidéo de présentation :

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24 avril 2012

femina

Comme l’année dernière, Jiwok est partenaire des courses Challenge Version Femina 2012.

La saison Challenge Version Femina 2012 démarre enfin ! 

Petite vidéo de présentation :

Après avoir réuni plus de 5 000 participant(e)s en 2011 à Paris, Bordeaux et Strasbourg, le Challenge  Version Femina est prêt à vous accueillir encore plus nombreux avec 3 nouvelles villes s’ajoutant à la 
série ! 

Tous les dons collectés sont versés à la Féderation des Comités Féminins qui oeuvre pour la prévention 
et le dépistage du cancer du sein.

Marchons, Courons, Donnons!

Les inscriptions sont ouvertes pour le Challenge Version Femina d’Annecy !
 
Venez habiller de ROSE la ville d’Annecy ce dimanche 29 avril. Redécouvrez Annecy comme vous ne l’avez jamais vue !

Le Challenge Version Femina, c’est pour vous, votre famille, vos amies, votre compagnon.
Bloquez la date et parlez-en aux gens que vous aimez. Vous avez 
des amis à Annecy ? invitez-les !

Rejoignez ce challenge et venez vous inscrire sur : www.challengeversionfemina.fr

Un moment de plaisir, de convivialité et de solidarité.

Et si vous souhaitez vous préparer au à la course du 6 km ou au 10 km, nous vous avons préparé des programmes spécialement pour ces Challenge version Fémina ici >>.

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19 avril 2012

plan entrainement marathon
(crédit photo : Lew Lautin )

Dimanche dernier, c’était le marathon de Paris et vous avez été nombreux à nous envoyer vos résultats !!! Bravo à tous !!!! Nous sommes très fiers de tous les Jiwokers (certains ont carrément explosé les chronos) !!! Evidemment bravo également à Fanny (elle aime le running maintenant et elle a perdu du poids) et à Sandrine.

Bonne lecture !

Fanny
Merci Jiwok pour tous vos conseils! Le printemps est là et je me sens revivre avec mon nouveau corps! 7 kilos de perdu en suivant le programme perdre 10 kilos en 10 semaines et je suis addict au running! Vivement la suite (un jour une course)

Christophe
Superbe journée qui m’a vu améliorer mon record personnel… de plus d’1h ! Je finis en 2h51’04 » après avoir suivi quasi-scrupuleusement le plan d’entrainement jiwok 3h. Merci de m’avoir accompagné de manière aussi efficace et agréable dans les 2 mois 1/2 qui ont précédé l’épreuve. PS : là j’ai mal quand même.

Vincent
Heureux, j’ai atteint la ligne d’arrivée en 3h49’25 » malgré une belle gamelle sur la ligne de départ (Marathon de Paris). Merci Jiwok pour le plan d’entraînement en 3h45 et pour le mp3 qui m’a accompagné tout au long de la course.

Sandrine
4ème séance ! : super ! suis contente : le souffle est là , plus de facilité pour l’exercice ! j’attends la prochaine avec impatience.

Jo
ça y est marathon de Paris terminé! c’était mon premier et j’ai suivi la préparation pour 3h30. au final je termine en 3h10 donc je suis vraiment très content de tout ce qu’a pu m’apporter Jiwok! Merci encore, et prochain marathon, je vous réengage comme coach c’est sur!!!

Votre coach Jiwok vous attends pour continuer à vous aider >>>

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