24 avril 2012

femina

Comme l’année dernière, Jiwok est partenaire des courses Challenge Version Femina 2012.

La saison Challenge Version Femina 2012 démarre enfin ! 

Petite vidéo de présentation :

Après avoir réuni plus de 5 000 participant(e)s en 2011 à Paris, Bordeaux et Strasbourg, le Challenge  Version Femina est prêt à vous accueillir encore plus nombreux avec 3 nouvelles villes s’ajoutant à la 
série ! 

Tous les dons collectés sont versés à la Féderation des Comités Féminins qui oeuvre pour la prévention 
et le dépistage du cancer du sein.

Marchons, Courons, Donnons!

Les inscriptions sont ouvertes pour le Challenge Version Femina d’Annecy !
 
Venez habiller de ROSE la ville d’Annecy ce dimanche 29 avril. Redécouvrez Annecy comme vous ne l’avez jamais vue !

Le Challenge Version Femina, c’est pour vous, votre famille, vos amies, votre compagnon.
Bloquez la date et parlez-en aux gens que vous aimez. Vous avez 
des amis à Annecy ? invitez-les !

Rejoignez ce challenge et venez vous inscrire sur : www.challengeversionfemina.fr

Un moment de plaisir, de convivialité et de solidarité.

Et si vous souhaitez vous préparer au à la course du 6 km ou au 10 km, nous vous avons préparé des programmes spécialement pour ces Challenge version Fémina ici >>.

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19 avril 2012

plan entrainement marathon
(crédit photo : Lew Lautin )

Dimanche dernier, c’était le marathon de Paris et vous avez été nombreux à nous envoyer vos résultats !!! Bravo à tous !!!! Nous sommes très fiers de tous les Jiwokers (certains ont carrément explosé les chronos) !!! Evidemment bravo également à Fanny (elle aime le running maintenant et elle a perdu du poids) et à Sandrine.

Bonne lecture !

Fanny
Merci Jiwok pour tous vos conseils! Le printemps est là et je me sens revivre avec mon nouveau corps! 7 kilos de perdu en suivant le programme perdre 10 kilos en 10 semaines et je suis addict au running! Vivement la suite (un jour une course)

Christophe
Superbe journée qui m’a vu améliorer mon record personnel… de plus d’1h ! Je finis en 2h51’04 » après avoir suivi quasi-scrupuleusement le plan d’entrainement jiwok 3h. Merci de m’avoir accompagné de manière aussi efficace et agréable dans les 2 mois 1/2 qui ont précédé l’épreuve. PS : là j’ai mal quand même.

Vincent
Heureux, j’ai atteint la ligne d’arrivée en 3h49’25 » malgré une belle gamelle sur la ligne de départ (Marathon de Paris). Merci Jiwok pour le plan d’entraînement en 3h45 et pour le mp3 qui m’a accompagné tout au long de la course.

Sandrine
4ème séance ! : super ! suis contente : le souffle est là , plus de facilité pour l’exercice ! j’attends la prochaine avec impatience.

Jo
ça y est marathon de Paris terminé! c’était mon premier et j’ai suivi la préparation pour 3h30. au final je termine en 3h10 donc je suis vraiment très content de tout ce qu’a pu m’apporter Jiwok! Merci encore, et prochain marathon, je vous réengage comme coach c’est sur!!!

Votre coach Jiwok vous attends pour continuer à vous aider >>>

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18 avril 2012

jiwok_iphone

Nous travaillons dessus depuis quelques mois sur une évolution de l’application Iphone, et nous espérons la sortir très rapidement.
La nouveauté c’est de pouvoir mixer plusieurs styles musicaux comme sur le site et de pouvoir avoir enfin son coach dans une autre langue. (Cela n’a pas l’air de grand chose comme cela, mais je peux vous dire que c’est des mois de travail)

Si vous êtes intéressé pour la tester, nous avons besoin de votre numéro UDID , pour l’obtenir, branchez votre iphone sur votre ordinateur, allez dans Itunes, cliquez sur numéro de série.
Comme ici :

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Et remplissez le formulaire ci-dessous :

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11 avril 2012


(crédit photo : Ed Yourdon )

Allez ! C’est parti pour une nouvelle fournée de témoignages, encouragement, motivations de Jiwoker !!!!!!
Du Jiwoker se préparant au Marathon de Paris à celui qui veut courir 30 minutes en continue, nous avons de tout cette semaine 🙂

Bonne lecture.

Victor
Mon entrainement pour le marathon de Paris s’achève cette semaine, et je sens que mon corps est prêt pour Dimanche!
Merci Jiwok pour cette préparation qui s’est trés bien passé, sans trop de difficulté et surtout super progressive, je sens que cela portera ses fruits.

Isabelle
un petit bonjour à tous…je me confesse : aujourd’hui,je dois faire ma 3eme séance..sauf que je suis à la 8ème sans aucune difficulté…merci à jiwok (et à vous tous pour vos bons conseils) mon corps change et je me sens bien dans ma peau…que du plaisir!! cette progression va t’elle continuer? je n’en reviens pas!! Pour vous dire que je ne peux plus m’en passer, (le calendrier,les avis,les conseils et le suivit…tout cela m’est indispensable) bon courage à tous et à toutes.

Annick
la séance 9 a été difficile mais je suis allée jusqu’au bout, je suis restée motiver grace au coach. merci.

Philippe
Dur pour une reprise … Mais qu’est-ce que c’est bon !

Sylvie
pour ma 2eme scéance bien ,mal au départ mais quel plaisir avec la voix du coach et aussi la musique trés agréable ça motive beaucoup vivement ma 3eme scéance…

Et vous qu’est ce que ca donne ? (j’attends avec impatience vos résultats du Marathon de Paris 🙂

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lecteur mp3 pour jogging

Offre spéciale pour tous les Jiwokers, lecteur mp3 sport à 29 euros ! (stock de 500 pièces) !

Ce lecteur mp3 est parfait pour faire du sport (running, fitness, marche, vélo elliptique, tapis de course, etc…).

En effet, en plus du lecteur mp3 2 go (vous pouvez ajouter une carte sd pour ajouter de la mémoire), écouteurs sportifs et brassard ajustable.

Vous serez ainsi équipé pour suivre les conseils de votre coach Jiwok !

Pour le commander, c’est par ici >>>

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10 avril 2012


(crédit photo : bitchcakesny )

Allez on continue les conseils pour votre course de dimanche !
Le marathon de Paris c’est dans quelques jours…Alors voici les derniers conseils de votre coach Jiwok pour être au top pendant votre course.
Evidemment, ces conseils s’appliquent pour les marathons et semi-marathons.

Voici donc 10 conseils faciles à appliquer qui vous aideront à bien finir votre marathon :

– Bien boire les jours avant la course (pas seulement la veille) (2 litre minimum) et manger pâte et riz,
– Bien s’échauffer avant la course,
– Courir à son rythme (ne pas se laisser entraîner par le rythme des autres),
– Bien faire le « plein » à chaque ravitaillement,
– N’accélérez pas dans les descentes, conservez votre allure en étant relâché,
– Lorsque vous buvez pendant la course, essayez de ne pas mouiller vos chaussures, ça les alourdirait et pourrait provoquer des ampoules,
– C’est en prenant tous les ravitaillement que vous finirez facilement,
– Mangez léger mais régulièrement,
– Si vous avez chaud, tamponnez vous la nuque avec les éponges
– Après votre course bien s’étiré.

Enfin, n’oubliez pas de télécharger la séance spéciale pour le Marathon de Paris en fonction de votre objectif ici >>>

Bon courage à tous, l’équipe Jiwok est derrière vous !

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05 avril 2012


(crédit photo : Ed Yourdon )

La motivation ! C’est le maître mot qui vous aide à enfiler vos baskets et à faire du sport, sauf que c’est difficile tout seul, de se motiver ! Votre coach Jiwok est là pour cela, pour vous aider à garder votre motivation et à vous guider dans votre progression. La motivation c’est ce qui se dégage des témoignages que j’ai reçu cette semaine et qui vous aide à dépasser vos limites !

Bonne lecture.

David
J’ai débuté mon programme Jiwok perte de poids 5 kg mi-janvier suite au témoignage d’Olivia qui avait perdu 28 kilos. J’arrive presque au bout de mon entrainement et je dois dire que c’est fort comme sensation. J’ai perdu du poids (3 kgs) et surtout je fais enfin du sport. Je me sens vraiment bien, et j’ai hate de continuer à progresser et faire une première course.
Cela me semblait si loin, mais les résolutions de début d’année, les témoignages de Jiwoker et les conseils de mon coach Jiwok me pousse à chaque séance à aller plus loin.
Donc merci Jiwok et vivement la suite.

Ingrid
Bon c’est sûr, je suis accro dès la deuxiéme séance. C’est motivant de voir des progrés en si peu de temps.

Yann
J’ai commencé la course à pied avec les séances Jiwok il y a maintenant un an pile pour objectif faire le 34 ème Paris Versailles dernier (entrainement ici >>). Depuis ma femme et moi avons quelques cours sous les pieds avec de bonne Kalenji.
Grâce aux conseils de Jiwok suivi à la lettre, nous avons aussi bien progresser et très rapidement. Maintenant licencier, je lis avec plaisir vos conseils qui sont toujours bon à prendre et exact !
Tout ça pour vous dire sans retenues MERCI.
Sportivement Yann

Annick

5 eme séance, début de séance toujours un peu dur mais on s’habitue et on prend le bon rythme et on attend la séance suivante avec impatience en espérant qu’on tiendra le coup c super…

Et vous, comment cela se passe votre entrainement Jiwok ?

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