Rester en forme et perte de poids en velo elliptique
Et oui, il continue de neiger ! Et le thermomètre est au plus bas ! J’imagine donc que certains d’entre vous, ne sont pas très motivé pour aller courir 🙂
Avec Jiwok, vous avez aussi la possibilité de rester en forme en restant chez vous où au moins au chaud pour ceux qui vont dans des clubs de sport.
Aujourd’hui, je souhaite mettre en avant une pratique qui vous permet de muscler et de faire travailler une grande partie de votre corps : le vélo elliptique.
Nos coachs vous ont concocté des entrainements vélo elliptique aux petits oignons afin que vous restiez en forme et gardiez la ligne !
Vous allez adorer transpirer en salle ou chez vous sur votre musique (ou celle de Jiwok) avec les conseils du coach Jiwok.
Cela faisait un petit moment que je voulais envoyer un témoignage sur mon expérience avec Jiwok mais un déménagement en décembre et l’installation qui a suivi m’ont pris pas mal de temps.
D’abord courir un marathon en 4h jusqu’à avoir atteint l’objectif (Paris 2010 en 4h00’14”) puis en 3h45 (Paris 2012 en 3h49’) après m’être bien entraîné l’été dernier et au vu de ma performance au Paris-Versailles (1h16’34”), j’ai décidé de prendre un plan pour un marathon en 3h30’ pour préparer le marathon de La Rochelle du 27 novembre 2012. L’objectif étant d’atteindre les 3h35’ – 3h40’.
Je me suis rendu à ce marathon avec une certaine appréhension, car lors de la grosse séance d’entraînement de 2h30 j’ai couru sur des routes en pente autour de Poitiers et j’ai attrapé le syndrome des loges. Heureusement, mon ostéopathe m’a remis un peu d’aplomb.
A la Rochelle, j’ai rencontré Jean-François, un autre Jiwoker qui a couru son premier marathon en 3h36 en 2011 et dont le témoignage avait été publié. Nous avions tous les 2 à peu près le même objectif (lui moins de 3h30 et moi les approcher) et après avoir bu une bière lors du retrait des dossards, nous avons décidé de nous retrouver le lendemain sur la ligne de départ afin de courir un peu ensemble.
Le jour du départ, la météo était idéale pour faire une bonne performance. Je suis parti avec Jean-François qui m’a aidé à prendre un bon rythme des le départ car il sait se faufiler dans la masse des coureurs beaucoup mieux que moi. Nous avons couru ensemble pendant 8 km puis nous nous sommes séparés.
A l’arrivée j’ai fait 3h27’. Incroyable ! 22’ de mieux que mon meilleur temps sur marathon !J’ai encore du mal à y croire ! J’ai pleuré tellement j’étais heureux.
Moins de 3h30’, une barre psychologique que jamais je n’aurais pensé franchir un jour, moi qui à 27 ans pesait 122 kg et détestait le sport.
Aujourd’hui, à 39 ans, je pèse 88kg. 12 ans pour en arriver là et ce n’est pas fini j’espère (mon objectif est 80 kg mais je prends mon temps). Du coup, j’ai pris un plan d’entraînement en 3h15 pour le marathon de Paris en avril. A suivre… même si j’ai appris à me détacher des objectifs, car des facteurs extérieurs comme la météo peuvent empêcher de les atteindre, j’espère y arriver ou m’en approcher très près.
Alors je voulais vous remercier pour tout ce bonheur que j’ai connu grâce à vous et que j’espère encore connaître.
Hydrosleeve : hydratation pour le running (course à pied)
Boire pendant sa séance de running, c’est important. Alors soit vous attendez la fin de votre séance pour boire, soit vous avez une bouteille à la main ou des gourdes attachées à une ceinture et vous buvez pendant votre séance de course à pied.
Les concepteurs de Hydrosleeve n’étaient pas satisfaits par tous ces accessoires. Ils ont donc décidé de créer la gourde idéale pour tous les coureurs!
Et ça donne un brassard !
Comme vous pouvez le voir sur la photo, il s’agit d’un brassard qui intégre une pochette en plastique qui transporte l’eau.
Le brassard garde l’eau au frais et dispose d’un petit tuyau incliné pour vous permettre de boire tout en courant et ainsi éviter de vous stopper dans votre effort.
Le brassard offre également une petite poche pour transporter vos clefs ou de la monnaie.
Allez hop ! 3 nouveaux témoignages de Jiwoker heureux malgré le froid ! Bravo à tous ! Le témoignage de Chloé qui a perdu 5 kilos est vraiment inspirant! Bonne lecture !
Chloé
« Comme vous tous (et toutes), nous savons que perdre du poids c’est difficile (sans parler de toutes les formules magiques pour perdre 20 kilos en 2 jours…). J’ai enfin compris qu’en faisant du sport en suivant un rythme et les conseils de Jiwok (et ne faisant pas n’importe quoi) et aussi en essayant de respecter les règles de base de l’alimentation du coach (je grignotais tous les soirs….).
J’ai enfin réussi à perdre du poids naturellement et en prenant du plaisir avec le sport. J’en suis à moins 5 kilos et j’espère en perdre encore 2 ou 3.
Mais le plus important pour moi, c’est que je sens que cette perte de poids est naturelle et qu’elle va durer (pas d’effet yoyo) grâce au sport et ce nouvel équilibre alimentaire. »
(Chloé suit l’entrainement perdre du poids en running)
Franck
J’arrive enfin à presque courir 1 heure en continue. Vraiment merci de remettre du sport dans ma vie. Je me sens plus détendu et surtout ça me permet de décompresser.
(Franck suit l’entrainement débuter en running et courir 1 heure)
Thierry Delisée
« Bonjour,ma séance c’est très bien passé, 10′ d’échauffement puis la séance,avec 5′ de retour au calme au total 9kms environ.J’ai trouvé du plaisir,ca fait du bien,je pense que le mental revient petit à petit. »
(Thierry suit un entrainement reprise de la course à pied après une blessure)
Si vous lisez Jiwok, c’est que vous aimez faire du sport en musique. La musique est un élément important chez Jiwok (que ce soit pour nos séances d’entrainement, dans nos bureaux ou dans notre vie quotidienne). Et pour écouter de la musique, vous avez besoin de bons écouteurs.( C’est pourquoi je vous en présente souvent.)
Aujourd’hui, j’ai décidé de vous présenter des écouteurs sport haut de gamme : Le Bose SIE2i.
La marque Bose est spécialisée dans la fabrication de matériel hifi haut de gamme : casque, installation hifi, etc… Pour avoir eu l’occasion de tester leurs casques hifi, je peux dire que le rendu est assez exceptionnel.
Pour en revenir aux écouteurs SIE2i, il s’agit d’écouteurs dédiés au sport. Ainsi, les écouteurs résistent à la transpiration et aux intempéries, ils restent en place pendant l’effort et vous apporte une qualité de son Bose.
Des embout StayHear (disponible en 3 tailles) s’adaptent à la forme de vos oreilles. Les composants des écouteurs sont recouverts d’une matière hydrophobe qui bloque l’humidité, tout en laissant passer le son.
Le casque est livré avec un brassard pour pour transporter votre lecteur mp3 ou smartphone pendant votre effort.
Hélas, pour avoir une qualité de son de très haut niveau pendant vos séances Jiwok, vous devrez dépenser 119 euros.
Merci à tous d’avoir été aussi nombreux à participer !
Voici les 4 heureux gagnants :
jacodes@
faye.chris@
benoit.salmon@
emmanuel.petit@
Je vous rappelle que le 2positionbag KaLEnJi PLay invite à vivre une nouvelle expérience de course.
Sa promesse : libérer des contraintes qui existent dans le running en musique pour offrir confort et sécurité aux runners. Grâce à un haut-parleur « water resistant » intégré dans la bretelle, plus besoin d’écouteurs : le coureur entend l’environnement extérieur, la circulation, sans pour autant gêner les autres pratiquants.
Courir en écoutant sa musique favorite, en suivant les conseils de son coach Jiwok, le tout libre de tout écouter.
Sortie en magasin début mars au prix de 34.95 euros.
Ce sac pourrait être un complément idéal de votre plan d’entrainement Jiwok.
Aujourd’hui, un seul témoignage, celui d’Audrey qui a pris son courage à 2 mains et à enfin (avec l’aide de Jiwok) réussi à courir et prendre du plaisir (30 minutes exactement).
Bonne lecture.
Audrey
Oulala! La reprise du sport a été difficile, mais j’y suis enfin arrivée. Après avoir essayé (toute seule) plus fois le running et avoir abandonné très rapidement, j’ai enfin trouvé ce qu’il me fallait avec Jiwok.
Je me suis aperçu qu’avant de courir longtemps, il fallait courir par petit bout de 2 minutes et cela change tout ! En effet, avant je courais pendant 10 minutes et j’étais complétement épuisé et surtout désabusé par ma performance ce qui ne m’encourageait pas du tout à continuer.
Rapidement j’ai trouvé mon rythme,les conseils et encouragement du coach m’ont bien aidé.
J’arrive maintenant au bout de mon entrainement et j’arrive enfin à courir 30 minute sans stop (ce n’est pas beaucoup pour certain, mais pour moi c’est déjà énorme).
Je suis vraiment très très fière moi. Il faut maintenant que je garde ma motivation pour aller plus loin.
Hé oui, car le plus fou dans cette histoire, c’est que je prends en plus du plaisir à courir. C’est 30 minutes de course à pied, c’est 30 minutes de plaisir. Donc je vais continuer et essayer maintenant de courir 1 heure toujours avec l’aide mon pote Jiwok :).
(Audrey a suivi un entrainement courir 30 minutes)
