25 septembre 2012

récupération, entrainement, running

Vous venez de terminer votre séance de votre entrainement Jiwok. Vous avez effectué vos étirements et bien bu.

Et maintenant, vous prendriez bien une bonne douche ou un bain…qui pourrait vous aider à bien récupérer!

La récupération fait parti intégrante de votre entrainement (il important de bien se reposer entre chaque séance cela vous aide à bien progresser).

Je viens de trouver un produit intéressant qui pourrait vous aider à encore mieux récupérer : Des sel minéraux de bain Endurasoak.

Selon Endurasoak, ces sels minéraux vous aident à :
– Réduire les inflammations
– Combat la fatigue de vos muscle
– Soulage la douleur et les crampes

J’aimerais vraiment essayer !

C’est vendu $8.95 ici >>>

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24 septembre 2012

marathon_de_paris

Le Marathon de Paris 2013 aura lieu le dimanche 7 avril 2013.

Cependant, les inscriptions débuteront le 17 Octobre prochain. Ce décalage est dû à la mise en place d’une nouvelle plateforme d’inscription. (Habituellement les inscriptions démarrent mi-septembre)

En attendant, vous pouvez toujours vous remettre à niveau !

En effet, comme le marathon de Paris se déroule en avril prochain et qu’un plan marathon se déroule sur 8 à 12 semaines, vous ne pouvez pas le commencer maintenant.

C’est pourquoi, vous pouvez suivre des entraînements légers Jiwok, de préparation à une future course, qui vous permettront de rester à niveau (ou se remettre à niveau) et d’être prêt physiquement lors du démarrage de votre entrainement.

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19 septembre 2012

course à pied débutant
(crédit : lgh7 )

Vous avez été bavard cette semaine ! J’adore ! Continuez comme cela à nous communiquer votre enthousiasme !

Bonne lecture

Alexandre
« Je ne sais pas par où commencer ! Allez par la fin ! Je viens de perdre 8 kilos et je suis en pleine forme ! Le sport n’a jamais été un don chez moi (je préfère mon canapé :)). Mais il y a quelques mois, j’ai bien senti qu’il fallait que je fasse quelque chose de mon corps. Et Jiwok m’a bien aidé. Bon maintenant il faut que je continue. »
Alexandre a suivi un programme perdre du poids en course à pied pour débutant »

Carole
« Plus habituée au tapis de course qu’a elliptique j ai pris beaucoup de plaisir a la première séance! La séance en musique est vraiment top!vivement la prochaine »
(Carole suit le programme perdre du poids en vélo elliptique)

Run faster by improving the MAS (Maximum Aerobic Speed) – 2 sessions per week for 8 weeks.
Submitted by: Julie draner < julie.draner@yahoo.fr >
Submitted Date: Sep 16, 2012

Julie
« Super début avec le programme. Je me suis surpassée sans efforts. Courir en musique et avec des conseils précis facilite beaucoup la course. Je hâte de voir la suite ! »
(Julie suit un programme courir plus vite)

Paul
« J’ai commencé ce matin/ génial. Tout en douceur, Je pense vraiment que cette fois ci je vais sérieusement m’y remettre. J’en suis meme arrivé à répondre à mon coach … 🙂  »
(Paul débute en running avec le programme courir 1 heure en continue)

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la montre nike+ gps

Voici le jeu-concours de la rentrée ! Gagnez une montre Nike+ Gps d’un valeur de 149 euros !

La Nike+ GPS c’est montre de running qui intègre un gps développé par Tomtom (oui le même qui vends votre gps de voiture).

L’avantage de la montre NIke+ Gps c’est son intégration avec « l’univers Nike+ ». En effet, vous pourrez facilement partages vos parcours, km, séance, calorie brûlée, challenges avec la communauté Nike+ et tous vos camarades qui sont sur Nike+.

En plus si vous avez le capteur Nike+ (qui se met dan la chaussure), vous pourrrez utiliser la montre en intérieur ou dans des zones non couvert pas la zone gps (même si c’est un peu moins précis qu’un gps)
Lire la suite »

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17 septembre 2012

brassard sportif pour votre iphone 5
Vous venez de pré-commander votre Iphone 5 ? Voici le brassard qu’il vous faut : le Brassard Sport Stretch pour Iphone 5.
Simple d’utilisation, vous fixez le brassard autour de votre bras ou poignet avec la ceinture en scractch.

Vous pourrez accéder à votre écran via le film transparent qui conserve les propriétés tactiles de l’écran et vous permet de contrôle votre iphone 5 normalement.

La matière utilisée pour ce brassard absorbe la transpiration (parfait quand on fait du sport). Enfin une une petite poche est intégrée qui vous permettra de pour ranger vos clés ou votre monnaie.

Et il est vendu à un tout petit prix : 12.90 euros !.

Retrouvez une sélection de brassard sport iphone 5 >>>

Il vous permettra de suivre vos séances mp3 Jiwok avec votre Iphone 5 assez facilement.

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13 septembre 2012


(credit photo : Sebastien Barre )

Cette semaine, je publie seulement des témoignages de filles ! Les garçons n’ont pas été très bavards cette semaine !

Martine
« Tout se passe bien malgré les 3 dernières années sans sport, de nombreux Kg en plus. Je pensais que ce serait plus difficile – les seules difficultés sont d’ordre contraintes professionnelles ayant imposé de retarder plusisuers séances. J’aprécie vraiement beaucoup cet entrainement, avec coach, c’est plus facile et agréable. »
(Martine suit le programme perte 10 kilos en 10 semaines)

Stéphanie
« whaouu! j’ai réussi ! En même temps la musique + l’indication de temps aident pas mal! un peu plus difficile vers la fin mais j’ai tenu la cadence 😉 pour une reprise c’est positif. »
(Stéphanie suit un programme débuter la course à pied)

Laetitia
« Bonjour,
J’ai suivi le programme pour finir un semi marathon en 2h. Je suis assez contente de moi car hier j’ai fait le semi marathon auray vannes 21k100 en 2h07. Je n’ai pu faire les 4 dernières séance de ce programme. Mon but était de le finir car j’ai jamais fait un semi marathon. Il était dur mais j’y suis arrivée grâce a jiwok qui pourtant au début de entrainement me semblait trop facile. Merci à vous jiwok ! »
(Laetitia a suivi le plan semi marathon finir en 2 heures)

Laure
« 1ère séance sur vélo d’appartement…je n’aime pas vraiment le vélo d’appartement, mais là les 30 mn sont pasées vites et j’ai bien transpiré..contente de moi »
(Laure suit un programme perte de poids en vélo)

Et vous les garçons ?

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05 septembre 2012


(crédit photo : Mikebaird)

C’est la rentrée et comme toujours avec les bonnes résolutions…de la rentrée, vous êtes tous bien motivés et nombreux à partager votre expérience avec Jiwok ! Continuez comme cela ! L’équipe Jiwok est heureuse de vous lire et les autres Jiwoker aussi !

Olivier
« Bonjour,
Après plusieurs programme avorté dû à un manque de temps et peut-être même de motivation,je viens de finir le programme courir le semi marathon en 2h00. Je viens de réussir à finir mon premier semi marathon après de multiples péripéties lors de mon programme. La plus grosse fût une entorse, qui me bloqua durant quelques semaines. Malgré cela j’ai repris mon programme et essayé de m’accrocher à l’objectif de finir le semi en 2h00 afin d’être prêt pour le jour J(semi marathon de Lille).
Résultat 2 heures 5 minutes, je suis content car l’objectif en premier lieu était de le finir.
Maintenant je compte m’attaquer à un programme pour courir plus vite et m’attaquer à un 10 km en 50 minutes.
(Olivier a suivi un plan semi marathon)

Michel
« Je suis a la séance 8 et j’ai déjà perdu 5 kilos. Quel bonheur, je termine chaque séance sans peine merci Giwok 🙂 »
(Michel suit un programme perdre 10 kilos en 10 semaines)

Martine
« Courir 45 mn en continu » mission accomplie !. Merci jiwok. J’attends vos propositions de programme pour progresser.
(Martine un suivi un programme débuter le running)

Sarah
« 1 h 20 de course à pied! J’ai jamais courru autant! Trop fière, et même pas mal… ou presque! »
(Sarah suit un plan 20km)

Et vous ?

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