28 novembre 2012

rester en forme, préparer un 10 km, débuter en running
(crédit photo : katapulsemusic )

Cette semaine, les témoignages des Jiwok sont très variés : nous avons de la perte de poids (15 kilos…Impressionnant), de la performance au 10 km, ainsi que de la remise en forme en elliptique. Il y en a pour tous les goûts 🙂

Bonne lecture.

Michel
Et voila mon 15 eme kilos perdu grâce à Jiwok. Jiwok, qui ma redonne gout au sport ! J’avais du mal a promener le chien et maintenant je cours 1 heure non stop !
(Michel suit le programme perdre 10 kilos en running)

Chloé
« séance 12, arrivée à la moitié du programme et les progrès sont impressionnants ! Il me reste encore beaucoup de travail pour atteindre mon objectif mais je suis plus motivée que jamais. Il y a 3 mois, je ne courais même pas 20 mn ! »
(Chloé suit un (plan) entrainement 10km)

Lisa
« voila déjà 1 mois que j’ai commencé l entrainement et la perte de pois est visible les muscles commencent à se dessiner je suis plus que motiver,le souffle commence à revenir à la normal, très satisfaite de ce programme, en effet au début on n’al impression de ne rien faire mais ce n’est qu’une mise en jambe le plus dure arrive accrochez vous »
(Lisa suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Abdenour
L’objectif que je me suis fixé, je l’ai bel et bien atteint. J’ai couru hier un 10 km en exactement 50 minutes et j’en suis ravi. Je n’ai pas eu besoin de forcer, ce qui me laisse supposer que j’ai de la marge, avec un programme d’entraînement. J’entame dès la semaine prochaine un programme d’entraînement pour un semi-marathon. Mon objectif est 1 h 50 (j’ai fait un semi le 03 nov en 2 h 06 sans une grande préparation. Merci pour vos conseils.)
(Adenour a suivi le plan 10km en 50 minutes)

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21 novembre 2012

Bien commencer le running / course à pied
(crédit photo : jacsonquerubin )

Cette semaine 3 beaux témoignages ! Celui de Bruno est particulièrement intéressant puisqu’il nous donne ses « stats » : 30 séances Jiwok = plus de 28 heures d’exercice !

Bonne lecture

Samir
« Quel bonheur, tenir une séance aussi aisément!! c’est une joie. »
(Samir suit un programme débuter en running)

Bruno
« Dernière séance ce matin, 28 h 30 d’exercices en 30 séances, 25 km/heure de moyenne, 723.58 km parcourus sur mon vélo d’appartement, 17 197 Kcal de brûlées, et 6 kg de perdu, merci Jiwok, je continu sur ma lancée et signe pour 48 séances supplémentaires. »
(Bruno a suivi un programme perte de poids sur vélo d’appartement)

Virginie Ruiz
« J’ai une IMC de 34 et je suis en état d’obésité et je dois dire que les séances sont supportables et agréable a suivre.
Je suis un programme pour perdre 10 kilos, j’ai demandé un avis à mon médecin traitant pour pouvoir suivre ces séance et il m’a encouragée, m’a dit juste qui fallait que je fasse attention à mes genoux.

Avant de suivre ce programme j’ai fait pendant 3 semaines 5 fois/semaine de 30 à 50 min de marche normale à rapide pour habituer mon corps à l’effort aerobic. C’est la que j’ai pu redécouvrir le plaisir de bouger et décider de suivre le programme sur Jiwok.

Le régime ne semble pas contraignant et des régimes alimentaires que j’ai pu suivre dans ma vie. Il re-apprends réellement à manger et le sport me permet de me « délocaliser » de la nourriture. »
(Viriginie suit l’entrainement perdre 10 kilos en running)

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14 novembre 2012

entrainement pour débutant course à pied
(crédit photo : Jorge Quintero )

Malgré « le petit couac » de la semaine dernière, nous continuons de plus belle à partager avec vous les « gloires » des Jiwoker. Cette semaine, deux beaux témoignages : Jiwok fait économiser de l’argent à la sécurité sociale et procure un vrai plaisir !

Bonne lecture

Isabelle
« Bonjour,
Je viens vers vous, non pas pour vous poser une question, mais simplement pour vous laisser mon témoignage…
La sécurité sociale rembourse beaucoup de cures thermales…médecins,transport, hébergement,soins…cela coûte une fortune…j’en sais quelque chose pour en avoir fait une 10 ainsi que mon fils.

Depuis que je connais jiwok, mon médecin traitant ne doit plus m’en prescrire car je vais beaucoup mieux…alors ce serait logique que la sécurité sociale en tienne compte et aide les gens à pouvoir s’inscrire,voir conserver leur abonnement,que ce soit par publicité, mais aussi par une aide financière…Merci de m’avoir lue…bien cordialement »
(Isabelle suit un entrainement débuter le running)

PS : Isabelle nous a envoyé ce témoignage suite à notre article concernant le remboursement de la pratique sportive par la sécurité sociale.

Stéffi
« Je viens de faire ma première séance et j’ai adorée ! je n’est pas vue passer les 40 minutes et eu un vrai plaisir à reprendre le sport 😉 seul bémol >> La séance mp3 a répété 2 fois 1 ou 2 de mes musiques . Mais bon rien de grave. »
(Stéffi suit le programme perdre 3 kilos en running)

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07 novembre 2012

« Mytho, bande de clown, publicité mensongère, fail…. » voici les petits messages sympathiques que j’ai reçu suite au témoignage de Evelyne et son marathon de New-York.

Pour ceux qui doute de la véracité du témoignage d’Evelyne (qui doit être heureuse de le lire.) Voici une explication approfondie:

Le marathon de New-York a été annulé mais les coureurs se sont organisés pour créer leur propre course:
http://www.liberation.fr/monde/2012/11/04/a-new-york-des-marathoniens-courent-malgre-tout_858049

C’est pour cela que Evelyne précise : « …Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. … »

J’espère avoir éclairci la situation.

PS: Sur la photo, c’est Evelyne à New York avec le maillot France Thomas Cook.

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entrainement marathon débutant
(crédit photo : afagen )

Je suis chaque semaine étonné (voir époustouflé) par les Jiwokers ! Sérieusement, vous êtes tous incroyables ! Evelyne courait à peine 4 km en mai et là, elle a couru dans les rues de New York 42.195 km (la distance d’un marathon) !

Bonne lecture et bon courage à tous pour vos prochaines séances.

Evelyne
Eh voila, après 2 entraînements Jiwok consécutif (le marathon en 4 h 30 ET puis Finir un marathon ), je l’ai fait ce marathon !!!
Et en indépendance presque total, puisque c’était celui de New york 2012. Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. Avec 2 amis, on s’est lancé le défi de les courir ces 42.195 Km.
Je voulais vraiment voir si l’entrainement Jiwok fonctionnait !!! Et bien oui ! Il m’a permis, moi qui au mois de Mai ne courait pas 4 km, de faire les 42.195 kM dans les rues de New york. Ah le pont de Brookling….Magique, Gigantesque, MERCI JIWOK !
(Evelyne a suivi les plans marathon)

(Précision concernant ce témoignage : Le Marathon de New York a été annulé mais les coureurs se sont organisés pour créer leur propre course :
http://www.liberation.fr/monde/2012/11/04/a-new-york-des-marathoniens-courent-malgre-tout_858049
C’est pour cela que Evelyne précise : “…Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. …”

J’espère avoir éclairci la situation.)

Siham
« A la séance 12 je me suis surprise à courir 30 minutes sans m’arrêter. Du pur bonheur »
(Siham suit un programme perte de poids sur tapis de course)

David
« Bonne sensation , le coach mp3 m’a aidé à ne pas laisser tomber et à m’accrocher. »
(David suit un plan 10km)

Ayoub
« Entrainement efficace pour commencer le sport. Au début je me pensai pas être incapable de faire la dernière séances de 80 minutes et en fait c’était plutôt simple. »
(Ayoub suit un programme débuter le sport en vélo d’intérieur)

Et vous les séances Jiwok, ça vous fait quels effets ?

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06 novembre 2012

coach runing course à pied

Voici une proposition très intéressante de l’Académie de médecine : La prise en charge par la Sécurité sociale de l’exercice physique prescrit sur ordonnance médicale.

Pour résumer : le remboursement de la pratique sportive comme un médicament ! Je trouve l’idée géniale.

Depuis que nous avons crée Jiwok, nous pensons que le sport possède (en autre) de vraies vertus pour la santé et qu’il peut aider de nombreuses personnes à se sentir mieux.

En effet, je reçois de nombreux témoignages de Jiwokeurs pour qui le sport a changé leur santé (perte de 20 kilos, arrêt de la cigarette, débuter le sport à 40 ans, courir une course à 62 ans, etc…).

Je me souviens également d’un témoignage d’un médecin qui m’a écrit “Jiwok devrait être remboursé par la sécurité sociale ! Je le conseille à tous mes patients qui veulent bouger un peu et perdre du poids”.

Ainsi, l’Académie de médecine dans son rapport du 2 novembre explique que le sport, outre ses aspects bénéfique sur le sommeil et le stress, est également efficace d’un point de vue thérapeutique sur l’hypertension artérielle, la prévention du diabète et des maladies cardio-vasculaires.

Pratiquer une activité sportive permet également de favoriser le sevrage tabagique.

Voici quelques chiffres intéressants :

– Une étude Américaine de 2000 estiment que le système de santé américain pourrait économiser 76 milliards de $ par an si les sédentaires américains (87 millions) avaient activité sportive.
– Une personne qui est active coûte 310$ de moins qu’une personne sédentaire au système de santé.
– Une étude canadienne démontre que le système de santé canadien pourrait économiser 5.7 milliards de dollars si les canadiens sédentaires avaient une activité sportive.

Ainsi au Canada depuis 2007, l’état offre $500 de crédit d’impôt aux parents qui inscrivent leurs enfants à un programme sportif.

Selon l’Imaps, société liée à la Mutualité française, l’assurance maladie économiserait 56,2M d’euros par an, en finançant à hauteur de 150 euros une activité physique ou sportive adaptée à 10% des patients souffrant de cancer, de diabète ou d’insuffisance respiratoire chronique.

Donc si je fais mes petits calculs, les entrainements Jiwok serait remboursés intégralement par la sécurité sociale. Chiche ?

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31 octobre 2012

debuter-en-course-a-pied4
(crédit photo : San Diego Shooter)

Un seul témoignage aujourd’hui, celui d’Elodie, la nulle en sport au collège et au lycée (ce n’est pas moi qui le dit 🙂 et qui devenu accroc au running :).
Si nous pouvions aider toutes les personnes qui se trouve aussi nulle en sport, ce serait vraiment top !

Allez bonne lecture !

Elodie
« Qui l’eût cru ?
Moi, 31 ans, la « nulle en sport » du collège puis du lycée, pas foutue d’obtenir la moyenne en endurance, qui n’avait pas fait de sport depuis plus de 10 ans, qui ai eu 2 enfants…

Je m’éclate maintenant à courir, au point de pleurer si un évènement imprévu m’empêche d’aller faire ma séance !

Je n’en suis qu’à la séance 9 de mon programme « perdre 3 kg en course à pied« , bon j’avoue que je n’ai pas perdu beaucoup de poids car on va d’invitation en invitation ces derniers temps, mais j’arrive à finir toutes mes séances, à chaque fois je me dis « il était temps que ça s’arrête, j’étais au maximum de mes capacités »…

Mais à la séance suivante, je tiens quand même jusqu’au bout ! Alors merci Jiwok pour m’avoir appris que les limites, ça se dépasse, tout est dans la tête, ce qui me semble impossible aujourd’hui ne le sera plus demain !!! »

(Elodie suit un entrainement « perdre 3 kg en course à pied« )

Et vous ça donne quoi ?

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