06 décembre 2012

entrainement marathon 3h
(Azzedine et son guide Michael Corcia)

Cette semaine, comme toujours de beaux témoignages, mais surtout un est très particulier pour moi : Celui d’Azzedine. Azzedine, mal-malvoyant, suit depuis le début les entraînements Jiwok pour progresser. Et c’est avec une grande fierté, que j’apprends qu’il a réalisé les minima pour participer aux épreuves paralympiques internationales !

Bonne lecture

Azzedine
« J’ai couru mon 1 er marathon dimanche 25 novembre à La Rochelle en 2 h 55 min 25, un chrono qui me positionne au niveau des minima imposés par le Comité paralympique pour une sélection internationale. Cette performance est également qualificative pour les Championnats de France FFA vétéran de marathon. Je n’oublie pas que Jiwok m »a accompagné lors de mes débuts. »
(Le plan marathon 3h)

Virginie
« 3ème séance effectuée aujourd’hui. Chaque fois que je commence, je pense que je ne pourrais pas aller au bout, mais j’y arrive et sans trop de difficulté. Ca se passe bien. Je suis contente. La musique est sympa et quand je crois que je vais laisser tomber, j’entends: « allez » ou « encore un effort ». Bref merci de me motiver comme ça. »
(Virginie suit unprogramme perte de poids en courant)

Christine
« Honnêtement, j’ai ricané en lisant la newsletter de cette semaine… prendre plaisir en courant dans le froid? quelle idée?!?
Puis je suis partie tout à l’heure, bien habillée et moyennement motivée… Et en fait, c’était vraiment génial! je me suis sentie bien quasiment dès le début de l’entrainement, ai pu suivre le programme tout en profitant des superbes paysages du jura franco-suisse…
Voici 6 mois que j’ai commencé à m’entraîner avec Jiwok, au départ c’était en marche rapide (j’ai en fait fait du Nordic Walking), vu que j’ai eu un grave accident de ski cet hiver et qu’il fallait que je recommence doucement le sport…
Avec le programme, plus des promenades et courses, j’ai fait environ 230 km de marche cet été! Et j’ai pu participer aux 1/4 de marathon de Lausanne en nordic en 1h23, un résultat tout à fait honorable, me semble-t-il! 🙂 bref, je suis très motivée pour continuer et surtout profiter de l’hiver pour garder la forme en courant! 🙂
(Christine a suivi un programme de marche rapide et suit maintenant un programme perdre 3 kilos en courant)

Katie
« Je n’ai jamais fait de course à pied de ma vie. J’ai débuté ce programme il y a qqs semaines je suis à ma 12eme séance et les progrès sont là! Jamais je n’aurai cru courir avec aussi d’aisance! Mes amies coureuses m’encouragent et à chaque étape franchie, je suis super fière de moi! Mon objectif d’1 heure de course en continu ne me semble plus insurmontable, maintenant je sais que je vais y arriver!!! »
(Katie suit un entrainement débuter en course à pied)

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04 décembre 2012

gracies-gear-running-pour-femme

Gracie Gear est une marque américaine dédiée aux femmes qui veulent faire du sport avec un équipement adapté à la vie moderne.

Ainsi Gracie Gear propose toutes un lignes de vêtements qui vous rendront service lors de vos sorties de running mais aussi lors de séances de fitness (vélo d’appartement, tapis de course ou elliptique).
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28 novembre 2012

rester en forme, préparer un 10 km, débuter en running
(crédit photo : katapulsemusic )

Cette semaine, les témoignages des Jiwok sont très variés : nous avons de la perte de poids (15 kilos…Impressionnant), de la performance au 10 km, ainsi que de la remise en forme en elliptique. Il y en a pour tous les goûts 🙂

Bonne lecture.

Michel
Et voila mon 15 eme kilos perdu grâce à Jiwok. Jiwok, qui ma redonne gout au sport ! J’avais du mal a promener le chien et maintenant je cours 1 heure non stop !
(Michel suit le programme perdre 10 kilos en running)

Chloé
« séance 12, arrivée à la moitié du programme et les progrès sont impressionnants ! Il me reste encore beaucoup de travail pour atteindre mon objectif mais je suis plus motivée que jamais. Il y a 3 mois, je ne courais même pas 20 mn ! »
(Chloé suit un (plan) entrainement 10km)

Lisa
« voila déjà 1 mois que j’ai commencé l entrainement et la perte de pois est visible les muscles commencent à se dessiner je suis plus que motiver,le souffle commence à revenir à la normal, très satisfaite de ce programme, en effet au début on n’al impression de ne rien faire mais ce n’est qu’une mise en jambe le plus dure arrive accrochez vous »
(Lisa suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Abdenour
L’objectif que je me suis fixé, je l’ai bel et bien atteint. J’ai couru hier un 10 km en exactement 50 minutes et j’en suis ravi. Je n’ai pas eu besoin de forcer, ce qui me laisse supposer que j’ai de la marge, avec un programme d’entraînement. J’entame dès la semaine prochaine un programme d’entraînement pour un semi-marathon. Mon objectif est 1 h 50 (j’ai fait un semi le 03 nov en 2 h 06 sans une grande préparation. Merci pour vos conseils.)
(Adenour a suivi le plan 10km en 50 minutes)

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21 novembre 2012

Bien commencer le running / course à pied
(crédit photo : jacsonquerubin )

Cette semaine 3 beaux témoignages ! Celui de Bruno est particulièrement intéressant puisqu’il nous donne ses « stats » : 30 séances Jiwok = plus de 28 heures d’exercice !

Bonne lecture

Samir
« Quel bonheur, tenir une séance aussi aisément!! c’est une joie. »
(Samir suit un programme débuter en running)

Bruno
« Dernière séance ce matin, 28 h 30 d’exercices en 30 séances, 25 km/heure de moyenne, 723.58 km parcourus sur mon vélo d’appartement, 17 197 Kcal de brûlées, et 6 kg de perdu, merci Jiwok, je continu sur ma lancée et signe pour 48 séances supplémentaires. »
(Bruno a suivi un programme perte de poids sur vélo d’appartement)

Virginie Ruiz
« J’ai une IMC de 34 et je suis en état d’obésité et je dois dire que les séances sont supportables et agréable a suivre.
Je suis un programme pour perdre 10 kilos, j’ai demandé un avis à mon médecin traitant pour pouvoir suivre ces séance et il m’a encouragée, m’a dit juste qui fallait que je fasse attention à mes genoux.

Avant de suivre ce programme j’ai fait pendant 3 semaines 5 fois/semaine de 30 à 50 min de marche normale à rapide pour habituer mon corps à l’effort aerobic. C’est la que j’ai pu redécouvrir le plaisir de bouger et décider de suivre le programme sur Jiwok.

Le régime ne semble pas contraignant et des régimes alimentaires que j’ai pu suivre dans ma vie. Il re-apprends réellement à manger et le sport me permet de me « délocaliser » de la nourriture. »
(Viriginie suit l’entrainement perdre 10 kilos en running)

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14 novembre 2012

entrainement pour débutant course à pied
(crédit photo : Jorge Quintero )

Malgré « le petit couac » de la semaine dernière, nous continuons de plus belle à partager avec vous les « gloires » des Jiwoker. Cette semaine, deux beaux témoignages : Jiwok fait économiser de l’argent à la sécurité sociale et procure un vrai plaisir !

Bonne lecture

Isabelle
« Bonjour,
Je viens vers vous, non pas pour vous poser une question, mais simplement pour vous laisser mon témoignage…
La sécurité sociale rembourse beaucoup de cures thermales…médecins,transport, hébergement,soins…cela coûte une fortune…j’en sais quelque chose pour en avoir fait une 10 ainsi que mon fils.

Depuis que je connais jiwok, mon médecin traitant ne doit plus m’en prescrire car je vais beaucoup mieux…alors ce serait logique que la sécurité sociale en tienne compte et aide les gens à pouvoir s’inscrire,voir conserver leur abonnement,que ce soit par publicité, mais aussi par une aide financière…Merci de m’avoir lue…bien cordialement »
(Isabelle suit un entrainement débuter le running)

PS : Isabelle nous a envoyé ce témoignage suite à notre article concernant le remboursement de la pratique sportive par la sécurité sociale.

Stéffi
« Je viens de faire ma première séance et j’ai adorée ! je n’est pas vue passer les 40 minutes et eu un vrai plaisir à reprendre le sport 😉 seul bémol >> La séance mp3 a répété 2 fois 1 ou 2 de mes musiques . Mais bon rien de grave. »
(Stéffi suit le programme perdre 3 kilos en running)

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07 novembre 2012

« Mytho, bande de clown, publicité mensongère, fail…. » voici les petits messages sympathiques que j’ai reçu suite au témoignage de Evelyne et son marathon de New-York.

Pour ceux qui doute de la véracité du témoignage d’Evelyne (qui doit être heureuse de le lire.) Voici une explication approfondie:

Le marathon de New-York a été annulé mais les coureurs se sont organisés pour créer leur propre course:
http://www.liberation.fr/monde/2012/11/04/a-new-york-des-marathoniens-courent-malgre-tout_858049

C’est pour cela que Evelyne précise : « …Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. … »

J’espère avoir éclairci la situation.

PS: Sur la photo, c’est Evelyne à New York avec le maillot France Thomas Cook.

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entrainement marathon débutant
(crédit photo : afagen )

Je suis chaque semaine étonné (voir époustouflé) par les Jiwokers ! Sérieusement, vous êtes tous incroyables ! Evelyne courait à peine 4 km en mai et là, elle a couru dans les rues de New York 42.195 km (la distance d’un marathon) !

Bonne lecture et bon courage à tous pour vos prochaines séances.

Evelyne
Eh voila, après 2 entraînements Jiwok consécutif (le marathon en 4 h 30 ET puis Finir un marathon ), je l’ai fait ce marathon !!!
Et en indépendance presque total, puisque c’était celui de New york 2012. Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. Avec 2 amis, on s’est lancé le défi de les courir ces 42.195 Km.
Je voulais vraiment voir si l’entrainement Jiwok fonctionnait !!! Et bien oui ! Il m’a permis, moi qui au mois de Mai ne courait pas 4 km, de faire les 42.195 kM dans les rues de New york. Ah le pont de Brookling….Magique, Gigantesque, MERCI JIWOK !
(Evelyne a suivi les plans marathon)

(Précision concernant ce témoignage : Le Marathon de New York a été annulé mais les coureurs se sont organisés pour créer leur propre course :
http://www.liberation.fr/monde/2012/11/04/a-new-york-des-marathoniens-courent-malgre-tout_858049
C’est pour cela que Evelyne précise : “…Je dis presque total car le public News Yorkais avait dans central park, organisé 2 petits ravitaillements. …”

J’espère avoir éclairci la situation.)

Siham
« A la séance 12 je me suis surprise à courir 30 minutes sans m’arrêter. Du pur bonheur »
(Siham suit un programme perte de poids sur tapis de course)

David
« Bonne sensation , le coach mp3 m’a aidé à ne pas laisser tomber et à m’accrocher. »
(David suit un plan 10km)

Ayoub
« Entrainement efficace pour commencer le sport. Au début je me pensai pas être incapable de faire la dernière séances de 80 minutes et en fait c’était plutôt simple. »
(Ayoub suit un programme débuter le sport en vélo d’intérieur)

Et vous les séances Jiwok, ça vous fait quels effets ?

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