12 mars 2013

Chez Jiwok, on aime le sport, musique, la nature & les humains (et par forcément dans cette ordre).

Et quand nous pouvons aider dans une de ses thématiques, on y va de bon coeur ( Jiwok et Odysséa, Lanéo, notre hébergeur internet est écologique, etc…).

Donc aujourd’hui, je suis très heureux de vous annoncer que Jiwok est partenaire des journées de l’Ecovintage!

Les journées de l’Ecovintage c’est un mélange de musique, de recyclage, de mode, etc… Gratuit !

Le 2 et 3 avril prochain à Paris, ce sera une grande fête de l’écologie et un évènement musical & artistique: musique, magie, illusionnisme, mentalisme, mode, expo, aussi débats et projections . .

L’inscription est gratuite, vous devez seulement vous pré-inscrire afin de gérer au mieux les demandes et un email de confirmation vous sera adressé quelques jours avant les journées Ecovintage.

Il est important de réserver vos places rapidement (toute la famile peut venir), en effet, les places sont limitées..

Inscription ici >>>>

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06 mars 2013

running 10 km programme 10 km
(crédit photo : Drongowski )

Comme le soleil et la douceur ont fait leur retour cette semaine, j’ai reçu une montagne de témoignage de Jiwoker heureux! J’ai fais une petite sélection! Bravo à tous!

Bonne lecture.

Leti
Aujourd’hui, j’en suis à la séance 15 et surprise en me pesant: -5 kg depuis le début de l’entraînement!
J’ai retrouvé la forme, je me sens beaucoup moins fatiguée et mieux dans mon corps!

Et en plus, je ne fais pas de folie niveau nourriture, mais je m’accorde une pizza maison sans trop de gras, un mac Flurry et un hamburger maison par semaine (bien sûr étalés sur la semaine)!

Le reste des repas est bien variable, je ne mange pas que des légumes! Comme quoi, en équilibrant ses repas dans la journée et avec une activité sportive régulière, on peut quand même se faire plaisir!

Merci Jiwok, ça faisait bien longtemps que je m’étais pas autant approché de mon but: -10kg!
(Leti suit un entrainement perte de poids en elliptique)

Antoine
Le Semi de Paris C’était fou ! 1:28:11 ! Merci jiwok !
(Antoine a suivi un plan semi marathon)

Sandrine
Superbe découverte du coach! C’est génial, à tel point qu’on ne voit même pas passer le temps… J’ai hâte d’être à la prochaine séance!
(Sandrine suit un entrainement débuter le running)

Za
J’ai couru mon premier Semi, le Semi des Pyramides à la Grande-Motte (après avoir fait ma première course là-bas, le 5 km, il y a pile un an… On dit merci Jiwok !!)
(Za a suivi un plan semi marathon)

Olivier
1h37 et que du bonheur su semi de paris……..
(Olivier a suivi un plan semi marathon)

Diane
10 kms des pyramides à la grande motte. Ma toute première course 1h07, merci jiwok!
(Diane a suivi un plan 10k)

Et vous comment c’était votre Semi ? Votre course ? Votre entrainement ? Je vous attends 😉

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04 mars 2013

courir le soir

Courir la nuit

Vous aimez aller courir le soir après votre journée de travail (Vous n’avez sûrement pas la choix) ?
Il est donc important de bien être équipé afin d’être vu par les automobilistes et autres engins motorisés.

Il existe de nombreux équipements pour cela. Dernièrement, je vous avais présenté la gamme de Kalenji, qui avait lancé une gamme pour courir la nuit (casquette, veste, brassard..).

Aujourd’hui, c’est un brassard très simple, fabriqué avec des leds qui se porte autour de votre bras ou de la cheville.
Vous pouvez régler la lvitesse des lumières : en continue, en mode flash rapide ou mode flash lent.

C’est vraiment le type d’accessoire simple et efficace qui vous permettra de réaliser vos séances Jiwok la nuit en toute sécurité.

il existe en 3 tailles et il est vendu $19.

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26 février 2013

entrainement velo elliptique
Rester en forme et perte de poids en velo elliptique

Et oui, il continue de neiger ! Et le thermomètre est au plus bas ! J’imagine donc que certains d’entre vous, ne sont pas très motivé pour aller courir 🙂

Avec Jiwok, vous avez aussi la possibilité de rester en forme en restant chez vous où au moins au chaud pour ceux qui vont dans des clubs de sport.

Aujourd’hui, je souhaite mettre en avant une pratique qui vous permet de muscler et de faire travailler une grande partie de votre corps : le vélo elliptique.

Nos coachs vous ont concocté des entrainements vélo elliptique aux petits oignons afin que vous restiez en forme et gardiez la ligne !

Vous allez adorer transpirer en salle ou chez vous sur votre musique (ou celle de Jiwok) avec les conseils du coach Jiwok.

Alors au programme, nous avons 3 catégories :


Entrainement vélo elliptique pour rester en forme
Entrainement vélo elliptique pour perdre du poids
Entrainement vélo elliptique et course à pied pour perdre du poids (pour ceux qui aiment combiner les 2 pratiques) !!!!

Tous ces programmes sont adaptés à tous les niveaux de pratique du débutant ou confirmé.

Je sens que vous allez être nombreux à vous y mettre 🙂

Bon courage à tous

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20 février 2013

entrainement marathon 3h30
(crédit photo : planetc1 )

Bonne lecture (Je n’ai rien à ajouter 🙂

« Cher Jiwok,

Cela faisait un petit moment que je voulais envoyer un témoignage sur mon expérience avec Jiwok mais un déménagement en décembre et l’installation qui a suivi m’ont pris pas mal de temps.

Je connais Jiwok depuis 2009. A l’époque je pesais autour de 100 kg et je débutais juste la course à pied. J’ai suivi tous les plans pour préparer un marathon.

D’abord courir un marathon en 4h jusqu’à avoir atteint l’objectif (Paris 2010 en 4h00’14”) puis en 3h45 (Paris 2012 en 3h49’) après m’être bien entraîné l’été dernier et au vu de ma performance au Paris-Versailles (1h16’34”), j’ai décidé de prendre un plan pour un marathon en 3h30’ pour préparer le marathon de La Rochelle du 27 novembre 2012. L’objectif étant d’atteindre les 3h35’ – 3h40’.

Je me suis rendu à ce marathon avec une certaine appréhension, car lors de la grosse séance d’entraînement de 2h30 j’ai couru sur des routes en pente autour de Poitiers et j’ai attrapé le syndrome des loges. Heureusement, mon ostéopathe m’a remis un peu d’aplomb.

A la Rochelle, j’ai rencontré Jean-François, un autre Jiwoker qui a couru son premier marathon en 3h36 en 2011 et dont le témoignage avait été publié. Nous avions tous les 2 à peu près le même objectif (lui moins de 3h30 et moi les approcher) et après avoir bu une bière lors du retrait des dossards, nous avons décidé de nous retrouver le lendemain sur la ligne de départ afin de courir un peu ensemble.

Le jour du départ, la météo était idéale pour faire une bonne performance. Je suis parti avec Jean-François qui m’a aidé à prendre un bon rythme des le départ car il sait se faufiler dans la masse des coureurs beaucoup mieux que moi. Nous avons couru ensemble pendant 8 km puis nous nous sommes séparés.

A l’arrivée j’ai fait 3h27’. Incroyable ! 22’ de mieux que mon meilleur temps sur marathon ! J’ai encore du mal à y croire ! J’ai pleuré tellement j’étais heureux.
Moins de 3h30’, une barre psychologique que jamais je n’aurais pensé franchir un jour, moi qui à 27 ans pesait 122 kg et détestait le sport.

Aujourd’hui, à 39 ans, je pèse 88kg. 12 ans pour en arriver là et ce n’est pas fini j’espère (mon objectif est 80 kg mais je prends mon temps). Du coup, j’ai pris un plan d’entraînement en 3h15 pour le marathon de Paris en avril. A suivre… même si j’ai appris à me détacher des objectifs, car des facteurs extérieurs comme la météo peuvent empêcher de les atteindre, j’espère y arriver ou m’en approcher très près.

Alors je voulais vous remercier pour tout ce bonheur que j’ai connu grâce à vous et que j’espère encore connaître.

A très bientôt,

Vincent »

Et vous, ca donne quoi un entrainement Jiwok ?

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19 février 2013

boire running course à pied

Hydrosleeve : hydratation pour le running (course à pied)

Boire pendant sa séance de running, c’est important. Alors soit vous attendez la fin de votre séance pour boire, soit vous avez une bouteille à la main ou des gourdes attachées à une ceinture et vous buvez pendant votre séance de course à pied.

Les concepteurs de Hydrosleeve n’étaient pas satisfaits par tous ces accessoires. Ils ont donc décidé de créer la gourde idéale pour tous les coureurs!
Et ça donne un brassard !

Comme vous pouvez le voir sur la photo, il s’agit d’un brassard qui intégre une pochette en plastique qui transporte l’eau.
Le brassard garde l’eau au frais et dispose d’un petit tuyau incliné pour vous permettre de boire tout en courant et ainsi éviter de vous stopper dans votre effort.
Le brassard offre également une petite poche pour transporter vos clefs ou de la monnaie.

C’est assez malin et ça donne envie d’essayer pendant une séance de running Jiwok.

La vidéo de présentation est assez séduisante :

Hydrosleeve from Hydrosleeve on Vimeo.

Pour l’instant c’est à l’état de projet, et les concepteurs proposent en pré-vente le brassard ici >

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13 février 2013

perdre 5 à 10 kilos naturellement
(Crédit photo : Ed Yourdon)

Perte de poids naturelle

Allez hop ! 3 nouveaux témoignages de Jiwoker heureux malgré le froid ! Bravo à tous ! Le témoignage de Chloé qui a perdu 5 kilos est vraiment inspirant! Bonne lecture !

Chloé
« Comme vous tous (et toutes), nous savons que perdre du poids c’est difficile (sans parler de toutes les formules magiques pour perdre 20 kilos en 2 jours…). J’ai enfin compris qu’en faisant du sport en suivant un rythme et les conseils de Jiwok (et ne faisant pas n’importe quoi) et aussi en essayant de respecter les règles de base de l’alimentation du coach (je grignotais tous les soirs….).

J’ai enfin réussi à perdre du poids naturellement et en prenant du plaisir avec le sport. J’en suis à moins 5 kilos et j’espère en perdre encore 2 ou 3.

Mais le plus important pour moi, c’est que je sens que cette perte de poids est naturelle et qu’elle va durer (pas d’effet yoyo) grâce au sport et ce nouvel équilibre alimentaire. »
(Chloé suit l’entrainement perdre du poids en running)

Franck
J’arrive enfin à presque courir 1 heure en continue. Vraiment merci de remettre du sport dans ma vie. Je me sens plus détendu et surtout ça me permet de décompresser.
(Franck suit l’entrainement débuter en running et courir 1 heure)

Thierry Delisée
« Bonjour,ma séance c’est très bien passé, 10′ d’échauffement puis la séance,avec 5′ de retour au calme au total 9kms environ.J’ai trouvé du plaisir,ca fait du bien,je pense que le mental revient petit à petit. »
(Thierry suit un entrainement reprise de la course à pied après une blessure)

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