23 novembre 2016

Courir sur tapis - marche sur tapis

Courir ou marcher sur tapis avec Jiwok c’est bien aussi

Vous venez de vous inscrire dans une salle de sport (hé oui dehors il fait froid et il pleut…) et vous aimez courir ou marcher sur un tapis roulant ?

Je vous conseille donc les entrainements : Courir sur tapis et marcher sur tapis.

Nos coachs ont créés des entraînements pour tous les niveaux.

Ils vous aideront à atteindre vos objectifs et à vous motiver pendant vos séances.

Avec différents objectifs : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.

La marche sur tapis est très développée surtout en salle de fitness pour toutes les personnes qui désirent se remettre au sport avec douceur.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.

Des entrainements marche pour se défouler, se déstresser vont très vite existent également.

De la même manière, vous êtes nombreux à courir sur tapis de course. Soit parce que vous trouvez cela plus pratique soit parce qu’avec le froid, vous préférez rester au chaud.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.

Les coach ont également réalisés des entrainements pour se défouler, se déstresser en course sur tapis.

Bon courage à tous pour vos entraînements en intérieur.

Après avoir vu cette vidéo, vous allez encore plus aimer votre tapis 🙂

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écouteur sport running

Ecouteur Sportz Titanium, conduction du son et de la musique via les os de AfterShokz

AfterShokz lance des nouveaux écouteurs par conduction osseuse.

Le premier casque de ce type a été lancé en 2013 par AfterShokz.

A l’époque c’était une vraie révolution.

Pour ceux qui ne connaissent pas cette technologie, voici une petite présentation de ces écouteurs sports un peu spéciaux.

Le casque Sportz Titanium se positionnent devant les oreilles et utilisent la conduction osseuse pour transmettre le son à travers vos tempes de l’utilisateur sans solliciter le tympan.

Résultat : vous entendez la musique pendant votre séance d’entrainement Jiwok sans être coupé du monde extérieur.

Comme vous le comprenez, ce casque sport procure de nombreux avantages en terme de sécurité :

– Vous pouvez entendre les voitures et autres motos qui circulent autour de vous,
– Si vous courez dans des endroits isolés, vous êtes toujours à l’écoute.
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21 novembre 2016

Femmes enceintes et sport

Il est possible de faire du sport pendant votre grossesse.

Vous avez un projet de bébé ou vous êtes déjà lancée dans l’aventure ?

Vous êtes sportive et avez envie de le rester pendant votre grossesse ?

Pas de panique ! Voici quelques recommandations de votre ostéopathe Jiwok pour mener votre vie de femme sportive et de (future) maman le plus sereinement possible…

I. Pendant la grossesse

Première bonne nouvelle : il est possible d’exercer une activité sportive pendant votre grossesse.
Deuxième bonne nouvelle : c’est même recommandé !
En effet, cela permet :

–    de garder une certaine forme physique et un bon tonus musculaire, donc de récupérer mieux et plus vite après l’accouchement ;

–    de se détendre ;

–    d’améliorer l’oxygénation de la mère, donc du bébé ;

–    de prévenir les problèmes de jambes lourdes et de circulation ;

–    de limiter la prise de poids, et d’autres complications liées à la grossesse (diabète, hypertension…).

Et autre bénéfice non négligeable : cela donnerait également des bébés bien en forme…
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16 novembre 2016

pas le temps de courir

La grisaille et la pluie sont toujours bien présentes (Merci le mois de novembre…)Il est donc normal que vous ayez des baisses de motivations.

C’est pourquoi une petite lecture des témoignages de la semaine devrait vous re-donner l’envie d’enfiler votre short pour aller courir, pédaler, ramer, etc…

Cette semaine nous avons des chronos de semi, de la perte de poids, et surtout du plaisir à transpirer.

Bonne lecture à tous !!!!!

Michel
« Enorme! Je tiens à vous remercier! Premier semi et avec le programme de 1h45 mis 1h42!!! Super programme! C super!!! Génial parti pour un nouveau programme!! »
(Après avoir suvi un plan semi objectif 1 h 45, Michel suit maintenant un entrainement courir plus vite en améliorant sa VMA)

Cathy
« Déjà une semaine et – 600 grs sur la balance…c’est un bon début ! Ce soir troisième séance ! »
(Cathy suit un programme perte de poids en elliptique)

Mohammed
« super entrainement, je progresse vite »
(Mohammed suit un entrainement se préparer physiquement pour le basket-ball)

Catherine
« Séance de 14h à 16h, pas de difficulté 40 minutes vélo, étirements aprés 30 minutes de Hamam, pour finir Récup sans problème. Pas de pb d’alimentation. »
(Catherine suit un programme perte de poids en vélo d’appartement)

Gilles
« 1ère séance jeudi de reprise et bien réalisée. Beaucoup d’envie mais, reste en garde pour ne pas brûler les étapes. Je vais programmer la 2ème séance suivant vos conseils du plan après une blessure. »
(Gilles suit un programme Reprise après blessure par la pratique de la course à pied)

Christine
« 2ieme entraînement, super ! Je cours sans montre cardio et je suis simplement à l’écoute de mon corps. Vivement le prochain entraînement »
(Christine suit un programme débuter le running)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

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progresser course à pied

Fixer vous des objectifs pour progresser : du débutant au confirmé

Trouver les bonnes motivations pour progresser dans la course à pied.

Vous souhaitez améliorer vos performances dans la course à pied ? et bien vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous allons vous proposer quelques conseils de running fondamental que vous soyez grand débutant ou confirmé.

Ces conseils ont pour objectif de vous permettre de progresser en course à pied. Je considère l’objectif en course à pied comme étant un principe fondamental et le fait d’en avoir, une grande qualité.

De manière générale, dans la vie et dans le sport, il faut se fixer des objectifs, c’est ce qui vous permet d’aller en avant et de rester positif. Qu’est-ce qu’on y gagne ? Me demanderiez-vous, et bien cela permet d’augmenter la confiance en soi, lorsque les objectifs sont atteints. Voilà une belle thérapie comportementale qui ne coûte rien, plutôt cool non ?

Dans la course à pied chaque coureur doit se fixer des objectifs

Tout coureur doit se fixer des objectifs, ceux-ci sont atteints lorsqu’on se donne à fond. Vous l’aurez compris dans la course à pied, le travail paye toujours, et il vaudrait mieux débuter son entrainement tout en étant optimiste, même s’il faut savoir rester réaliste ; c’est ainsi que le coureur parvient à progresser en course à pied.

Le coureur ne doit pas se fixer des objectifs trop élevés, il risquerait d’être déçu du résultat, il doit plutôt se fixer des objectifs faciles à atteindre.

Le coureur doit consacrer une grande partie de son temps à la course à pied et toujours rester motivé. En effet, lorsqu’un coureur est motivé et qu’il consacre le temps nécessaire pour progresser dans la course à pied, rien ne peut plus l’arrêter. Plus il persévère, plus il est sûr d’atteindre ses objectifs, cela demande du temps et des efforts, mais au final il obtient toujours pleine satisfaction.
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INKnBURN jean running

(Ce n’est pas un Jean….)

Pourquoi porter du noir ou du gris quand vous courez ? INKnBURN se joue des couleurs et du desgin

Il y a quelques jours, je suis tombé sur une photo d’un coureur qui portait une tenue assez incroyable ! J’ai été instantanément intrigué. La couleur et le design étaient tout simplement incroyables.

Après quelques recherches, j’ai découvert que c’était une jeune société américaine qui développait des produits de running assez spéciaux.

INKnBURN est une société californienne qui existe depuis 4 ans. Ils développent et fabriquent leur ligne de running et trail en Californie du Sud afin de créer des produits uniques et de qualité.

INKnBURN crée des éditions limitées de leur produits et intègre en plus d’un design unique et parfois déroutant, des tissus ultra technologique.

L’idée est de porter un produit presque unique et totalement adapté aux contraintes du running ou du trail : tissu doux, évaporation rapide de la transpiration, double coutures à plat pour éviter les frottements et améliorer la résistance etc…
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15 novembre 2016

marche rapide

Voici pourquoi La marche rapide – Marche sportive est une bonne alternative au running

Il arrive régulièrement au cours de la pratique de la course à pied que l’on désire changer, pour un temps ou définitivement, d’activité sportive.

Cet arrêt, plus ou moins transitoire, fait souvent suite à une blessure.

Le joggeur cherche alors un sport de compensation lui permettant de travailler le foncier en attendant de reprendre son activité de prédilection.

Malheureusement, parfois, cet arrêt doit être envisagé à long terme notamment en cas de blessure articulaire, d’arthrose (cheville, genou) ou de douleur lombaire.

En fonction des symptômes, le sportif se tournera vers un –ou plusieurs- autre sport de fond ; typiquement le « vieux joggeur » en forme devient triathlète !

En effet les sports portés (natation et cyclisme), de par leur absence d’impact, sont beaucoup plus doux pour les articulations.

Le sportif pourra donc le plus souvent continuer une activité sportive soutenue tout en continuant à pratiquer à minima la course à pied.

Mais parfois plusieurs problèmes peuvent se poser pour cette « diversification sportive » :

– Le manque de matériel (vélo) ou d’équipement (piscine, piste cyclable) à proximité
– Le manque de facilité de pratiquer au cœur de la ville ou lors de la pause déjeuner
– Le coût du vélo et la possibilité de le stationner
– L’allergie au chlore
– Et parfois (souvent) le coureur n’aime QUE ses baskets !

Il existe une alternative intéressante de la course à pied qui est de plus en plus plébiscité par le public : la marche rapide – marche sportive !
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