Vous connaissez l’artiste Lou Salomé ? Elle collabore, entre autre, avec Jiwok sur la sélection des chansons pour vos séances d’entraînements.

Vous avez envie de sortir lundi prochain à Paris ? Ça tombe bien, Jiwok vous offre des places pour un concert spécial de Lou Salomé.

Si vous souhaitez venir, laissez votre adresse email ici >>>>>

Après la première partie de Gérald De Palmas, le Festival Art Rock à Saint Brieuc l’an dernier et le Festival Trenet à Narbonne cet été, Lou Salomé, auteure, compositrice, interprète remonte sur les planches parisiennes au théâtre Montmartre Galabru accompagnée d’une nouvelle équipe.

Elle y présentera un avant-goût de son 3e album électro pop folk qui sortira au mois de juin !

Lou Salomé a une voix soul jazz, des textes en français et en anglais. Remarquée par la RATP, c’est une habituée des couloirs du métro où elle chante avec authenticité et sans complexe. Sa pop entre folk et rock évoque les Mitsouko, parfois « M » ou les chanteuses de folk américaines.

Des collaborations heureuses avec Carine Bonnefoy, pianiste de jazz primée d’une victoire de la musique avait réfléchi à la direction artistique sur son second album My ART belongs to DAD plus jazz.

Lou Salomé est une chanteuse de terrain et tout terrain comme elle aime à se définir. Accompagnée d’une nouvelle équipe, elle aime le métissage des musiques et des genres : Ludovic Widenlocher à la guitare, Tsyo Rajaona à la basse et Frédéric Chouraki au cajon et percussions.

Cette semaine, nous avons (entre autre) le témoignage de 2 seniors !!! Respectivement 65 et 68 ans ! Je suis très impressionné ! Vraiment ! Vive la jeunesse éternelle 🙂 J’espère que ces témoignages vous aideront à trouver la motivation pour atteindre votre objectif personnel !

Bonne lecture à tous !

Marc
« Voilà, j’en suis à la moitié du programme « pour 10km ».
Techniquement, rien à redire. A condition de pré-enregistrer les séance, (télécharger sur le Mac) puis elle s’installe d’elles-même sur i-Tunes. Ensuite, je synchronise mon i_Phone, et elles sont prêtes.
J’ai également créé une liste « Jiwok » sur i-Tunes: ainsi, lorsque je commence à courir, très facile de retrouver directe la bonne séance; et j’en garde une ou deux en mémoire, car il m’est arrivé de vouloir en refaire une.
Côté moins bien: les rythmes des musiques, pas toujours hyper adaptés à la course, en tout cas pour moi. Les « conseils » du « coach », parfois un peu répétitifs.
Mais bon, faut pas rêver, c’est quand même que du virtuel.
Sur le fond, moi qui ne pouvais courir plus de 200 m sans vomir mes tripes, jamais je n’aurais crû pouvoir courir 50 mn (la dernière séance, j’ai rajouté 10 mn aux 40 du programme, car je me sentais bien). Un détail qui n’en est peut-être pas un: j’ai 65 balais! »
(Marc suit un entrainement finir une course de 10 km )

Olivier
« la 13 est terminée, demain rando avec le cardio ,fréquence 65 à 75 pour cent , les résultats sont vraiment au rendez vous je suis très content ! »
(Olivier suit un entrainement elliptique)

Elisabeth
« Avec cet entrainement, je retrouve le plaisir de courir et de me dépasser, je suis très contente de moi après chaque séance et suis très motivée pour la suite, d’autant que je me sens plus légère donc mieux dans ma peau ! Merci !  »
(Elisabeth suit un entrainement perte de poids en courant)

Assmatine
« 3e séance géniale. Je n’avais jamais fait de fractionné en vélo et je pensais que j’allais finir en compote, mais non, je me suis très vite habituée au rythme demandé, au point de me dire que pédaler moyen devenait facile. Je sens que la séance suivante sera du gâteau. »
(Assmatine suit un entrainement vélo d’appartement)

Chris
« Séance 8 difficile! Heureusement que le coach et là quand il faut! « pense à ton objectif ». Même quand une séance a été dure je suis pressée de commencer la suivante! »
(Chris suit un plan 10 km)

Frédérique
« Après une petite coupure pendant les fêtes de fin d’année, j’ai repris le running par un entrainement courir plus vite pour bien préparer l’année 2014 ! J’ai vraiment envie cette année de courir plus vite et d’améliorer mes temps de course ! Après presque un mois d’entrainement, je sens déjà les effets des séances ! Je cours déjà un peu plus vite et sans être exténué et en étant à l’aise au niveau de ma respiration ! »
(Frédérique suit un entrainement courir plus vite)

Josiane
Mon médecin m’a conseillé de reprendre le sport afin de résoudre un certains nombres de problèmes de santé. Comme j’ai 68 ans, je ne peux pas me permettre une activité physique trop intense, alors il m’a conseillé de faire de la marche rapide. J’ai découvert Jiwok par mon fils et je dois dire que c’est incroyable ! J’ai l’impression d’avoir des ailes pendant les séances et ça me fait du bien ! »
(Josiane suit un entrainement marche à pied)

Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ?

Participez à la course la plus chaleureuse de tout l’hiver !

Vous habitez dans la région de Valencienne et vous chercher une course en ce début d’année 2014 ? Je vous propose la course de Brennus !

Si vous avez suivi un plan 5km ou plan 10 km, cette course est idéale en début de saison, la Course de Brennus offre un parcours exigeant à la fois urbain, en plaine et en sous-bois.

Sur 5km ou 10km, relevez le défi de la Course de Brennus, dans la vallée de l’Aunelle, dans un décor époustouflant de descentes et de montées.

Après l’effort, l’organisation de la Course de Brennus vous offre un moment de convivialité autour d’une délicieuse spécialité régionale.

Les inscriptions sont ici >>>>>

Vous avez envie d’une bonne chanson qui vous boostera pendant vos entrainements Jiwok ?
LA chanson qui vous donnera l’impression de voler quand vous écouterez votre playlist pendant que vous courrez, pédalez, nagez, marchez ?

La voici !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voici les 5 heureux gagnants de notre Jeu : « Gagner 5 bons cadeaux de 12 mois d’entrainement Jiwok ! »

Voici les gagnants :

maureen.yard@
eliane.boezennec@
vanessa.degrave@
Remred42@
icharles@

Je les contacterai directement et ils pourront ainsi pendant 12 mois suivre (ou offrir le bon cadeau à un proche) les conseils de leur coach préféré 🙂

(Crédit photo : Vauvau )

Malgré le froid qui fait son retour, Les Jiwoker tiennent le coup !!! Et je sens que vous avez repris les préparations pour les courses (10 km, semi, marathon)! C’est top !

Bonne lecture à tous !

Maud
« 17 ème séance : une forme éblouissante, entraînements variés et sympas! »
(Maud suit un entrainement rester en forme en vélo d’intérieur)

Stéphane
« C’est top, j’ai fais 10,5 km en 56 mn,alors qu’au début je capitulais à 35 mn!!! courrir une heure est donc faisable à chaque entrainement!!! objectif prochain!!! tenir un 15 km!!! et gerer mon alimentation!!! Merci!! »
(Stéphane suit un entrainement débuter en course à pied)

Michel
« Sous une averse au milieu de la séance et avec du vent mais 10kms en 54 mn. C’est vraiment difficile de passer à 90% surtout sous la pluie mais cela permet d’améliorer notre temps ( passage à 6.5 kms en 30 mn) Coaching super motivant ! »
(Michel suit un plan 10 km)

Fred
« Cette 1er séance c’est bien déroulé. J’ai apprécié d’être guidé par le coach vocal. Je n’ai pas trouvé ça difficile et les périodes de marche sont très utiles pour récupérer et redonner de l’élan. Pas d’essoufflement. »
(Fred suit un entrainement perte de poids en running)

Isabelle
« Séance très bien passée, je reprend gout au sport. »
(Isabelle suit un entrainement marche sur tapis)

Hélène
« Je viens de faire la dernière séance du programme et je dois dire que je suis très heureuse ! Je viens de courir 45 min dans ma salle de sport sans être à bout de souffle. Je vais maintenant réfléchir à l’entraînement que je vais choisir pour continuer à progresser : courir 1h ? ou améliorer ma vitesse ? Je ne sais pas trop encore… »
(Hélène a suivi un entrainement débuter le running)

Et vous, ca donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Lorsque l’on pratique régulièrement la course à pied, il est également conseillé de ne pas délaisser pas le reste du corps.

Vous pouvez ainsi compléter vos séances de course à pied Jiwok avec un entrainement pour travailler l’ensemble du corps.

D’une part cela permettra de rééquilibrer les chaines musculaires et d’autre part renforcer le corps. Ce renforcement musculaire permet de réduire significativement la dépense énergétique et améliore la résistance à la fatigue musculaire durant l’activité.

C’est ce que vous propose Fysiki : 30 minutes, 3 fois par semaine.

Les séances intensives de Fysiki ont été soigneusement élaborées pour obtenir des résultats significatifs en seulement 30 minutes, 3 fois par semaine.

L’entrainement proposé par Fysiki est le fruit de plusieurs années de recherches et tests de terrain. La solution est notamment soutenue par le ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche.

L’entrainement sans matériel pour ne pas se prendre la tête.

Avec un entrainement sans matériel favorisant les mouvements fonctionnels, vous serez plus à l’aise dans les mouvements de la vie de tous les jours comme tirer, pousser, soulever une charge, courir, sauter, maintenir la posture (debout/assis), etc. Le tout, en respectant votre corps et en corrigeant vos soucis posturaux (souvent liés à des déséquilibres musculaire).

Cerise sur le gâteau, votre développerez de manière harmonieuse votre physique.

Ainsi en complément de votre entrainement de course à pied, Fysiki pourra vous aider à encore améliorer un peu plus vos performances de course.