Nous avons réalisé une infographique humoristique qui comparent l’état de votre cerveau après une bonne séance d’entrainement running et votre cerveau après une prise de drogue !

Qu’est-ce que le plaisir du coureur ?

C’est cette sensation de bien-être résultant de la libération d’endorphines dans le cerveau. Les études ont démontré que le plaisir du coureur est très proche dans la forme que l’euphorie induite par l’usage de drogues !

Comment ça marche ?
Les drogues comme la course activent le mécanisme de récompense des récepteurs opiacés et de dopamine, cela vous fait donc un bien fou !

Qui prend du plaisir ?
5 millions de consommateur de stupéfiants en 2013
8,5 millions de coureurs en 2013 (sources)

Comment la course agit-elle sur le cerveau ?
Courir entraîne la création de cellules nerveuses et favorise la vascularisation. Une pratique régulière permettrait également d’améliorer les capacités de décision, de planification, d’organisation et conduite de tâches intellectuelles simultanées.

La course peut-elle être addictive ?
En fait ; oui. Au même titre que la poussée d’endorphine liée au plaisir, un sentiment de panique peut apparaître si le coureur systématique est privé de sa distance habituelle. Un chercheur suggère qu’il serait possible de remplacer le comportement de prise de stupéfiants par une gratification plus naturelle… comme le running !

Info Bonus
Des listes de vocabulaire sont mémorisées 20% plus vite après une course.
Un trip sous marijuana réduit quant-à-lui considérablement ce vocabulaire avec la plupart des mots remplacée par « Genre », « Mec » ou « Ouais ».
Les adultes pratiquant une activité physique régulière connaissent une augmentation de 2% du volume de leur hippocampe – région liée à l’apprentissage et à la mémorisation – par rapport aux inactifs.

Sommes nous nés pour courir ?

En voila une question intéressante ?
Je vous invite à regarder cette vidéo vraiment très intéressante (si vous ne l’avez pas déjà vu) qui vous aidera à trouver la réponse !

Et qui vous donnera surement envie de mettre votre short et d’aller courir avec votre coach sportif Jiwok !

Vous cherchez des écouteurs (casques) sport qui pourraient être utilisés pendant les séances d’entrainement Jiwok ?

Je vous ai trouvé ces écouteurs sports sans fil (C’est mieux quand on court ou que l’on fait du sport, cela évite de s’enrouler les fils du casque autour des bras :). Ces écouteurs utilisent en effet la technologie bluetooth 2.0 pour se connecter à votre smartphone.

Ils sont très légers (35 grammes) et adaptés à l’effort sportif : bon maintien, résistent à la sueur et à l’eau…

Vous pourrez également contrôler le volume et la lecture des chansons depuis le casque.

Une bonne autonomie (7 heures) qui vous permettra de les utiliser même pendant une course comme marathon ou le semi marathon!

Petite vidéo de présentation :

Ce casque est également vendu avec un brassard pour ranger votre Iphone ou téléphone Android !

Plusieurs couleurs sont disponibles.

Il est vendu 49 euros.

Et pour finir, si vous le commandez en utilisant le code promo Jiwok, vous aurez -10 % !

Donc si vous n’avez pas de casque pour courir, marcher ou pédaler sur votre vélo ou elliptique, ces écouteurs sport pourront être un bon allié lors de votre plan d’entrainement.

Vous avez été nombreux à nous les demander, à nous les réclamer…les voici !!!! Les entrainement vélo de route !!!!

Notre équipe de coach qui est toujours aussi motivé pour vous satisfaire, s’est creusé la tête et vous a concocté des entraînements de vélo sur route pour tous les niveaux et surtout tous les objectifs.

Vous pourrez ainsi débuter la pratique du vélo, rester en forme, perdre du poids. Mais vous pourrez également progresser et améliorer vos performances.
La douce voix de votre coach Jiwok vous accompagnera pendant vos longues sorties de vélo afin de vous conseiller et vous aider à progresser.

Comme toujours, vous pourrez toujours poser vos questions sur votre entrainement à notre équipe de coach à tout moment. Ils répondront avec grand plaisir.

Le vélo de route paraît être un sport facilement accessible (comme le running), car la plupart des gens savent faire du vélo (ou savent courir). Mais pour progresser en cyclisme, il est important de suivre un rythme et d’alterner les types de séances.

Cela permet de progresser sûrement et surtout d’éviter de commettre de nombreuses erreurs qui seraient préjudiciables physiquement.

Le cyclisme comme le running demande de la méthode et de la régularité pour progresser… et que le moindre arrêt de deux semaines de vélo demandera pratiquement un mois pour revenir au même niveau.

Pour qui veut donc progresser continuellement d’une année sur l’autre, vous l’aurez compris, il ne faudra pas arrêter toute pratique sportive durant deux à trois mois et faire les choses dans l’ordre, sans sauter les étapes.

Par ailleurs, je dois attirer un point très important. Vous devez impérativement utiliser un seule oreillette (une oreillette sport c’est encore mieux) pendant vos séances d’entraînements. Cela vous permettra de continuer à entendre les bruits autour de vous (voiture, piétons, etc…) et d’éviter de vous enfermer dans une bulle.

C’est ultra important !!!!! L’usage des 2 oreillettes est absolument déconseillé, sauf si elles disposent d’une technologie qui vous permet d’entendre l’extérieur.

Alors si vous avez déjà un vélo (ou vous comptez en acheter un), voici nos entraînements :

Les entrainements vélo sur route pour débutant (débuter le sport) >>>>

Les entrainements vélo sur route pour perdre du poids >>>>

Les entrainement vélo sur route pour progresser >>>>

Test Powerbeats2 : Des écouteurs sport sans fil

Beats qui est connu pour fabriquer des « gros casques » lance une ligne de casque avec des écouteurs plus petits adaptés à l’usage des sportifs : les Powerbeats 2.

Ces écouteurs sport intra auriculaires sont sans fils (Bluetooth) et résistants à l’humidité (c’est bien ça pour la sueur qui s’échappe de votre crane). Ils se présentent comment le parfait partenaire de votre entrainement.

Légers et confortables, ils sont livrés avec quatre embouts d’adaptation intra auriculaires pour le meilleur ajustement possible. Le câble de liaison entre les deux écouteurs est gainé d’un plastique résistant à l’entortillement et accueille une commande de volume et de contrôle de la lecture.

Les écouteurs sont également équipés de tours d’oreilles pour un meilleur maintien durant l’effort. Cette forme d’écouteurs et le système sans-fil permettent à ces derniers de tenir bien en place lorsque vous vous courez ou pédalez et le câble ne vous gêne pas.

Le rechargement se fait via un port microUSB standard, contrairement aux connecteurs propriétaires de certains concurrents actuels.

Portés en situation de course, l’oreille n’est pas douloureuse sur la durée et l’autonomie est appréciable. L’autonomie est bonne : six heures.

Les Powerbeats 2 sont des écouteur d’une conception semi-ouverte, indispensable à une utilisation sécurisée en milieu urbain, une partie des bruits extérieurs filtrent nécessairement. Ce qui est un avantage quand vous courrez en ville afin de garder votre attention à la circulation et au monde extérieur.

Le clip servant au réglage de la longueur de câble est efficace et évite bien les nœuds et autres effets de fouet. Les écouteurs resistent bien à la sueur.

L’intérêt principal d’acheter des écouteurs Beats, c’est le rendu sonore. Et il est vraiment est bon. Le son est puissant sans être fatiguant.

Ces écouteurs sont vraiment top pour les mélomanes qui veulent faire du sport.

Ils sont vendus 79 euros.

(Vous pouvez trouver d’autres écouteurs sports )

Tout le monde peut courir

Si vous lisez de temps en temps le blog Jiwok, vous avez du voir quelques témoignages de Jiwoker. Souvent des débutants en running, qui n’imaginaient pas un jour courir 30 minutes, 1 heure et voir même courir un marathon et devenir complètement accroc !

Comme le dit si bien Bill Bowerman, co-fondateur de Nike « Si tu as un corps, tu es un athlète ». C’est complètement vrai. TOUT le monde peut faire du sport et courir.

Je vous laisser regarder cette très belle vidéo (que Jiwok aurait pu (du ?) faire) : Il s’agit d’une pub Nike qui met en scène une enfant de 12 ans Nathan qui se lance dans le running parce que lui aussi peut y arriver et atteindre son objectif.

C’est la fin du mois de juillet, et vous profitez du soleil, de la chaleur, de la douceur de la vie, pour vous remettre en forme ou préparer une course ! Vous avez bien raison !

N’hésitez pas à lire les témoignages des autres Jiwokers ci-dessous, ils vous aideront encore un peu plus à vous dépasser !

Bonnes vacances à tous !!!!

Bonne lecture.

Laurence
« Savoir que quelqu’un va me « parler » et m’encourager pendant les séances, me motive. En plus, j’aime bien l’effet de surprise en découvrant les musiques qui composent la bande son… »
(Laurence suit un programme débuter le sport en marche à pied)

Sébastien
« Vraiment géniale la première séance, ça donne envie de continuer !!! »
(Sébastien suit un programme test de Cooper (courir 12 minutes) pour un concours administratif)

Florence
« Moi qui n’ai jamais aimé courir et qui avait tendance à vite m’arrêter, le coaching mp3 me motive et me pousse continuer l’entrainement.
L’alternance course/marche facilite grandement à tenir et à continuer.
J’ai choisi le programme 2 fois/semaine mais finalement j’y vais 3 fois/semaine et attend toujours la séance suivante avec impatience… »
(Florence suit un programme perte de poids en courant)

Sarah
« Je viens de faire une première semaine super avec cet entraînement !
Attention à la piscine : avec le pull-buoy, bien veiller à contracter les abdos et ne pas cambrer le dos, sous peine de se retrouver avec les lombaires qui coincent après la séance !
Ce genre de conseil devrait pouvoir être intégré dans l’enregistrement mp3 pour être sûrs de ne pas se faire mal.
Aujourd’hui, je teste les palmes ! Merci Jiwok 🙂 »
(Sarah suit un programme perte de poids en natation et running)

Vivien
« Objectif 10 km en moins de 40 minutes effectué ce week end ! Super content de passer sous la barre des 40 minutes (37 minutes et 52 secondes pour être précis). L’entrainement Jiwok a été intense, mais j’ai bien progressé et je me suis senti à l’aise pendant toute la course.
Je vais maintenant attaquer la préparation pour le 20 km de Paris).
(Vivien a suivi un plan 10 km 40 minutes et continuera avec un plan 20 km)

Valérie
« Je me suis engagée auprès d’une amie pour courir avec elle la parisienne le 15 septembre.
Mais je ne cours pas et je suis en surpoids. J’ai donc téléchargé un entrainement adapté à ce que je souhaite entreprendre.
Je fais ma 5eme séance demain matin et je m’épate ! Pourvu que ça dure …. »
(Valérie suit un entrainement pour une course 6 km comme la parisienne.)

Isabelle
« Je retrouve jiwok après un certain temps d’arrêt. J’ai appris à courir avec jiwok mais cette activité m’est interdite aujourd’hui.
Maintenant, je fais du vélo… ce n’est pas pareil que d’être dehors mais ça fait du bien ! Le manque d’activité m’a fait prendre quelques kilos que j’espère perdre…
Aujourd’hui : séance 4 et aucune difficulté… A suivre. »
(Isabelle suit un programme vélo d’appartement)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?