13 novembre 2013

courir froid pluie

Veste de running pour courir sous la pluie et dans le froid

La pluie et le froid sont de retour, mais ce n’est pas pour cela qu’il ne faut plus courir!

Par contre, il est important de bien s’équiper lors de vos sorties de running quand il pleut ou lors de faible température afin que votre séance d’entrainement reste un plaisir.

Si en plus vous courez en musique, une veste qui vous protège du froid, de la pluie et qui embarque voter lecteur mp3 ce serait parfait !

Voici ce que propose Kalenji avec la veste running Kalenji Play.

Je vous avais déjà présenté leur sac à dos play, qui permet d’écouter de la musique pendant vos séances. La gamme s’élargit avec cette veste qui est vraiment bien conçue.

En effet cette veste de running intégre une poche brevetée qui permet d’accueillir un lecteur mp3 ou smartphone sans gêne et en toute sécurité pendant votre entrainement.

Le fonctionnement de la poche est assez astucieux :

1. Ouvrir le zip sur la manche pour faciliter l’insertion du Smartphone dans la poche. 2. Tirer sur le passant élastiqué en bas de la manche droite, à l’aide du pouce, pour faciliter la fermeture du zip sur la manche. 3. Refermer le zip sur la manche pour que le Smartphone ne bouge pas sur le bras.
Efficacité
Pour faciliter la course en musique et le port des écouteurs, la veste Kalenji Play dispose d’un passage câble au niveau de l’épaule au dessus de la poche. De plus, comme pendant la course les écouteurs peuvent tomber, nous avons pensé à mettre 2 liens au niveau du col pour ne pas les perdre.

C’est plus simple à comprendre quand on voit la vidéo de présentation :

Comme vous pouvez le voir, un passage est également prévu pour le fil du casque afin qu’il ne vous gêne pas pendant l’effort.

Comme toutes les vestes de running du marché, elle est fabriquée en tissu respirant et imperméable qui permet d’être isoler du froid et de vous protéger de la pluie, tout en évacuant la transpiration.

Par ailleurs, cette veste est munie de bandes réfléchissantes pour être vu la nuit lors de vos sorties nocturnes.

C’est, selon moi, une veste vraiment adaptée à la saison qui commence pour vos séances Jiwok.

Et surtout elle est vendue 29.95 euros !

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06 novembre 2013

débuter running
(crédit photo : Channone )

Les vacances c’est fini !!!! J’espère que vous avez pu en profiter !!! En tout cas, vu le nombre de témoignages reçus cette semaine, vous êtes resté motivé !
Voici la sélection de ce cette semaine du : 10 km, de la reprise du sport sur tapis, de la perte de poids sur vélo, elliptique et du débutant qui aime courir !
Bonne lecture.

David
« Dernier 10 km de la saison pour moi et avec un super temps de 37 minutes 20 secondes ! Super content ! Maintenant, je vais travailler ma vma avec l’entrainement courir plus vite. Merci encore Jiwok pour ce que tu fais pour moi »
(David a suivi un plan 10 km 40 minutes)

Nathalie
« Très bon ressenti et miracle aujourd’hui hui ma balance indique une baisse minime mais une baisse!!!enfin!!! »
(Nathalie suit un entrainement elliptique perte de poids)

Philippe
« Après de nombreuses années sans activité physique, j’appréhendai un peu la reprise, mais le rythme des séances est parfait pour moi. Au bout de deux séances, je sens déjà la différence et me sens plus dynamique. La balance commence aussi à donner de bonnes nouvelles, ce qui est fort agréable 🙂 »
(Philippe suit un entrainement marche sur tapis)

Céline
« Je viens de faire ma 2ème séance, je vais à mon rythme mais je tiens jusqu’au bout, et rien que ça, ça me fait du bien! »
(Céline suit un programme débuter le running)

Annick
« Au début de la séance 2 je pensais que je n’y arriverai jamais mais en fait, ça le fait et c’est satisfaisant d’aller au bout d’un entraînement. Vivement le prochain ! »
(Annick suit un entrainement perte de poids sur vélo d’appartement)

Olivier
« Bon ce soir séance 20.. en tous cas pour moi je suis les conseils d’un nutritionniste + programme de vélo jiwok et la perte de kilo est au rendez vous, ainsi que la forme…je suis très content….. à suivre »
Olivier suit un programme perte de poids en vélo d’intérieur)

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05 novembre 2013
Courir en visitant une ville

Courir en visitant une ville

Le running et les voyages peuvent se concilier.

Vous êtes à l’étranger et désirez garder votre rythme de running ou tout simplement profiter d’une petite heure pour courir dans la ville que vous visitez.

Hé bien, City Running Tour propose de courir en faisant du tourisme!

Un idée simple et efficace ! Pour l’instant cela concerne des villes américaines : New-York, Chicago, San Diego….

Pour $75 vous pourrez découvrir la ville en courant et guidé par un accompagnateur.

Je trouve cela vraiment bien. Cela peut être un vrai complément à votre entrainement Jiwok quand vous êtes aux usa.

Par ailleurs, si vous arrivez quelques jours avant une course par exemple le marathon de Chicago ou de New-york, cela peut être sympa de réaliser une séance cool quelques jours avant votre course. Par contre, n’oubliez pas nos conseils pour bien gérer le décalage horaire avant votre course.

Donc si jamais vous allez bientôt aux usa….cela pourrait vous intéresser.

Plus d’informations sur le site de City Running tours

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31 octobre 2013

débutant running débutant jogging
(crédit photo : Channone )

Chaque semaine, j’attends avec un impatience de découvrir vos témoignages et de les partager avec les autres Jiwokers! Cette semaine, encore de très beaux témoignages! Ce sera un bonus de motivation pour ce week-end prolongé de Halloween!

Bonne lecture.

Céline
« 10 ème entraînement après une grosse journée de travail. Bien passé, bien géré mais ce soir jambes lourdes et H.S. Mais motivation au top, avec l’agréable surprise de voir la balance afficher un poids en baisse, malgré quelques plaisirs culinaires ( je ne fais pas de régime, sinon je compense illico), même la silhouette s’affine… J’ai toujours dis que je détestais courir, je commence réellement à changer d’avis, bref trop fort!!! »
(Céline suit un programme perte de poids en jogging)

Jean
« 6éme séance terminé que du bonheur, énorme progrès ventilatoire…. »
(Jean suit un plan 10 km objectif 55 minutes)

Hélène
« Séance 12 et seulement 3kg en moins par contre 1 taille de pantalon en moins ! Merci Jiwok ! »
(Hélène suit un entrainement perte de poids en running)

Magalie
« La Rivière rose à Tourville la Rivière (76) contre le cancer du sein, 10 km en 58 min »
(Magalie a suit un plan 10 km)

Audrey
« Aujourd’hui séance 10 du programme réussir à courir 45 min avec deux séances par semaine sur 8 semaines. J’avoue qu’au début je n’y croyais pas. Mais maintenant je prends goût à la course à pied. Je ne me pose même plus la question de savoir si je vais courir ou pas, j’y vais. Et parfois je refais une séance car ca me manque de ne pas courir. C’est un réflexe. Et après la séance, je suis fière d’y être arrivée. Merci JIWOK pour les conseils. »
(Audrey suit un entrainement débuter le runnig)

Et vous, votre entrainement Jiwok cela donne quoi ?

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montre cardio gps garmin

Tout d’abord, vous avez été encore très nombreux à participer à ce nouveau jeu pour réussir à gagner cette superbe montre gps Garmin Forerunner 10 offerte par notre partenaire univers-running d’une valeur de 129 € !

Mais comme toujours, un seul sportif aura la joie de porter cette belle montre orange à son poignet pendant ses séances Jiwok !

Donc comme promis, voici le vainqueur de la montre gps Garmin Forerunner 10 :

C’est cfalco@ !

Bravo !!! Je l’informe dès maintenant de cette bonne nouvelle !

J’espère vous proposer de nouveau un très beau cadeau rapidement qui vous permettra de vous dépasser pendant votre entrainement Jiwok !

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25 octobre 2013

tendinite
(crédit photo : Jashir )

La rupture du tendon d’Achille, chez le sportif, est un événement assez rare qui survient généralement au cours de la 3e décennie chez le sportif et à la 4e chez le sédentaire. La rupture survient souvent lors d’un effort excentrique (Travail d’un muscle accompagné de son allongement au lieu du raccourcissement normal) comme un démarrage, une accélération ou une réception de saut.

Le risque de rupture d’un tendon est d’autant plus grand que le tissu tendineux est lésé et / ou que les contraintes sportives sont importantes. La rupture fait assez souvent suite à une intensification de l’activité physique ou à un changement d’entrainement

La rupture du tendon d’Achille est pris en charge soit orthopédiquement (platre en résine) soit chirurgicalement. Il n’y a aucune recommandation actuellement sur le traitement à proposer, et chaque cas sera à discuter avec le médecin et le chirurgien du sport.
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jiwok_gourde.PNG
(crédit photo : shandara )

Si vous entraînez en emportant votre gourde (c’est souvent le cas lors des longues sorties pour les préparations semi, marathon ou trail), vous avez sûrement déjà connu cela : le goût infecte du plastique de votre gourde ou de votre camelbak.

En effet, quand vous achetez une gourde afin de boire pendant et après votre effort, il y a toujours un goût désagréable. (presque toujours)

Voila des recettes pour évacuer ce gout D********** 🙂

– Laver systématiquement la gourde ou le réservoir du camelbak avec du liquide vaisselle,

– Désinfecter avec soit un cachet stérilisateur pour biberon soit un cachet genre stéradent, et cela avant chaque sortie,

– Essayer de mettre une goutte (j’ai dit une goutte) de Ricard dans l’eau, puis vider l’eau de la gourde, avant de la re-remplir à l’eau clair,

– Les gourdes soit disant « sans goût » ce n’est pas très efficace du tout,

– Stockez vos gourdes vides au congélateur, comme cela pas de microbes donc pas de mauvais goût,

– Essayer de mettre une goutte de sirop de menthe dans l’eau pour effacer le goût,

– Essayer une goutte de vinaigre blanc dans l’eau de rinçage (l’odeur ne reste pas),

– Enfin, essayer une petite cuillère de bicarbonate de sodium diluée dans de l’eau, que vous laissez dans le récipient (camelbak, gourde ou autre) 1 heure avant de vous en servir. Vous viderez le contenu par le tuyau pour le nettoyer aussi.

Donc normalement, maintenant vous pourrez étancher votre soif pendant vos séances Jiwok sans vous souciez du mauvais goût 🙂

Ps: J’espère ne s’entraîne avec la gourde en photo 🙂

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