17 février 2014

parcours de jogging à paris

Vous débutez le running ? Vous habitez Paris ? Londres ? New York ? Tokyo ? Venise ?

Si vous cherchez les parcours les plus sympa pour courir dans ces villes, j’ai la solution pour vous.

En plus des conseils que je vous avais donné sur « Où courir quand on débute la course à pied ?« , voici une approche plus visuelle pour trouver un parcours sympa.

Un chercheur, Nathan Yau, a récupéré toutes les données publics des utilisateurs runkeeper, puis les à filtrer par grandes villes (22 grandes villes dans le monde : de Chicago, à Sydney en passant par Paris et Londres). Il a ainsi recréé les parcours les plus suivis par les joggeurs.

Ce qui est intéressant de voir, c’est que les coureurs sont à la recherche de verdure et de l’eau.

Par exemple à Paris, les endroits qui ont le plus de succès chez les coureurs sont les bords de Seine, le jardin du Luxembourg, le jardin des plantes ainsi que le bois de Vincennes et le bois de Boulogne.

La démarche de Nathan Yau est double : Il souhaite aider les coureurs à trouver des parcours autour de chez eux en s’inspirant du parcours des autres, mais aussi, de montrer aux maires des villes qu’ils peuvent utiliser son outil pour bien identifier les habitudes des sportifs afin d’adapter les infrastructures de leur ville.

Par ailleurs, ces cartes pourront aussi vous servir quand vous voyagerez et que vous chercherez un parcours pour votre prochaine séance Jiwok

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12 février 2014

confiance entrainement

Le mot clé de la semaine c’est : confiance.

La confiance est un élément important dans votre entrainement! La confiance dans votre capacité à vous dépasser, à aller chercher des ressources au fond de vous que nous ne connaissiez pas, la confiance dans votre entrainement et dans les coachs qui l’ont réalisé !

La confiance que vous nous donnait, en étant chaque jours, plus nombreux à vous inscrire à Jiwok et à croire en notre service.

Voici donc les témoignages de la semaine qui vous donneront un maximum de confiance !!!!

Bonne lecture

Marie
« Pas évident au démarrage, mais une fois le rythme pris, c’était plutôt agréable. Sensation de bien être après l’effort. J’ai tenu sans problèmes. 40 minutes alternées puis marche jusqu’à la maison. »
(Marie suit un entrainement débuter en running)

Pierre
« Le semi de Paris arrive à grand pas, encore 2 semaines d’entrainement. Et j’ai hâte de me confronté au chrono ! Objectif passer sous la barre de 1 h 45. Vu ma progression pendant l’entrainement Jiwok, je suis confiant. »
(Pierre suit un plan semi objectif 1 h 45)

Giuseppina
« Plus facile que ce que je pensais »
(Giuseppina suit un entrainement vélo d’appartement)

Touré
« j’ai perdu 1 kilo je suis trop contente »
(Touré suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Carole
« Je trouve stimulant d’avoir des consignes et la musique gratuite me plait. Je trouve la formule géniale. »
(Carole suit un programme course sur tapis)

Julie
« S1 faites !! Moi qui n’est jamais réussie à faire de la course à pied et bien !!! J’ai adorée !! Pas si facile au début, mais j’avoue que la musique plus le coach, c’est juste excellent et entraînant pour moi !! Hâte de voir la suite »
(Julie suit un entrainement rester en forme en running)

Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ?

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11 février 2014

range-ecouteurs

Courir en musique, faire du sport en musique c’est sympa.

Mais les fils des écouteurs sont toujours difficiles à ranger (ce qui n’est pas le cas pour les heureux propriétaires de casque sans fil).

Pour les autres, j’ai trouvé cet accessoire vraiment bien qui permet de ranger rapidement vos écouteurs : Capsule Cable de Belkin

belkin range file casque

Comme vous pouvez le voir, vous enroulez le cable du casque autour de la capsule et hop vous pourrez les ranger autour très rapidement et surtout vous pouvez réduire la longueur du cable afin d’éviter pendant l’effort d’avoir un fil trop long qui vous dérange.

Petite vidéo trouvée sur youtube :

Il est vendu 4 euros sur Amazon .

Vous serez fin prêt(e) pour votre séance mp3 Jiwok .

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05 février 2014

perte poids courir
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Jiwoker, Les résolutions de 2014 sont faîtes pour être tenues ! Alors même si le mois de février est toujours un peu compliqué pour continuer son entrainement (le froid, la pluie, le manque de lumière, la fatigue, etc…), il faut garder le cap comme Maelis, Philippe, Laurence, Denis, Marie, Sandrine, Assmatine et beaucoup d’autres Jiwoker !

Voici donc les témoignages de la semaine qui vont donneront (encore) un peu plus de courage et de motivation !

Bonne lecture.

Maelis
« Après les fêtes de fin d’année, j’avais comme résolution pour 2014 de reprendre le sport (cela faisait déjà 10 ans) et perdre du poids ! Cela fait maintenant plus d’un mois que je suis l’entrainement Jiwok perdre de poids, et c’est génial ! Franchement, j’ai le coach disponible quand je veux dans la semaine, il me conseille et la musique me pousse à me dépasser. Et, j’ai déjà perdu 3 kilos. Donc forcement, je continue. »
(Maelis suit un entrainement perdre du poids en courant)

Laurence
« 2eme seance, jusqu’au bout! Ca fait du bien d’être accompagnée pendant l’effort. Merci les coachs! »
(Laurence suit un entrainement débuter en course à pied)

Denis
« Entrainement nickel juste petite douleur fugitive au tendon d’achille gauche…on va soigner tout ca !! Autrement superbe journée et un super moment de bonheur que de pouvoir recourir par ce soleil sans trop de chaleur !!! »
(Denis suit un entrainement reprise du running après une blessure)

Marie
« Extra. Je craignais de ne pas y arriver mais…succès inespéré le mois dernier. »
(Marie suit un entrainement débutant en running)

Sandrine
« Dur dur mes efficace! »
(Sandrine suit un entrainement pour préparer le concours des professeurs des écoles)

Assmatine
« Séance 11. C’est ma 2e séance de moulinés. Je commence à m’y habituer. C’est super ces séances pour travailler le souffle et le coeur, et pas de risque de me tordre une cheville (ma spécialité) en courant. Trop bien. Je pense même que ce genre de séance va m’aider pour le footing à plus ou moins long terme. Elles ne sont pas si faciles quand même ces séances, on en sort vidée, mais c’est une bonne fatigue. En tout cas, j’ai toujours autant de plaisir à pédaler séance après séance. »
(Assmatine suit un entrainement vélo d’appartement pour perdre du poids)

Et vous, votre entrainement Jiwok, cela donne quoi ?

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04 février 2014

course trail nature

L’Eco Trail des Lacs : un trail axé vers l’écologie.

Si fin avril (Les 26 & 27 Avril 2014) vous êtes dans le Jura, que vous aimez le Trail (ou que vous avez envie de vous y mettre), j’ai un trail sympa pour vous : C’est l’Eco Trail des Lacs.

Depuis 2008, les organisateurs de ce trail souhaite offrir aux participants un souvenir inoubliable.

Les deux objectifs principaux des organisateurs sont d’offrir une épreuve sportive de qualité et de respecter l’environnement dans toutes les phases, de la préparation de l’épreuve à la remise des lots.

Le Comité d’Organisation de cette épreuve a souhaité maintenir une logique entre les caractéristiques de l’épreuve (course nature) et l’impact environnemental lié à son organisation.

Tous les secteurs de la manifestation (administration utilisation de papier recyclé, parcours, restauration bio, balisage à cheval ou VTT, covoiturage et même ne pas utiliser de voiture pour se rendre aux réunions de préparation, la dotation : lots du terroir…) ont été réfléchis dans le cadre du développement durable.

La course se déroule suivant 2 formats course de 18km (500D+) & 35km (1100D+).

Je vous rappelle que vous pouvez suivre les plans d’entrainement Trail Jiwok pour bien vous préparer à cette course !

Plus d’information sur cette course de trail

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Vous connaissez l’artiste Lou Salomé ? Elle collabore, entre autre, avec Jiwok sur la sélection des chansons pour vos séances d’entraînements.

Vous avez envie de sortir lundi prochain à Paris ? Ça tombe bien, Jiwok vous offre des places pour un concert spécial de Lou Salomé.

Si vous souhaitez venir, laissez votre adresse email ici >>>>>

Après la première partie de Gérald De Palmas, le Festival Art Rock à Saint Brieuc l’an dernier et le Festival Trenet à Narbonne cet été, Lou Salomé, auteure, compositrice, interprète remonte sur les planches parisiennes au théâtre Montmartre Galabru accompagnée d’une nouvelle équipe.

Elle y présentera un avant-goût de son 3e album électro pop folk qui sortira au mois de juin !

Lou Salomé a une voix soul jazz, des textes en français et en anglais. Remarquée par la RATP, c’est une habituée des couloirs du métro où elle chante avec authenticité et sans complexe. Sa pop entre folk et rock évoque les Mitsouko, parfois « M » ou les chanteuses de folk américaines.

Des collaborations heureuses avec Carine Bonnefoy, pianiste de jazz primée d’une victoire de la musique avait réfléchi à la direction artistique sur son second album My ART belongs to DAD plus jazz.

Lou Salomé est une chanteuse de terrain et tout terrain comme elle aime à se définir. Accompagnée d’une nouvelle équipe, elle aime le métissage des musiques et des genres : Ludovic Widenlocher à la guitare, Tsyo Rajaona à la basse et Frédéric Chouraki au cajon et percussions.

Rendez-vous lundi prochain le 10 février, à 20H au Théâtre Montmartre Galabru dans le charmant quartier de Montmartre ( Abesses / Caulaincourt ).

Si vous souhaitez venir au concert, laissez votre adresse email ici >>> et vous serez informé si vous êtes sélectionné pour le concert.

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29 janvier 2014

sport pour tous les ages

Cette semaine, nous avons (entre autre) le témoignage de 2 seniors !!! Respectivement 65 et 68 ans ! Je suis très impressionné ! Vraiment ! Vive la jeunesse éternelle 🙂 J’espère que ces témoignages vous aideront à trouver la motivation pour atteindre votre objectif personnel !

Bonne lecture à tous !

Marc
« Voilà, j’en suis à la moitié du programme « pour 10km ».
Techniquement, rien à redire. A condition de pré-enregistrer les séance, (télécharger sur le Mac) puis elle s’installe d’elles-même sur i-Tunes. Ensuite, je synchronise mon i_Phone, et elles sont prêtes.
J’ai également créé une liste « Jiwok » sur i-Tunes: ainsi, lorsque je commence à courir, très facile de retrouver directe la bonne séance; et j’en garde une ou deux en mémoire, car il m’est arrivé de vouloir en refaire une.
Côté moins bien: les rythmes des musiques, pas toujours hyper adaptés à la course, en tout cas pour moi. Les « conseils » du