20 avril 2015

La Compète

Jiwok est partenaire de La Compète.

Si vous souhaitez courir pour une belle cause au centre de Paris, je vous conseille vivement de vous inscrire à La Compète.

La Compète de Paris est une course relais par équipe de 4 personnes, de 4 fois 5 kilomètres, organisée au profit de La Chaîne de l’Espoir, avec l’idée première que cette course soit, par sa distance, accessible à tous et qu’elle donne du plaisir pour la préparer, pour la courir, entre amis, « potes », collègues, et membres de la même famille.

Pour vous préparer progressivement à cette course du 7 juin 2015, Les coach Jiwok ont réalisé spécialement des entraînements adaptés à La Compet. Que vous soyez débutant ou confirmé, vous pouvez le faire !

Courir pour La Chaîne de l’Espoir

La Compète est organisée au profit d’une association caritative, La Chaîne de l’Espoir.

En participant, tous les coureurs, partenaires et bénévoles de l’événement aideront cette association dans ses missions de santé et d’éducation auprès d’enfants démunis de pays pauvres. Un accès à des soins médicaux, un transfert vers un hôpital français pour bénéficier d’une intervention, ou l’accès à la scolarisation, telles sont les missions principales endossées par La Chaîne de l’Espoir.

En courant à La Compète vous permettez à de nombreux enfants atteints de maladie cardiaque grave de se faire soigner, en France ou dans leurs pays. Plusieurs milliers d’étudiants en médecine, pharmacie, dentaire, et autres participeront et/ou encadreront la course.

De nombreux ateliers santé et démonstrations de défibrillateurs seront disposés sur tout le parcours, aussi bien pour les coureurs que les spectateurs.

La Compète se déroulera le dimanche 7 juin 2015. Venez vous inscrire dès maintenant >>>

Kad Merad, parrain de La Compète a un petit mot pour vous :

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13 avril 2015

Running heroes course connectée

Chez Jiwok, nous adorons les innovations technologiques qui permettent de nouvelles possibilités dans le monde du sport.
Running Heroes s’est associé avec Unicef pour lancer la première course connectée au monde.

UNICEF Heroes Day, est une course de 10km à laquelle participent des milliers de coureurs partout dans le monde. (Votre coach Jiwok sera là pour vous aider à préparer votre 10 km)

Cette course va aider à vacciner des enfants dans le monde

Objectif 100% : Vaccinons chaque enfant.

Un enfant meurt toutes les 20 secondes d’une maladie qui aurait pu être évitée par la vaccination : Polio, Diphtérie, Tétanos, Rougeole, Coqueluche ou la Tuberculose. Ce sont encore 20% des enfants dans le monde qui ne sont pas immunisés contre ces maladies.

La campagne de l’UNICEF “Objectif 100% : vaccinons chaque enfant” a pour objectif de vacciner tous les enfants d’ici 2017 et de sauver ainsi plus de 4000 vies chaque jour.

Une inscription à 5€ = 1 enfant vacciné

L’objectif de cette course est de créer une course connectée d’un genre nouveau dont l’intégralité du montant des inscriptions sera reversée à l’UNICEF et sera allouée à la campagne « Objectif 100% ».
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08 avril 2015

apprendre à courir
(Crédit photo : memories_by_mike )

« Bonheur » c’est le maître mot des témoignages de la semaine ! Ce mot a une signification particulière pour chacun, mais souvent dans le sport, cela englobe : bien être après une séance, un séance de running pendant un couché de soleil, la perte de poids après des efforts accomplis, un chrono de course atteint….

Ce moment dure seulement quelques minutes, mais il est si intense qu’il restera longtemps en vous et vous aidera à continuer.

De mon côté, c’est également un bonheur de vous lire et de voir que toutes l’équipe de Jiwok vous procure quelques moments forts de bonheur.

Bonne semaine à tous et voici les témoignages de la semaine.

Larissa
« Les séances de marche sont parfaites pour une personne comme moi, sédentaires, en surpoids, et avec des problèmes de dos qui excluent tout sport à impact comme la course. J’ai perdu 6.5 kg en 10 semaines, rien qu’en marchant et mangeant mieux, et sans jamais m’épuisée. Que du bonheur! »
(Larissa suit un programme perte de poids en marche)

Marie Laure
« Reprise après chirurgie du pied. Choix d’entrainement natation pour débuter à 6 semaines post-op…impec!! Là je suis bientôt à 3 mois post-op, je me relance dans la course à pied. JIWOK je compte sur tes encouragements!!! »
(Marie laure suit un programme reprise après une blessure.)

Charlotte
« Séance réussie vivement la prochaine …Très contente de mettre bouger ! »
(Charlotte suit un programme débuter le running)

Virginie
« Mon semi de dimanche était top : super ambiance, super météo et super chrono : 1 h 41 minutes….Merci Jiwok. La préparation semi a été super efficace, un vrai bonheur de vous suivre.
Toujours le bon conseil ou le bon encouragement, de la progression et surtout un vrai plaisir de m’entraîner avec vous. Je vais faire une petite pause et revenir pour attaquer un nouvel entrainement. Merci encore »
(Virginie a suivi un plan semi marathon objectif 1 h 45)

Et vous, l’entrainement Jiwok ça donne quoi?

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07 avril 2015

perdre du poids

Maigrir par la course à pied

Comment perdre du poids efficacement ? Dois-je faire seulement un régime ou faire aussi du sport, ou vice versa?

Voilà les questions que l’on se pose quand on veut maigrir.

La solution « miracle » n’existe pas !

Si vous voulez maigrir, il faut non seulement changer vos habitudes alimentaires, mais également faire du sport.

En effet, pour perdre du poids, il faut diminuer les entrées (ce que l’on mange) et augmenter les sorties (ce que l’on dépense) de calories.

Quand on perd du poids, on perd sa masse grasse mais aussi sa masse maigre.

C’est pour cela qu’il faut exercer un sport pour conserver au maximum cette masse maigre.

Débuter ou commencer la pratique de la course à pied est un excellent choix.
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01 avril 2015

course à pied débutant
(Crédit photo : San Diego Shooter )
J’ai perdu 6 kilos et ca fait bien fou

C’est le premier avril……..Mais je n’ai pas de poisson d’avril pour vous…Seulement des témoignages de Jiwokeur qui donnent envie de se dépasser, d’enfiler sa tenue de sport et d’aller transpirer. Cette semaine, nous avons de la perte de poids (6 kilos), toujours du plaisir de refaire du sport, du 10 km, du marathon, de l’elliptique.

Bonne lecture à tous :

Sonia
« Merci Jiwok pour tout ce que tu fais pour moi et mon corps. J’ai perdu 6 kilos et ca fait bien fou. Et puis, que c’est bon de faire du sport avec toi. Avant pour me bouger c’est une fois oui et cent fois non. Maintenant quand la séance est terminée, j’ai hâte de commencer la suivante….Mis je patiente car j’ai bien compris qu’il fallait bien reposer mon corps. Merci encore »
(Sonia suit un programme perte de poids courant)

Etienne
« Dans 2 semaines, c’est le marathon de Paris (ma seconde participation) et j’arrive dans la phase de récupération du plan marathon 3 h 45….Ca fait du bien 🙂 Je dois dire que les 3 séances par semaine sur les 6 dernières semaine, n’ont pas été toujours facile-facile (surtout sur les 2 dernières semaines), mais grâce à la voix du coach et à ses conseils en musique, j’ai pu m’accrocher, surtout pendant les séances de fractionnés. Je sens une vraie différence depuis le début de mon entrainement. Je suis plus à l’aise.
Les conseils du coach sont toujours judicieux et la musique vous pousse au bon moment.
Maintenant, je vais finir les 2 dernières semaines de l’entrainement et télécharger la séance d’accompagnement pendant la course. Bon courage à tous ceux qui courent le marathon de paris cette année. »
(Etienne suit un plan marathon 3 h 45 et l’accompagnement pour le marathon de paris)

Angélique
« Super séances, je n avait plus fait de sport depuis un bon moment et redoutais cette 1er seance; mais finalement tout a bien été ; je ne pensais pas tenir les 40 min mais j y suis arrivee 😉 »
(Angélique suit un programme perdre du poids en elliptique)

Fouzia
« Super bien, je me suis étonné du plaisir que j’ai eu à courir. parfois j’avais envie de courir plus longtemps! »
(Fouzia suit un programme perte de poids en running)

Jean-Paul
« J’ai couru mon 10 km hier, et tout s’est bien passé. J’ai réussi à passer sous la barre des 45 minutes (43 minutes et 55 secondes) et surtout je n’étais pas épuisé à l’arrivée. Je suis parti sans trop d’euphorie et j’ai bien gardé mon rythme. C’était le troisième entrainement que je suivais avec Jiwok et je vais continuer. »
(Jean-Paul a suivi un plan 10 km objectif 45 minutes)

Elodie
« Super, les 55 minutes sont passées très vite! Les conseils du coatch sont très bien et motivants!! Ca donne vraiment envie de continuer »
(Elodie suit un programme débuter en running)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

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18 mars 2015

jogging running femme
(Crédit photo : Milo )

Encore une belle semaine pour les Jiwoker. Je continue de recevoir vos temps pour le semi de Paris, vous avez été rapides.
Et puis vous débutez et progressez en running…Et ça c’est beau ! Evidemment vous perdez aussi du poids et des tailles de pantalons.

Ne lâchez pas, continuez, si vous avez des doutes ou des hésitations, n’hésitez pas à nous demander conseils nous sommes là pour vous >>>>>

Bonne lecture des témoignages de la semaine :

Anne
« Un grand merci à jiwork, je n’en reviens pas, je cours maintenant 20 minutes sans m’arrêter, un exploit. Et je prends beaucoup de plaisir à le faire, c’est formidable. J’ai fait plus de la moitié de mon programme j’ai perdu 3kgs et j’ai perdu plus d’une taille en pantalon. Genial!
J’espère perdre plus de poids en continuant car je suis encore très lourde. »
(Anne suit un programme perte de poids en jogging)

Delphine
« 1H58 au semi de Paris ! 10 minutes de moins que l »an passé ! »
(Delphine a suivi un plan semi marathon 2 h)

Xavier
« Bonjour,
Débutant en sport (à 38 ans…), j’ai commencé par le programme « courir 30 minutes en continu » début janvier, et je l’ai terminé. Je fais maintenant (et j’en suis le 1er surpris) environ 5 km en courant sur les routes de campagne en étant à l’aise. Je vais continuer avec l’objectif courir 1 heure. Merci Jiwok »
(Xavier a suivi un entrainement débuter le running )

Nathalie
« Bonjour. Je viens de reprendre la course à pied après ma grossesse et ça fait du bien depuis le temps que j’attendais cela ! L‘entrainement spécial reprise est vraiment bien, tout en progressivité. »
(Nathalie suit un entrainement running après une grossesse)

Lionel
« Le semi de Paris de cette année était top ! Nous avons eu la chance d’avoir du soleil, une température comme il fallait, une super ambiance.
Pour ma troisième participation, j’ai encore amélioré mon chrono : 1 h 34 minutes. C’était la première fois que je suivais un entrainement Jiwok et je ne suis pas déçu. Maintenant je suis un programme de récupération avant de me fixer un nouvel objectif »
(Lionel a suivi un plan semi 1 h 45 et maintenant il suit un entrainement récupération)

Et vous ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

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lecteur mp3 natation et running

Lecteur mp3 pour runing, la natation et le triathlon.

Un petit lecteur mp3 qui vous permet de courir ET nager en musique, ça vous dit ? J’ai ce qu’il vous faut.

Le lecteur mp3 RS4+ a été conçu pour vous permettre de pratiquer aussi bien la course à pied que la natation en musique. Parfait si vous souhaitez suivre les entraînements natation et/ou running ou triathlon Jiwok.

Comme vous pouvez le voir, ce lecteur mp3 est complètement intégré dans les écouteurs, donc plus de fils !

Ce qui est pratique lorsque vous courrez (jogging) mais aussi quand vous nagez.

Quand vous serez le bassin de la piscine, vous aurez seulement besoin de modifier les embouts des écouteurs afin de pouvoir écouter vos séances Jiwok sous l’eau.

Ce lecteur mp3 est étanche jusqu’à 1,5 mètres (donc éviter de plonger profondément).

4 go de mémoire, 16 heures d’autonomie et il est vendu avec 6 embouts natation et 6 embouts running.

Laurent JALABERT (ancien cycliste professionnel et surtout depuis quelques années tri athlètes, il a participé aux IronMan Hawai l’année dernière) présente le RS4+.

dans une vidéo :

Il est vendu 69 euros ici >>>

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