10 novembre 2014

(Crédit photo : Rosa Say )

Comment bien choisir ses chaussures de running ?

A travers cet article long et détaillé, vous serez tous sur votre paire de chaussure de running que vous avez aux pieds pendant vos séances d’entrainement Jiwok!

Quand je vous dis tout, c’est vraiment tout !

Notre podologue a réalisé une autopsie de la chaussure de running (voir les 7 conseils pour bien choisir sa chaussure de running)

Bonne lecture.

« Actuellement, il devient de plus en plus difficile de choisir « LA » bonne paire de chaussures de course, nous sommes totalement inondés d’informations souvent peu fiables voir même contradictoires. Il est presque autan compliqué de choisir sa paire de chaussure que de choisir une voiture ou une maison, pour le sport qui se veut être le plus simple du monde, c’est quand même un comble.

Dans cet article, nous allons uniquement nous concentrer sur les composants de la chaussure censés avoir une influence sur notre foulé et notre biomécanique (sachant que la majorité des études en laboratoire de mouvement tendent à montrer que la plupart des sportifs ne réagissent pas à la chaussure comme le souhaite l’équipementier).

Pour choisir sa paire de chaussures, il y a quelques paramètres évidents et importants à prendre en compte tel que : son poids, ses performances (distance, fréquence, vitesse…etc), le type de terrain utilisé, son type de foulée et son type «foot strike» (partie du pied entrant en contact en premier avec le sol lors de la phase d’appui).
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07 novembre 2014

Des gants pour votre Iphone ou android

Le froid est revenu ! Et vous commencez à avoir froid aux mains lors de vos sortie de running!
Vous allez donc devoir re-sortir les gants.

Mais vous utilisez un smartphone ou un lecteur mp3 à écran tactile, et quand vous essayez de le manipuler pendant votre séance d’entrainement Jiwok, vous êtes obligé de les retirer…sinon cela ne fonctionne pas !

J’ai la solution pour vous : les gants Etip de chez North Face.
Ces gants réalisées en une matière spéciale vous permettront de garder le contrôle de votre Iphone, htc, ou autres téléphone à écran tactile.

Les Etip de North Face sont vendus 29.90 euros ici.

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29 octobre 2014

entrainement semi marathon 10 km

De très beaux témoignages cette semaine, avec mention spéciale à Greg ! J’espère que vous prendrez autant de plaisir à le lire que moi !

Bonne lecture.

Greg
« Ça c’était avant…
Avant je pensais que finir une 10 km en moins de 45 minutes ce serait impossible pour moi, mais ça c’était avant,
Avant je pensais que pour finir semi marathon en moins de 1h45 il fallait être un peu cinglé, mais ça c’était avant,
Avant je pensais que finir un marathon il fallait être complètement cinglé ! mais ça c’était avant …

… avant Jiwok

Et oui, on devient cinglé avec Jiwok, mais on aime ça !!
Aller c’est reparti, merci pour tout.
Greg
(saison 2014 : 10km 42’15 progrès de 3 minutes, semi marathon 1H37 première participation, marathon 3h52, première participation) »
(Greg a donc suivi un plan 10 km 45 minutes, un plan semi 1 h 45, un plan marathon 4 h 00)

Céline
« J’en suis a ma 6 eme séances en 3 semaines et déjà 1kg de perdu, sans pouvoir vraiment suivre le régime. Mais comme on dit doucement mais surement quitte à faire deux fois le même entrainement moi cela me va. »
(Céline suit un programme perte de poids en courant)

Boris
« Top défoulage ! J’adore retrouver mon elliptique avec mon coach ! Je suis complètement accros à mes 2 séances par semaine. C’est grave docteur ? 🙂 »
(Boris suit un entrainement rester en forme en elliptique)

Emilie
« Et oui enfin ! 1ère séance réussie et pas trop compliquée finalement. De plus la musique choisie par Jiwok est top. »
(Emilie suit un programme débuter le running)

Lila
« Je viens de reprendre le sport avec la marche à pied rapide. Et je suis très contente. Avec les séances Jiwok, je me sens beaucoup plus motivé pour aller faire mes séances. C’est un vrai plaisir. Et puis la marche à pied rapide, ca me convient très bien. »
(Lila suit un entrainement de marche rapide)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

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20 octobre 2014

Vous connaissiez le vélo elliptique d’intérieur.

Celui que vous utilisez dans votre appartement ou dans une salle de sport avec votre entrainement vélo elliptique Jiwok pour rester en forme ou perdre du poids.

Mais quand il fait beau, peut-être que vous aimeriez pratiquer le vélo elliptique en extérieur !

C’est ce que propose ElliptiGO !

Un vélo elliptique d’extérieur ! C’est assez impressionnant à voir !

Par contre, c’est assez cher à partir de 1599 livres sterling !

Plus d’informations ici >>>

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08 octobre 2014

débutant course à pied jogging

Encore une semaine avec plein de beaux témoignages de Jiwoker ! Mais avant de vous en parler, j’ai une pensée spéciale pour les Jiwokers du sud de la France qui ont du affronter des torrents d’eau, j’espère que tout va bien !
Donc cette semaine, nous avons du resserrage de ceinture, du 10 km, du semi, de l’elliptique, de la natation, et du tapis de course heureux 🙂

Bonne lecture

Pierre
« Bonjour,

Pesant 95kgs pour 1m86, depuis un peu plus d’1 mois je suis le programme perte de poids en vélo elliptique à raison de 3 séances par semaine (je suis à la séance 13 sur 30) + changement d’alimentation (diminution de l’alcool, beaucoup plus de légumes, beaucoup moins de plats caloriques) et les résultats sont nets !
J’ai beaucoup perdu du ventre, surtout sur les côtés, et il est beaucoup moins « bedonnant ». Depuis hier, j’ai monté ma ceinture d’un cran :-).
Et en plus de ça je prends plaisir à faire du sport régulièrement et me dépenser, je me sens en meilleur forme, moins fatigué, plus d’énergie et plus détendu !
Bref c’est que du bonheur. Merci Jiwok ! Quand j’aurais atteint mon objectif de poids je passerai sur un programme « d’entretien » pour garder la forme et le poids et je vais me remettre tout doucement à la course à pieds !
N’ayant jamais fait de sport régulièrement et étant sédentaire, à 40 ans il était temps que je m’y mette ! »

(Pierre suit un programme perte de poids en vélo elliptique)

Charlotte
 » Bonjour,
J’ai débuté en course à pied avec votre excellent site. Merci!
Après une pause puis une reprise de ma pratique, je viens de m’inscrire au semi-marathon de Paris qui aura lieu le 8 mars 2015. (J’ ai couru ce weekend end mon premier 10 km et je l’ai fini en 53 min. ) Je vais donc maintenant trouver un plan semi Jiwok adapté.  »
(Charlotte après un plan 10 km, suivra un plan semi marathon)

Nina
« Encore de la bonne sueur et du plaisir….I like… »
(Nina suit un programme tapis de course)

Eric
« J ai commencer ma première séance hier matin, j’ai réalisé 23 km en 55 minutes, cela ne m’a pas paru impossible à faire, je vais donc continué, motivation quand tu es là, il est possible de faire plein d’efforts dont on ne se soupçonnait pas capable. suite au prochaine épisode. »
(Eric suit un programme d’entrainement vélo d’appartement)

Otte
« Séance 7 demain. Top musique (gratuite) et le coach qui motive.Encore du mal avec les foulées légères et la respiration. Du plaisir »
(Otte suit un entrainement perte de poids en jogging)

Emélie
« Lorsque le coach a annoncé que l’on était à la moitié, j’ai eu peur de ne pas pouvoir finir la séance, mais finalement, c’est passé nickel! »
(Emélie suit programme course à pied et natation)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

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30 septembre 2014

plan triathlon débutant

Programme d’entrainement Triathlon

Les voila!!!!!!!!!!!!!!!! Vous étiez nombreux à nous les réclamer corps et âme : les programmes d’entrainement Triathlon sont enfin là pour les Jiwokers !

La qualité de nos entraînements sont encore au rendez-vous ! Et j’ai même envie d’ajouter plus que jamais !

Pourquoi ? Pour plusieurs raisons :

– Tout d’abords nos coachs sont des professionnels du triathlon ! Ils cumulent plus de 50 ans d’expérience dans le domaine du triathlon. (A titre d’exemple, Pascal est Coordonnateur du pôle France de la fédération française de Triathlon et Stéphanie était Coordonnateur Préparation Olympique filles 2012 de l’équipe de France)

– Par ailleurs, nos coachs Jiwok entraînent des champions du monde de triathlon !

Comme vous pouvez le voir, vous êtes dans de bonnes mains !

Nos programmes d’entrainement triathlon ont pour objectif de vous préparer d’une manière optimale à un triathlon sprint (S) : 750 mètres de natation 20 kilomètres de cyclisme (vélo), 5 kilomètres de course à pied (running)) ou courte distance (M): 1500 mètres de natation, 40 kilomètres de cyclisme (vélo), 10 kilomètres de course à pied (running).

Nous avons réalisé des entraînements Triathlon pour des débutants dans la discipline mais également pour des confirmés.

Pour votre équipement triathlon, je vous conseille de faire un tour au magasin dédié au triathlon qui a ouvert sur Paris et qui possèdent également un site d’e-commerce.

Pour l’instant, nous ne proposons pas d’entrainement pour l’IronMan (Par contre, vous pouvez être dans la peau d’un IronMan)

Allez n’attendez plus et venez découvrir nos entraînements triathlon >>>

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