Running le soir ou la nuit ; Casquette pour être vu et voir
Courir de nuit ou même en fin de journée à partir de mois d’octobre, ce n’est pas toujours facile.
L’obscurité ou pénombre ne vous permettent pas de voir clairement le sol et vous risquez donc de vous blesser. Surtout si vous courrez en pleine nature, sur des chemins ou dans les bois lors de vos séances d’entrainement Jiwok.
Par ailleurs, vous êtes forcément moins visible pour les automobilistes.
Pour résoudre, c’est deux problèmes, Kalenji a lancé une casquette qui intègre des petites lampes sur la visière. Lire la suite »
Quel bonheur ce soleil ! Il permet de garder le sourire et vous aide à garder la motivation pour votre entrainement !
Encore de très beaux témoignages cette semaine de Jiwoker qui préparent des 10 km, perdent (encore 8 kilos) ou qui prennent du plaisir en marche nordique !
Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture :
Audrey
« Parfait pour moi qui manque de volonté , un prof à côté de moi c’est motivant« .
(Audrey suit un programme débuter le running)
Jean-François
« Etant un débutant, j’avais une appréhension sur le fractionné mais en respectant bien les consignes du coach vocale, ma séance s’est bien passé. J’ai eu un bon ressenti d’avoir fait du bon boulot. »
(Jean-François suit un programme courir plus vite)
Virginie
« Programme quasi terminé, il ne reste plus que 2 séances et 8kg en moins !!!! Merci Jiwok 😉 »
(Virginie a suivi un programme perte de poids en courant)
Stéphane
« Après 3 semaines, je me suis testé sur un 10 kms. Résultat, je fais 48 minutes et 7 secondes. Il me reste 7 semaines et 3 minutes à gagner pour atteindre ce premier objectif. Motivé! »
(Stéphane suit un plan 10 km objectif 45 minutes)
Emilie
« J’en suis déjà à la séance 10 et ça se passe toujours aussi bien qu’au début. L’entraînement est très bien adapté à ma condition physique et aussi bien varié. Pour le moment : top »
(Emilie prépare une course avec obstacles Mud Day – Spartan – Frappading)
Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ? N’hésitez pas à laisser un commentaire sous l’article ou à m’envoyer votre témoignage par email.
Les inscriptions au Marathon de Paris 2017 sont ouvertes
Les inscriptions pour le Marathon de Paris 2017 sont ouvertes. Comme chaque année, le Marathon de Paris sera une super épreuve (Jiwok vous proposera comme chaque année votre coach qui vous aidera pendant la course).
Par contre, il est important de vous inscrire rapidement pour avoir votre dossard. En effet, les dossards sont rapidement vendus!
Toutes les inscriptions des événements organisés par ASO (Marathon de Paris, Semi de Paris, semi de Barcelone, etc…) se font maintenant depuis le site ASO Challenge :http://www.asochallenges.com/fr/events-register
En vous inscrivant à un marathon comme celui du Marathon de Paris, vous démarrez une nouvelle aventure sportive qui se prépare quelques mois avant le départ de la course (9 avril 2017).
Je sais cela peut paraître assez loin comme date, mais il important de bien vous préparer.
La préparation d’un marathon, c’est tout d’abord suivre un plan marathon avec un objectif de temps raisonnable.
Ainsi, si vous n’avez jamais couru un marathon, un objectif en dessous de 4 h ne serait pas approprié.
N’hésitez pas à contacter notre équipe de coach, ils vous aideront à trouver l’objectif de temps qui correspond le mieux à votre état de forme.
Par ailleurs, il peut être intéressant avant de commencer votre entrainement marathon, de suivre un entrainement de running , plus court, avant. Lire la suite »
My Money Time : gagnez de l’argent en faisant du sport
Courir, nager, marcher, pédaler c’est se dépenser et être bien physiquement et mentalement.
Chaque semaine, j’essaie de vous aider à trouver votre motivation pour atteindre votre objectif à travers les témoignages des Jiwoker mais aussi avec les applications et autres accessoires que je trouve sur le net.
Aujourd’hui, je souhaite vous présenter un service qui se rapproche de de Running Heroes : My Money Time.
La promesse de My Money Time est simple : pour chaque calories brûlées, vous gagnez de l’argent !
Toutes vos séances de sport : running, vélo, golf, surf, gym, marche, natation ou toute activité pouvant être mesurée sur montre, GPS ou application mobile seront transformer en bons d’achat à dépenser chez les partenaires de My Money Time.
Pour résumer, vous faîtes du sport, vous êtes récompensé par des bon d’achat.
Grâce à Running Heroes, à chaque fois que vous effectuez une séance Jiwok, vous gagnez des points (en fonction la distance parcourue, la durée de l’effort et le dénivelé réalisé).
Et en plus de cela, Jiwok vous double vos points pour chaque séance !!!!!
Et en ce moment avec ces points, vous pouvez gagner :
– Des montres Polars A360 d’une valeur de 165 euros (qui sera parfaite à votre poignet pendant vos sorties de running),
– Des dossards pour des course comme la Run in Lyon ou mieux encore les 20 km de Paris (course dont vous ne pouvez plus acheter de dossard, tout a été vendu….Pour vous entrainer, vous pouvez suivre nos entrainements 20 km)
– Des écouteurs sport sans fils Bose d’une valeur de 180 euros ! Comme vous le savez des bons écouteurs sport, c’est indispensable pendant vos séance de sports.
– Des paires de Vibram FiverFingers pour ceux qui veulent courir « presque » pied nu (Pour tout savoir sur le Barefoot running)
– Et encore plus de cadeaux comme des bons de – 20 ou 30 % Chez Adidas ou Pantagonia !
Si vous n’avez pas de compte Running Heroes, pas de problème, inscrivez vous, c’est gratuit >>> L’application Jiwok avec votre compte Running Heroes, vous gagnerez des cadeaux et vous serez encore plus motivé lors de vos entrainements Jiwok !
SummerTime volume 7 : une top playlist pour le running – fitness
Et voici la septième édition de la célèbre mixtape de l’été de Dj Jazzy Jeff!
Je vous parle de ce mix estival, chaque mois de juillet depuis maintenant 7 ans.
Et c’est toujours un plaisir pour moi de le partager avec vous.
En effet, chaque année, les Dj Jazzy Jeff et Mike sortent gratuitement pour l’été une compilation mix de vieux morceaux pour passer un été musical parfait.
Dj Jazzy Jeff a eu son heure de gloire comme acteur dans la série tv « Le Prince de Bel-Air ». C’est un ami de longue date de Will Smith avec qu’il avait fondé le groupe DJ Jazzy Jeff and The Fresh Prince.
Après de nombreux succès musicaux, chacun a suivi sa propre voie. Dj Jazzy Jeff a continué son chemin dans la musique en sortant ses propres albums et en réalisant des tournées mondiales.
Et surtout depuis 7 ans, il sort une compilation que j’adore pour faire courir ou faire du sport lors d’un entrainement Jiwok.
Ce mix comprend 46 morceaux :
01. De La Soul f/ Ebony Joi: Time For The Summer (produced by Jazzy Jeff & Eric Lau)
02. Norah Jones: Sunrise
03. Bill Withers: Ain’t No Sunshine
04. Tony Toni Toné: It Never Rains In Southern California
05. SOS Band: Tell Me If You Still Care
06. Jill Scott: Watching Me (Roy Ayers Edit)
07. Total: Kissing You
08. Jay Z f/ Nas: Dead Presidents (Garden Of Peace Mix)
09. Jay Z: Allure (Pete Rock Remix)
10. Jay Z: Seven Straight Summers (MICK + Chi Duly Interlude)
11. Salt N Pepa: What A Man
12. Big L: Put It On
13. Chubb Rock: Just The Two Of Us
14. EPMD: Strictly Business
15. Eric Clapton: I Shot The Sheriff
16. Pete Rock & CL Smooth: Mecca And The Soul Brother
17. Mary J Blige: Love No Limit
18. Mad Lion: Shoot To Kill
19. Capleton: Tour (Lil Jon Mix)
20. Foxy Brown: Foxy’s Bells
21. Puff Daddy & Mase: Bad Boy Freestyle
22. Talib Kweli: Get By (Jazzy Jeff’s Nina Edit)
23. Birdman f/ The Clipse: What Happened To That Boy
24. 50 Cent: 21 Questions About My Magic Stick
25. Chaka Khan: Hollywood
26. Slum Village: Tainted Love
27. TLC: No Scrubs
28. 50 Cent: Do You Think About Me?
29. Mystikal: Bouncin’ Back
30. Outkast: Ms. Jackson
31. A Tribe Called Quest: Check The Rhyme
32. A Tribe Called Quest: Award Tour
33. Ralph Tresvant: Sensitivity
34. Troop: Spread My Wings
35. Lisa Lisa & Cult Jam: Let The Beat Hit ‘Em
36. Vanilla Ice: Ice Ice Baby (MICK + Chi Duly’s Thin White Duke Blend)
37. David Bowie & Queen: Under Pressure
38. Hall & Oates: I Can’t Go For That
39. Prince: Starfish And Coffee
40. Nice & Smooth: No Delayin’
41. Chi Ali: Funky Lemonade
42. Gangstarr: Words I Manifest
43. Notorious BIG: Big Poppa (Da Soul Remix)
44. MC Lyte: Cha Cha Cha
45. TLC: Creep
46. Aaliyah & Prince: Rain In A Million (DVSN Remix)
Le soleil joue à cache cache avec nous…Mais vous gardez le rythme ! Vous vous inscrivez à des courses, Vous restez en forme, vous prenez goût au running !
Alors on reste motivé et on continue !!!!!!!!
Bonne lecture.
Michael
« Je ne vais pas dire que Jiwok a changé ma vie…mais un peu quand même! J’ai toujours eu tendance à être un petit peu rond et comme je ne faisais (presque) pas de sport, cela ne pouvait pas s’arranger. Et puis j’ai découvert le coach Jiwok (il faudrait que je donne un nom à cette voix) et là j’ai compris.
J’ai compris que courir c’était comme apprendre à marcher (pour un bébé) : on ne court pas 30 minutes ou même 15 minutes d’un seul coup dès le début. Pour certaines personnes (comme moi) c’est impossible. Et grâce aux premières séances de mon entrainement Jiwok ( les 2 minutes je cours / 2 minutes je marche), mon corps a vite assimilé les efforts…. et maintenant je cours 1 heure…
Côté poids, j’ai réussi à perdre 8 kilos donc autant vous dire que je suis assez heureux. Par contre, je ne vais pas m’arrêter là. Donc Jiwok n’a pas changé ma vie mais quand même un peu… »
(Michael a suivi un entrainement débuter la course à pied)
Laurent
« 10 km fini en 42 minutes 18 secondes. J’ai vraiment bien progressé surtout avec les séances de fractionnés qui sont beaucoup plus agréables avec Jiwok (avant c’était quand même un peu l’enfer entre le chrono, le nombre de répétition, etc…). »
(Laurent a suivi un plan 10 km)
Julie
« J’ai fini le programme pour courir 1h (popopow !) et j’entame celui-ci.
Je fais la 3e séance ce soir. J’appréhendais beaucoup le fractionné mais finalement, j’ai adoré !
Pouvoir courir aussi vite que possible, tout lâcher, (presque) plus rien contrôler, comme un enfant en cours de récré, c’était génial ! Très libérateur. J’ai hâte d’arriver à la prochaine séance similaire. »
(Julie a suivi un programme débuter le running et maintenant elle suit un programme perte de poids)
Hélène
« Merci beaucoup à toute l’équipe de coachs, les séances sont bien adaptées et c’est du plaisir que d’y aller. »
Hélène suit un entrainement débuter le running)
Laura
« Vraiment super! Je ne pensais pas pouvoir y arriver, et grâce aux commentaires du coach ainsi le contrôle de FCM j’y arrive sans même m’essouffler et déjà 2 kg de perdu »
(Laura suit un programme perte de poids running)
