Pourquoi certaines idées ont la vie dure en running ?
Pour retenir un maximum de bienfaits de vos entraînements Jiwok pendant la course à pied (sport que bon nombre de Jiwokers adorent !), je vous propose de faire un petit zoom sur les idées reçues que certains d’entre nous avons par rapport à la pratique de ce sport.
1 | Ne pas marcher |
2 | Courir avec un meilleur coureur |
3 | Souffrir |
4 | Toujours plus de km |
5 | Toujours le même parcours |
6 | Finir par un sprint |
7 | Foulée plus longue |
8 | Longues inspirations |
9 | Se couvrir au maximum |
10 | Manger tout ce que je veux |
1/ Il ne faut pas marcher pendant l’entrainement, sinon cela sera moins profitable.
Alterner course et marche pendant votre entraînement ne diminue en rien l’efficacité de vos efforts.
Quand on commence à pratiquer la course à pied, il est même conseillé d’alterner course lente et marche pour habituer son corps à un nouveau rythme cardiaque et permettre à ses muscles de suivre la cadence.
2/ Il faut s’entraîner avec une personne meilleure que soi pour pouvoir s’améliorer.
« Ne JAMAIS forcer ces muscles », une des règles d’or à toujours respecter ! Chaque individu a son propre rythme de course. Forcer son organisme, surtout chez les débutants, peut entraîner des blessures aux muscles ou des courbatures prolongées au corps.
Ne vous obligez pas à suivre quelqu’un de meilleur que vous. Cela risque de vous écœurer de la course à pied puisque vous allez vous conforter dans l’idée que courir n’est pas fait pour vous.
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