Et voila pour vous réchauffer, une chanson mythique : Another Star de Stevie Wonder !
Another Star est sûrement un de mes titres préférés de Stevie Wonder. Lorsque qu’il se lance dans mon lecteur mp3 lors mes séances Jiwok, c’est toujours un vrai bonheur.
Cette introduction piano, les choeurs, les cuivres, la voix de Stevie Wonder, ca vous poussse vraiement lors de votre séance et ca vous apporte un peu de chaleur !
C’est vraiment de la musique parfaite pour faire du sport, courir, nager, etc….
Si vous êtes un Jiwoker mélomane qui veut un son cristallin pendant ses séances d’entrainement, j’ai ce qu’il vous faut !
En effet, certains jiwokers accordent beaucoup d’importance, à la clarté du son, à la bonne définition des basses, etc…
Et pour avoir ce type de résultats dans vos oreilles pendant que vous transpirez sur les conseils de votre coach, vous devez avoir des écouteurs sport hifi haut de gamme.
C’est pourquoi je vous présente aujourd’hui, les écouteurs sport haut de gamme Bose SoundSport.
Pour ceux qui ne connaissent pas la marque Bose, voici un petite présentation : Bose est depuis longtemps un société spécialisée dans la fabrication de matériel hifi haut de gamme : casque, installation hifi, etc…
Bose fabrique du matériel de grande qualité que ce soit dans les matériaux utilisés, le rendu sonore ou la finition des produits.
Les écouteurs sport haut de gamme Bose SoundSport, regroupent toutes les caractéristiques d’un casque sport : résistance à la transpiration et à la pluie, embout de maintien afin de permettre une grande stabilité même pendant vos séance intenses (comme les séances de fractionné par exemple), semi-ouvert afin de vous permettre de rester à l’écoute de votre environnement extérieur (très important pour votre sécurité).
Vous avez donc toutes les plus d’un casque sport avec le son Bose.
Les écouteurs intègrent également une télécommande pour piloter votre smartphone pendant votre effort.
Ces écouteurs possèdent beaucoup de qualité sauf une, le prix : 129 euros.
Encore une belle semaine pour les Jiwoker ! I love it !
Le mercredi est toujours un jour particulier pour moi : je lis et sélectionne vos témoignages….Et cela me donne TOUJOURS le sourire !
Cela me fait tellement plaisir de voir que notre coach Jiwok vous aide au quotidien, change (un peu) votre vie.
Une nouvelle fois, en lisant les témoignages de la semaine, vous aurez forcément envie vous aussi de vous dépasser et d’accomplir votre objectif.
Bonne semaine à tous et bonne lecture :
Myriam
« J’ai commencé il y 4 mois par un programme débutant perte de poids je viens de le finir et là j’enchaîne sur le programme courir plus vite….
Il m’a fallu du temps pour courir en aisance physique et respiratoire! Maintenant je franchis des caps réguliers-trop contente de moi car je cours plus longtemps et de plus en plus vite! Il faut être patient cela paie!!!! »
(Myriam a suivi un programme perdre du poids en running et maintenant suit un entrainement courir plus vite)
Sébastien
« séance 16. Je n’en reviens toujours pas ! Avant il fallait presque me frapper pour que je monte sur mon elliptique !!!
Maintenant c’est limite si je ne saute pas de mon lit le matin pour aller faire ma séance avec mon coach Jiwok.
Il faut dire que j’ai déjà perdu 4 kilos et que je me sens en pleine forme. Cela faisait longtemps que je n’avais ressenti une telle énergie. »
(Sébastien suit un programme perte de poids en elliptique)
Christel
« Cette séance fut très agréable…Elle m’a redonné l’envie de courir, la motivation que j’avais un peu perdu ces derniers temps! »
(Christelle suit un programme débuter le running)
Sophie
« 1ère semaine d’entraînement cool c’est un bon programme. »
(Sophie suit un plan 10 km)
Lionel
« J’ai repris le sport grâce à vous. Merci. J’ai commencé avec vos entraînements de marche rapide : cela m’a fait un bien fou.
Refaire du sport, sentir son corps faire des efforts, se dépenser…
C’est vrai que c’est difficile parfois de sortir chez de soi, mais après quelle satisfaction et quel sentiment de bien être après la fin de la séance.
Une fois mon second entrainement de marche fini, je pense me mettre à la course à pied. Encore merci »
(Lionel suit un entrainement de marche rapide)
Mathieu
« J’ai repris une nouvel entrainement Jiwok pour attaquer mon marathon de Paris. Cette année l’objectif est 3 h 30. Je sais que ca va être difficile.
Mais j’ai confiance en mon coach Jiwok qui m’a déjà permis de franchir de nombreux cap et chrono (l’année dernière sur mon dernier marathon j’avais fais 3 h 40). En plus la météo est assez cool en ce moment, donc les premières séances se sont bien passées sans trop de difficulté »
(Mathieu suit un plan marathon 3 h 30)
Quelles sont les caractéristiques d’un bon écouteur sport ?
Tout d’abord, une tenue parfaite : C’est à dire qu’il se maintient bien pendant votre effort. Il ne doit pas bouger ou tomber à toutes les 5 minutes.
Les écouteurs sport doivent également être résistants à la transpiration pour éviter de s’abîmer après une séance bien intense.
Enfin, le poids est un élément important à prendre en considération. Votre casque doit être léger pour vous permettre de vous concentrer sur votre séance et les conseils de votre coach.
Aujourd’hui, je vous présente les écouteurs sport ONear Bluetooth qui sont fabriqués par Geonaute.
Ces oreillettes ont été conçues pour un usage sportif.
En effet, Geonaute a intégré à ces écouteurs sport des oreillettes révolutionnaires qui se calent au niveau du pavillon de l’oreille : une fois placées, les écouteurs ne bougent plus pendant votre séance de running ou de fitness.
Par ailleurs, vous pouvez effectuer le réglage du câble entre les 2 oreillettes pour l’adapter à votre morphologie.
Grâce la technologie sans fil, Bluetooh, que vous commencez à connaître, vous n’aurez plus de fil entre votre lecteur mp3 (ou votre smartphone) et votre casque ONear.
Ainsi, plus de fils qui vous dérangent et qui pourraient s’enrouler autour de votre bras (surtout si vous utilisez un brassard)
Avec une capacité de 10 mètres, vous pouvez même avoir votre tablette ou votre téléphone posé sur un meuble.
Au niveau de l’autonomie, Geaunote annonce 4 heures de batterie. Cela vous permet de tenir entre 1 et 4 séances de sport avant une recharge.
Si jamais, la batterie de vos écouteurs est presque vide avant une séance,, il existe une fonction recharge rapide qui permet de charger vos écouteurs en 15 minutes pour 1 heure d’autonomie.
C’est plutôt sympa comme fonction, surtout avant de partir pour votre séance Jiwok.
Voila un morceau qui est souvent dans mes playlist pour faire du sport : Earth, Wind and Fire : Fantasy
Joie et bonheur résume ce morceau de musique. Alors il ne fait pas parti des chansons les plus écoutés en 2015 pour faire du sport, mais je peux vous dire que cette chanson fait toujours son effet lors d’une sessions d’entrainement.
Pour ceux qui ne connaissent pas Earth, Wind and Fire (c’est possible ???), c’est un groupe de funk des années 70 qui a marqué l’histoire de la musique (plus de 90 millions de disque vendus quand même) avec de nombreux tubes.
« Fantasy » n’est pas le morceau le plus connu des Earth, Wind and Fire, mais il me donne toujours un petit coup de turbo pendant une séance d’entrainement Jiwok.
Le petit morceau qui vous réchauffera à tous les coups et qui vous donnera le sourire pendant votre séance !
Bonne écoute
Je suis toujours à la recherche de nouveaux produits innovants dans le sport.
Que ce soit des vêtements, des chaussures, des accessoires, etc…Tout ce qui peut vous apporter un petit plus pendant vos entraînements Jiwok.
Aujourd’hui, c’est t-shirt simple, innovant et beau.
Les promesses du Silver Air sont : Simple, fonctionnel et sans odeur.
Les t-shirt SilverAir sont fabriqués dans une matière (utilisée entre autre pour les vêtements des astronautes) qui permet de rester toujours au sec, d’évacuer rapidement la transpiration et les odeurs (plutôt sympa après une séance quand vous allez chercher votre pain ou que vous vous êtes arrêter à une terrasse :))
Son design intègre des petits éléments de ventilation et aucun couture afin d’éviter les frottements.
Par ailleurs, le design du t-shirt est assez beau et pas forcement « technique » ce qui vous permettra de le porter également « hors séance ».
Enfin, dernière détail sympa, vous pourrez lire sur le revers du bas du t-thirt une petit mantra » Don’t quit, Push harder, Never give in » (N’abandonne pas, Dépasse toi, Ne cède jamais)
Petite vidéo de présentation :
Il existe en 9 couleurs donc normalement vous devriez pouvoir trouver votre bonheur.
Comme je vous l’avais déjà dis, je trouve intéressant que les Jiwoker découvrent ou re-découvrent des billets ultra intéressants 🙂
Aujourd’hui c’est la fréquence cardiaque qui est à l’honneur et surtout pourquoi il faut la mesurer .
Faire du sport, vous dépasser, perdre du poids, entretenir votre forme, vous évader… de nombreuses raisons peuvent vous pousser à courir, pédaler, marcher, … Lorsque vous suivez un entrainement, vous choisissez votre pratique sportive, combien de fois par semaine et pendant combien de temps ? En suivant votre fréquence cardiaque, vous choisissez aussi à quelle intensité : une information importante, que vous soyez champion du monde en titre ou que vous souhaitiez simplement être en forme et en bonne santé.
De plus, la fréquence cardiaque permet d’atteindre un haut niveau de précision dans l’expression des résultats de votre entraînement. Notamment : le nombre de calories brûlées, le calcul de votre indice de forme (comparable à la VO2max), l’indice de course à pied qui permet, à l’issue d’une séance, de projeter vos performances en condition de course (5km, 10km, semi et marathon), ou encore très utile pour les grands sportifs, le test de surentraînement.
Pourquoi suivre l’intensité de votre effort :
– par sécurité, surtout lorsque vous débutez ou reprenez une activité physique. La fréquence cardiaque est le reflet de votre forme physique et votre entraînement doit en tenir compte pour éviter de dépasser vos limites.
– pour guider votre progression en termes de performance. En effet, un entraînement équilibré et efficace doit être effectué à différentes intensités pour espérer une progression rapide.
– afin de stimuler votre motivation. Vous savez exactement où vous en êtes et vous vous fixez de nouveaux objectifs.
– Les modèles de base indiquent votre fréquence cardiaque et vous permettent de cibler une zone en bpm – battements par minute, pour une première appréciation de l’intensité de votre effort.
– Plus précis, certains cardios expriment l’intensité de l’effort en pourcentage de fréquence cardiaque maximum. Communément, il est admis que la FCmax des hommes équivaut à « 220-votre âge » et que la FCmax des femmes équivaut à « 226-votre âge ». Exprimée en %Fcmax,
– Encore plus personnalisés, certains modèles calculent votre FCmax, estiment votre forme du jour et proposent des zones cibles qui respectent votre potentiel et s’adaptent à votre objectif. Encore mieux, des cardios préconisent et composent vos séances d’entraînement en fractionné.
– Les cardios associés à des logiciels d’analyse sont les plus pointus. Ces logiciels permettent un suivi et une analyse affinés des séances d’entraînement, affichent les résultats sous forme de courbes et de rapports écrits, et enfin, permettent de bâtir des plans d’entraînement à l’aide d’un calendrier, avant de les injecter dans le cardio. Vous vous laissez alors guider, tout simplement.
Les cardiofréquencemètres de qualité calculent à la fois le nombre de bpm – battements du cœur par minute, et la variabilité de la fréquence cardiaque, c’est-à-dire l’espacement ou « l’intervalle » entre chaque battement (voir article sur la variabilité de la fréquence cardiaque ici ). Cet intervalle est variable et significatif dans l’estimation de votre état de forme, information essentielle pour pratiquer un entraînement adapté et efficace.
Pour finir n peu d’histoire sur la naissance du premier cardio….
En 1975, le professeur Seppo Säynäjäkangas rencontre un entraîneur de ski de fond à Kempele.
Ce dernier cherchait alors une solution pour enregistrer la fréquence cardiaque des athlètes pendant leur entraînement. Sensibilisé à cette approche, le professeur prend conscience de l’intérêt d’un cardiofréquencemètre nomade et se met au travail. A peine un an plus tard, il crée Polar à proximité de la ville d’Oulu en Finlande. Le site se révèle idéal pour fonder la société et tester les innovations car il est situé dans une région berceau de la recherche technologique, connue aussi pour son environnement sauvage et préservé.
En 1979, Polar dépose son premier brevet qui valide la mesure de la fréquence cardiaque sans fil, puis lance en 1982 le premier cardiofréquencemètre nomade et utilisable pendant l’entraînement. Ce produit marquait alors une révolution des méthodes d’entraînement des athlètes.
Pour finir, mesurer votre fréquence cardiaque permet d’optimiser au mieux votre entrainement Jiwok.
