Illuminute, marque américaine, propose des produits très techniques que ce soit pour les cyclistes que pour les coureurs.
La particularité de leur produit, c’est qu’ils disposent d’une technologie très innovante : vous vous illuminez dans la nuit.
Et cela nécessite aucune pile ou autres sources d’énergie.
Je vous vois venir : »Mais Denis, c’est des bandes réfléchissantes ton truc….. » sauf que dans le cas des produits Illuminute, pas besoin de rayon lumineux des phares de voitures pour être vu.
Alors ce ne sera pas les vêtements de super héros runner, mais cela me semble vraiment bien fonctionner pour courir la nuit.
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Courir la nuit ce la peut être dangeureux…..c’est pour cela qu’il existe des accessoires pour être vu (comme le Nike Electrolite ou des casquettes qui clignotent).

Mais le NR4 Illuminated Running va plus loin….il vous transforme en super héros 🙂
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Courir la nuit, ce n’est pas conseillé parce que c’est dangereux…Maintenant, si vous êtes équipés comme il faut, ça peut se faire 🙂 On vous a donc trouvé cette casquette qui éclairera votre chemin et qui possède aussi des bandes réfléchissante pour être vu. Vous pourrez l’acheter pour $24.99 ici.

Et si en plus, vous branchez Le Blinkkit à votre Ipod, tout le monde pourra vous voir! Cette lampe se connecte à votre Ipod (désolé pour les autres…).Elle est très peu gourmande en énergie, et vous avez la possibilité de choisir plusieurs mode d’éclairage (constant, flash lent, rapide)….Voila vous serez fin prêt à courir en musique la nuit tombée!

On vient de trouver un accessoire vraiment top pour courir, en sécurité, la nuit tombée avec son Ipod… Tout le monde vous l’aura sûrement dit des centaines de fois « courir, la nuit tombée c’est dangereux… » et c’est vrai!!! Parce que les conducteurs de voitures dans le noir ne peuvent plus vous voir!

Par contre, si vous achetez cet accessoire vraiment top Le Blinkkit , tout le monde pourra vous voir! Cette lampe se connecte à votre Ipod (désolé pour les autres…).Elle est trés peu gourmande en énérgie, et vous avez la possibilité de choisir plusieurs mode d’eclairage (constant, flash lent, rapide)….Vraiment une super idée! Si vous avez des commentaires n’hésitez pas !

Pourquoi l’alcool est mauvais pour le coureur et les sportif ?

Si vous vous êtes lancer dans  le défi « Janvier Sec » (Dry January dans la langue de Shakespeare)  qui consiste à s’abstenir de toute consommation d’alcool durant le mois de janvier,  alors je vous conseille la lecture cet article à partir de février.

Quand je dis « boire ou courir », je parle évidemment d’alcool et non pas d’hydratation pendant après vos séances d’entrainement.

Le sport et l’alcool ne font pas bon ménage lorsqu’il s’agit de pratiquer un entrainement ou une compétition.

Bien rares sont ceux qui penseraient à suivre une séance de running (ou de fitness) soûl.

Mais on pense moins au fait que la consommation d’alcool, à table ou de façon plus festive, est mauvaise pour la pratique du sport sur le moyen et long terme.

Mais puisqu’il reste bien difficile de se priver d’une bonne bouteille ou d’une occasion de faire la fête, voyons un peu comment se ménager au préparer pour aller courir dans de bonnes conditions.

1-La réhydratation

L’alcool déshydrate, c’est bien connu. Les habitués des soirées vous diront même qu’il faut alterner un verre d’eau ou de soda avec un verre d’alcool. En effet, la déshydratation se fait sentir dès l’absorption d’un alcool supérieur à 4°.

Dès lors, il convient de récupérer de sa déshydratation lors d’une séance de course à pied avant même d’entamer une soirée ou un repas où le vin sera servi.

Ainsi, en remettant son corps d’aplomb, on sentira moins les effets de la déshydratation causée par l’alcool.

Il reste aussi conseillé de bien boire de l’eau entre chaque verre d’alcool de façon à limiter en cours de soirée la déshydratation.

2-Le choix des alcools

Même si sans alcool la fête est plus folle, on aime bien boire un verre de temps en temps. Il y a justement quelques petites choses à savoir concernant le choix de ses alcools. En deçà de 4° d’alcool dans le liquide, les effets de la déshydratation ne se font pas sentir.
C’est vrai que le choix se limite au cidre qui est un choix moyen en raison du taux de sucre.

Au delà de ce taux, plus il y a d’alcool, plus la soif se fait sentir. En conséquence, surtout pendant une période de sport intense, il faut se militer aux alcools les moins violents et préférer une bière légère à une bouteille de vin.

3-Le choix de l’abstinence

L’abstinence en terme d’alcool concernant les grands sportifs n’est en rien un secret. Mais elle doit concerner aussi ceux qui se trouvent dans une grosse phase d’entrainement ou qui sont en période de compétition. En effet, l’alcool ralentit le processus de récupération musculaire. Or, en période intensive, cette récupération est primordiale pour être en bonne condition.

L’alcool ne fait donc pas bon ménage avec le sport intense et d’autant plus la course à pied. L’alcool est mauvais aussi pour les tendons qui sont placés d’emblée dans un état pro-inflammatoire. En somme, le moindre petit écart de sollicitation de vos tendons peut entraîner tendinites et blessures à cause de la présence d’alcool.

4- Une consommation responsable

Naturellement, personne n’incite à la consommation d’alcool. Elle est toutefois assez inévitable. Si on sait qu’une période intense de sport ou de running est peu compatible avec l’alcool, il convient donc de programmer ses soirées en fonction de son entrainement.

Si vous savez que vous avez dans l’année, admettons durant les fêtes de fin d’année, une période plus légère en sport, c’est l’occasion de moins culpabiliser sur votre consommation d’une bonne bouteille de vin. Celle ci aura moins d’impact sur votre organisme que de jongler entre aller courir et les soirées entre amis.
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Led – lampe chaussure pour courir la nuit ou le soir.

Comme la nuit tombe de plus en plus tôt, et si vous effectuez vos séances d’entrainement Jiwok plutôt le soir que le matin (Chaque moment de la journée a ses avantages), il est important de bien s’équiper pour être vu de toutes  et de tous.

Je vous le dis souvent, mais je le répète, c’est très important pour votre sécurité.

En effet, le soir vous êtes moins visible pour les automobilistes, motos et vélos. 

Donc si vous êtes plutôt du soir pour courir, investissez dans un équipement running pour vos entrainements de fin de journée.

C’est encore plus vrai en cette période de l’année.

Je vous présente souvent des accessoires pour courir la nuit (ou le soir) plus ou moins fun.

Celui d’aujourd’hui, je trouve particulièrement sympa et pas cher.
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Comment courir à jeun (ou faire une séance de sport à jeun)

Courir à jeun ? Faire du sport à jeun ? sont des questions qui sont souvent posées à nos coachs Jiwok.

Et comme vous êtes aussi nombreux à commenter cet article, je vous le remets en première page 🙂

Vous êtes de plus en plus nombreux à courir ou pratiquer une séance de fitness (vélo d’appartement, elliptique, natation, tapis de course, marche, trail, marche nordique à jeun.

Mais soyez prudent, il est important de suivre un certains nombre de  règles pratiques si vous courez ou vous dépensez le matin.

(Pour ceux qui se posent la question de savoir si il faut courir le matin ou le soir)

Après une nuit de sommeil, votre stock de sucre est au plus bas. Le but de votre séance matinale à jeun est donc d’épuiser le dernier stock de sucre organique disponible.

Plus vous puiserez régulièrement dans cette réserve de sucre, plus celui-ci se dégradera rapidement.
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