27 avril 2016

soutien gorge faire sport

Būband : gardez le soutien gorge que vous portez déjà

Si vous êtes une lectrice (et même un lecteur) assidu de du blog Jiwok, vous savez qu’il est important de porter un soutien-gorge sport quand vous courez mais aussi pendant d’autres activités sportives.

Cependant, trouver le soutien-gorge de sport parfait peut être difficile.

Vous avez besoin d’une large bande, une couverture complète à l’avant, des sangles adaptés à votre morphologie, et le besoin de garder un certain confort sans avoir un effet de rebond.

Donc, ce n’est pas toujours facile de trouver le soutien-gorge sport adapté à sa poitrine et son corps.

C’est pour cela que je vous parle du Būband qui propose une approche différente.

L’idée du Būband est d’adapter vos soutien-gorge de tous les jours en le transformant en soutien-gorge sport en superposant une bande élastique qui maintiendra votre poitrine pendant votre séance de sport.

Comme vous pouvez le voir sur les photos, vous pouvez également l’utiliser une brassière sport pour avoir encore un meilleur maintien.

Il est facilement réglable donc vous pourrez l’ajuster au mieux à votre morphologie.

Le Būband est vendu $39.

Le Būband pourrait être un bon compagnon de route pendant vos séances d’entrainement Jiwok.

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26 avril 2016

musique pour le sport

Retro music : Billy Paul- Your Song

Cette semaine, la Musique a perdu Prince mais également Billy Paul.

Billy Paul a interprété 3 tubes dans sa carrière mais ces 3 chansons sont absolument magnifiques.

Si je devais en choisir une dans mes playlist sport, je vous conseillerai « Your Song » !

C’est une reprise magistrale de la chanson d’Elton John. Cette chanson commence doucement et au fur et à mesure, elle vous donne de l’élan pour vous dépasser.

Le final de cette chanson, vous donne une sacrée bonne humeur et vous n’avez qu’une seule envie quand vous l’avez dans vos oreilles pendant votre séance de running, d’elliptique, de rameur, de marche ou autres pratiques sportives, c’est de vous donner à fond avec le sourire !!!

Je vous laisse donc avec Billy Paul – Your Song :

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25 avril 2016

retrouver la forme avant l'été

Retrouver la forme avant l’été

L’été approche, et vous souhaitez retrouver la forme ! Et c’est bien normal !

Comme vous le savez Jiwok vous propose des programmes avec des objectifs de perte de poids en course à pied , en vélo d’appartement , en vélo elliptique, en tapis de course, en marche et même en natation ou en rameur.

En plus de l’effort physique, il est important suivre un ré-équilibrage alimentaire associé (que Jiwok vous fournit).

Par ailleurs, vous devez d’éviter une chose qui pourrait ralentir votre objectif le grignotage.

Je vous propose donc de suivre certains conseils afin de ne plus avoir envie de grignoter.

Le grignotage peut avoir de nombreuses causes : un besoin de compensation affective, de l’ennui, la faim, une pulsion irraisonnée… mais aussi une alimentation insuffisante, déséquilibrée et mal répartie dans la journée !

Une des astuces possibles pour supprimer le grignotage est de manger des glucides complexes ou sucres lents comme des pommes de terre, des graines de céréales (riz, blé, maïs) à chaque repas.

Mangez ces aliments en quantité suffisante, sans oublier pour autant de consommer des légumes au même repas (crudités, légumes cuits, potage ou salade).
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19 avril 2016

Bien démarrer en running

(Crédit photo : San Diego Shooter )

Soyez réaliste….Vivez vos rêves ! Que vous soyez débutant, en surpoids, coureur régulier, fixez vous un objectif et vivez le à fond ! Tous les témoignages de Jiwoker prouvent que c’est possible !

Bonne lecture :

Liz
« Séance 28 terminée. Je suis super fière de moi. Jamais je n’aurais pensée être capable de courir autant ! Je ne suis plus essoufflée comme avant et j’ai réussi à perdre 9 kilos.
Le plus incroyable, c’est que l’entrainement est presque fini et je me demande déjà comment je vais continuer avec mon coach Jiwok pour une nouvelle aventure (un 10 km peut-être).
Encore merci et la nouvelle application Iphone est vraiment top ! »
(Liz suit un entrainement perte de poids en running)

Benjamin
« Avant d’attaquer ma préparation semi, j’ai décidé de suivre votre entrainement courir plus vite afin de mieux me familiariser avec les séances de fractionnés qui ont toujours été pour moi un calvaire.
Tout s’est super bien passé. Certaines séances ont été plus difficiles que d’autres, mais j’ai pu me concentrer uniquement sur l’effort en me laissant guider par la voix et la musique. Et ca, c’est vraiment génial. »
(Benjamin suit un entrainement courir plus vite)

Claudia
« Merci grâce à vous pour le 1ère fois je ne me suis pas ennuyée sur l’elliptique, car je n’aime vraiment pas le statique… la séance c’est très bien passée! »
(Claudia suit un entrainement elliptique)

Yann
« Super chrono pour mon dernier marathon, 3 heures 28. Je voulais être sous la barre des 3 h 30, donc je suis super heureux de mon résultat.
Je ne dis que du bien de Jiwok à mes amis, coureur ou pas ! Merci pour votre super service. »
(Yann a suivi un plan marathon 3h30)

Ghislaine
« Super très fière de moi avec 1mn de plus en course, j’ai trouvé facile cette séance car j’ai bien suivi les indications de mon coach, merci jiwok, bonne journée à tous »
(Ghislaine suit un programme débuter le running)

Jade
« 1er seance super cool c’est vraiment bien fait. Pour une non sportive comme moi je découvre le plaisir de se dépasser. Bravo à toute l’équipe jiwwok »
(Jade suit un entrainement rameur)

Et vous ça donne quoi l’entrainement Jiwok ?

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16 avril 2016

playlist pour courir faire du sport
All I DO de Stevie Wonder

« All I DO » est un morceau de musique incroyable que vous devez avoir dans votre playlist pour courir, ramer, pédaler ou nager !

« All I DO » est une chanson qui poussera à vous dépasser ! La voix de Stevie Wonder, les arrangements, la rythmique vous donneront un vrai coup de boost !

« All I DO » est un des titres de l’album « Hotter Than July » de Stevie Wonder. Quand vous regardez la liste des chansons de cet album, c’est complètement fou le nombre de hit !

Donc je vous conseille d’avoir dans vos chansons pour le sport en plus de « All I DO », « I Ain’t Gonna Stand For it » et « Master Blaster (Jammin) (Wonder) ».

Bonne écoute !!!!!

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15 avril 2016

débuter le running

(Pour voir l’image en plus grand >>>)

Commencer à courir : 20 conseils pour bien (re-)commencer votre jogging – running

Vous voulez commencer ou reprendre la course à pied (ou débuter le running) et vous avez envie que cela vous procure du plaisir ?

Suivez ces 20 conseils et vous verrez que la course à pied vous apportera bien plus qu’au niveau de votre santé.

1. Pour commencer, établissez un planning d’entrainement (ou suivez les entraînements débutant Jiwok). Démarrez progressivement car votre corps a besoin d’un temps d’adaptation.

2. Privilégiez la régularité plutôt que l’effort intense et répété. Vous aurez de meilleurs résultats.

3. Alternez la course et la marche au début afin de ne pas trop brusquer les efforts. (Les premières séances des programmes débutant Jiwok sont construits sous cette forme)

4. Votre respiration sera votre témoin pour savoir si vous n’êtes pas en surrégime. Vous devriez pouvoir parler sans vous essouffler quand vous courez.

5. Ne forcez pas votre respiration, elle devra se réguler d’elle-même en cours de route.
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anker ecouteur running

Les SoundBuds écouteurs sport Bluetooth

Si vous cherchez des nouveaux écouteurs sans fil pour courir, pédaler ou marcher, j’ai ce qu’il vous faut : les écouteurs Soundbuds.

Alors pourquoi, je vous parle de ces écouteurs sport ?

Tout simplement parce que les Sounbuds réunissent de nombreuses qualités comme écouteurs sport :

– Totalement dessinés et conçus pour le sport : ils ne bougent pas pendant votre effort grâce aux petites ailettes sur le côté,

– Ces écouteurs possèdent une super autonomie (8 heures),
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