Suite à la demande d’un certains nombre de Jiwoker, nos coachs se sont mis au travail, et vous ont réalisé 2 nouveaux programmes d’entrainement afin de courir plus vite sur 4 semaines.

Ces nouveaux programmes d’entrainement sont plus courts que les précédents, afin de pouvoir vous permettre de les intercaler entre vos différentes préparations de course.

Avec ces programmes courir plus vite, vous pourrez améliorer votre vma de manière assez efficace.

Bon courage à tous.

(crédit photo : Thomas Faivre-Duboz )

Le témoignage de la semaine est arrivé par les commentaires du blog 🙂 et cela me fait encore plus plaisir.
Ce témoignage est vraiment intéressant parce qu’il illustre bien un parcours de coureur : débuter en course à pied, pour perdre du poids, continuer à courir parce qu’on commence à aimer cela , se préparer à des courses, puis penser à améliorer ses performances…..J’adore!!!!

Bonne lecture :

 » Bonjour,

Bravo à toutes !

Moi aussi, je me lève à 5h00 le matin 3 fois par semaine avant d’aller au boulot. Je termine ma semaine sportive par 1/2 heure de natation.

J’ai 42 ans et 3 enfants. Cela fait + de 3 ans que je cours. j’ai toujours fait du sport mais là je me sens vraiment bien.

Au départ, j’ai couru pour perdre du poids mais maintenant c’est une drogue et je cours pour le plaisir de courir. Je participe même à des courses sur routes pratiquement 1 fois par mois.
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De plus en plus de fabricants de lecteurs mp3 élargissent leur gamme de lecteurs mp3….Et ils commencent à être nombreux à proposer des lecteurs mp3 aquatiques pour nager en musique.

Le dernier en date est celui de Finis, le SwiMP3.

Ce lecteur mp3 est évidement waterproof (par contre aucune limite de profondeur n’est indiquée), possède une mémoire de 1 go (environ 240 chansons), mais il ne possède pas de prise pour les écouteurs……

Alors vous allez me dire : « comment on écoute sa musique ??? »
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(crédit photo : mysza831 )

Je vais commencer d’une manière classique : Bonne et heureuse année 2010 à vous tous : amour, santé et prospérité…et course à pied :).

Après les fêtes, chacun d’entre vous a du se faire sa petite liste de bonnes résolutions 2010…et il devrait y avoir courir, faire du sport…..:)

Avec la grande vague de froid, il est vraiment difficile pour certain d’entre vous, d’aller courir.
C’est pourquoi nous avons créé avec notre équipe de coach, des entrainements vélo d’intérieur qui vous permettront de rester en forme, perdre du poids, vous préparer entre deux entrainements de course à pied, reprendre le sport après une grossesse, se remettre à niveau avant de débuter un entrainement pour une course….et tout cela bien au chaud.

Par ailleurs, pour ceux qui utilisent le logiciel Jiwok, vous avez pu voir qu’une mise à jour a eu lieu pendant les fêtes de fin d’année.
Les nouvelles fonctionnalités sont :
– possibilité de mettre ou pas la détection automatique des musiques à chaque démarrage
– possibilité de retirer le lancement automatique au démarrage
– possibilité de relancer une détection des musiques
(toutes ces fonctionnalités sont accessibles en cliquant avec le bouton droit de votre souris sur le logo Jiwok )
– possibilité d’arrêter la détection des musiques (accessible depuis l’onglet « ma musique » dans le logiciel Jiwok)
– possibilité de gérer la file d’attente des entrainements en cours (accessible depuis l’onglet « mes séances » dans le logiciel Jiwok)
– meilleur gestion des droits d’accès sous vista et windows 7
– correction de bugs mineur

L’année 2010 sera riche pour Jiwok et les Jiwoker (concours Polar & Newton, nouveaux entrainements, première mondiale avec le Marathon de Paris,…..)

Et encore une fois, bonne année à tous.

Un Jiwokeuse vient de s’inscrire à l’eco-trail de Paris qui se déroulera le le 20 et 21 mars 2010.
L’Eco-trail vous proposent de découvrir la course nature en Ile de France.

Pour cela ils ont souhaité donner la possibilité au plus grand nombre de participer à l’Eco-Trail de Paris Ile de France quelque soit le niveau de performance. En effet, vous pouvez vous inscrire à une des 4 épreuves en fonction de votre niveau.
Une épreuve des épreuves se réalise en duo….

Et donc cette Jiwokeuse, Evelyne, recheche un partenaire. (Ca sert aussi à cela Jiwok)

Si cela vous intéresse, vous pouvez contacté Evelyne en laissant un commentaire.

Pour plus d’info sur l’Eco-trail, c’est ici .

Cela fait déjà 1 mois que la nouvelle version de Jiwok a été lancée.
Pendant cette période, nous avons continué à travailler à fond pour encore améliorer notre service, avec encore plus d’entrainements suivant vos demandes, et en prenant aussi en compte vos remarques et vos commentaires concernant le logiciel Jiwok.

Ainsi, la mise à jour du logiciel sera bientôt disponible. Cependant, dans un premier temps, nous préférons la lancer en béta.

Donc pour ceux que cela intéresse de tester cette nouvelle version du logiciel (vous devez être abonné pour cela) voici le lien : https://www.jiwok.com/beta/Jiwok_211209_SaXaRoJLM.msi

Voici les améliorations du Logiciel :

– possibilité de mettre ou pas la détection automatique des musiques à chaque démarrage
– possibilité de retirer le lancement automatique au démarrage
– possibilité de relancer une détection des musiques
– possibilité d’arrêter la détection des musiques
– gestion de l’aide en liaison avec le ticket
– meilleur gestion des droits d’accès sous vista et windows 7
– possibilité de gérer la file d’attente des entrainements en cours
– résolution de bugs mineurs

Il est important de désinstaller l’ancienne version préalablement.

Si vous avez des questions concernant cette nouvelle version ou même l’ancienne vous pouvez poster un ticket ici https://www.jiwok.com/ticket/

Après une petite période de test, nous lancerons la mise à jour automatique pour les Jiwokers.

Nous venons de mettre en place une opération spéciale avec le site Espace Outdoor pour tous les Jiwokers.

Avec le code JIWOK15, vous aurez le droit à 15% de remise sur tous les articles marqués « NEW » !

Sympa pour vos courses de noël ?

Vous pourrez par exemple acheter une paire de chaussures brooks (celles que vous voyez en photo)
ou un cardio fréquence mètre Suunto avec moins 15 % sur le prix affiché avec le code promo JIWOK15.

Vous trouverez de centaines d’autres articles bénéficiant de ce code promo sur le site d’espace outdoor.

Alors profitez en 🙂