(crédit photo : Ngọc Hà )

De nombreux Jiwoker se posent souvent la question : »Quelle est ma FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) ?« .

Effet, il est important de bien connaître sa FCM afin de pouvoir suivre un entrainement de manière optimale.

Alors comme vous le savez peut-être, il y a des formules qui permettent de se donner un idée de votre FCM, mais comme toute formule générique, elles ne sont pas assez précises.

Donc, nos coachs vous ont préparé 2 tests mp3 pour mesurer précisément votre FCM :

Le premier :
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ici , destiné aux sédentaires et débutants

Le second :
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et votre VMA ici destiné au niveau intermédiaire qui vous permettra en plus de mesurer votre FCM , de déterminer aussi votre VMA (vitesse maximum d’aérobie).

Bon test à tous

Voici un lecteur intéressant pour les débutants en course à pied.

Le Haier America Trainer est un petit baladeur MP3 qui dispose d’un tuner FM, d’un petit écran, d’une capacité de 2Go et d’un port USB.

Comme tous les baladeurs MP3 destinés aux sportifs, le Trainer est ultra léger, robuste et étanche. Il dispose d’un clip qui permet de l’accrocher à votre poche ou ceinture pendant vos entraînements Jiwok.

Fabriqué dans un plastique qui résiste à la sueur, le Trainer est doté d’un petit écran monochrome LCD avec des boutons de navigation.
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(crédit photo : justin_a_glass)

Avis à toutes les Jiwokeurses : encore un évènement à ne pas rater si vous habitez la région parisienne, la course féminine à l’occasion de le Journée Internationale de la Femme.

Soyez nombreuses à participer à cette magnifique course à pied très symbolique pour soutenir la cause des femmes en France et dans le monde.

La course aura lieu le 7 mars 2010 au Parc de la Villette à Paris. Ne ratez pas l’opportunité de faire de la course à pied sur des distances de 2 km, 5 km et 10 km. Le tout dans la joie et la bonne humeur. Départ prévu à 10h.

Si cela vous intéresse, c’est ici pour les inscriptions.

Le Nationite NaNite N1 est un baladeur mp3 très basique.

Les fonctionnalités de cet accessoire se résument à la lecture de musique aux formats MP3/WWA, tout simplement… et rien d’autre. Et oui, il va droit au but… parfait pour les Jiwokers qui souhaite avoir un baladeur MP3 qui ne s’embarrasse d’autres fonctions.

Ce qui explique sa petite taille (et quand je dis ‘petit’ c’est minuscule, vraiment), 52×21x13mm comme dimensions.
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(crédit photo : Barry Yanowitz

Cette semaine les coachs Jiwok ont encore bien travaillé.

Ils vous ont concocté 2 nouveaux entrainements pour les confirmés en course à pied.
En effet, avec ces deux entrainements Jiwok vous pourrez préparer votre marathon avec 2 objectifs assez élevés : finir le marathon en 3 heures ou en 3 h 15 !
Donc, vous avez maintenant à votre disposition votre coach Jiwok pour :
Préparer un marathon en 3h15 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines
Préparer un marathon en 3h00 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines

Ces deux nouveaux entrainements complètent nos programmes déjà fournis pour préparer le marathon (qui vont de finir son premier marathon en passant par objectif 4 H 00 ou 3 h 45)

Bon courage !

(crédit photo : l.gence )

Comme chaque année , Jiwok vous propose de gagner un dossard pour le Marathon de Paris. (je vous rappelle que les inscriptions sont closes depuis le mois de décembre 2009….)
Nous en avons 2 à faire gagner.
Pour participer, rien de plus simple, vous remplissez le formulaire ci-dessous, on fait un tirage au sort et on a 2 gagnants 🙂
Pour préparer le marathon, n’oubliez pas que vous avez les entrainements marathon Jiwok.

Une nouvelle version du logiciel Jiwok sera disponible dès demain (jeudi) (quatrième mise en jour depuis le lancement).
Cette mise à jour se lancera automatiquement à l’ouverture du logiciel Jiwok et / ou vous pourrez également télécharger la nouvelle version depuis votre tableau de bord (mais vous devrez au préalable désinstaller la version précédente de votre ordinateur).

Les améliorations :
– Détection et analyse plus rapide de votre bibliothèque musicale
– Meilleure gestion des morceaux de musique lors de la génération des séances
– Optimisation de la gestion de file d’attente des séances en attente depuis le logiciel

Je rappelle aussi que que pour éviter tout problème avec Vista et Win 7, il est important de ne pas installer le logiciel Jiwok sur c:/program file .
Par ailleurs, si le logiciel Jiwok ne fonctionne pas, faites un clique droit de la souris sur l’icône « Jiwok » et sélectionnez le menu « Exécuter en tant qu’Administrateur ».

Après cette étape, il faut sélectionner les répertoires de musiques que vous souhaitez pour vos entrainements avec Jiwok. Quand la détection de votre musique sera terminée vous pourrez générer vos séances.

Enfin, nous travaillons actuellement sur la version mac du logiciel et une première version Iphone.