28 juin 2016

Sensoria lance une ligne de maillots de sport intelligents

Sensoria a lancé une campagne de Kickstarter pour financer une nouvelle ligne de vêtements de sport.

Ces t-shirts pour hommes et ces brassières pour femmes (4 conseils pour bien choisir votre soutien gorge / brassière sport) intègrent des capteurs de mesure de fréquence cardiaque.

Je vous parle souvent de ce type de t-shirt parce qu’ils permettent d’éviter de porter une ceinture cardiaque qui peut être gênante.

Les capteurs de ces t-shirt communiquent avec votre smartphone pour vous indiquer votre fréquence cardiaque mais aussi pour la surveiller.

En effet, l’application peut envoyer une alerte pour aider un coureur qui commence à éprouver certaines irrégularités cardiaques qui pourraient précéder un «événement catastrophique. »
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jogging débutant

(crédit photo : Araceli Arroyo )

Commencer à courir : 10 conseils pratiques pour commencer la course à pied

Cette semaine, je vous propose 10 conseils pratiques pour débuter en course à pied.

Si vous suivez ces 10 petits conseils, votre entrainement Jiwok ne sera que plus agréable et vous progresserez rapidement.

1Soyez progressif, tant en quantité qu’en fréquence des entrainements. N’essayez d’ajouter des séances ou de les allonger. Votre corps a besoin de progresser et de récupérer.

2 – Soyez toujours en aisance respiratoire, c’est à dire en ayant la possibilité de parler. Quand vous débutez, il est vraiment important ne pas être à bout de souffle ou exténué. Si c’est le cas, ralentissez.

3 – N’hésitez pas à alterner la marche et la course. (Votre coach Jiwok est là pour vous aider à alterner 🙂 )

4 – Ne forcez pas plus que votre niveau de forme ne vous le permet. Votre ressenti est très important. Si vous sentez que vous n’êtes pas à l’aise lors d’une séance, n’hésitez pas à ralentir.

5 – C’est la régularité de l’entrainement qui vous fera progresser. Plus vous pratiquerez régulièrement, plus votre corps prendra de bonne habitude et assimilera vos efforts petit à petit.
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27 juin 2016

running heroes et jiwok

Lors du lancement de la nouvelle application Jiwok (Je vous ai déjà dis que c’était sûrement la meilleure application de coaching au monde ?) nous voulions refondre totalement l’application au niveau du design et des fonctionnalités de coaching.

Mais aussi, nous souhaitions trouver de nouvelles façons de vous aider à toujours rester encore plus motivé pour atteindre vos objectifs.

Le partenariat avec Running Heroes nous est donc apparu comme un évidence.

Pour ceux qui ne connaissent pas Running Heroes, voici un résumé :

Running Heroes est une plateforme qui se connecte aux applications de running les plus populaires. Vous devez seulement indiquer celle que vous utilisez, la connecter, et Running Heroes vous distribuera des points d’effort.

Ceux-ci pourront être cumulés puis échangés contre les offres exclusives de leur partenaires.

Pour calculer les points que vous gagné, trois critères majeurs sont pris en compte lors de chaque séance de Running : la distance parcourue, la durée de l’effort et le dénivelé réalisé.

Comme vous l’aurez compris, pour chaque séance de votre entrainement Jiwok avec notre nouvelle application, vous gagnerez des points !

Et comme nous vous voulons vraiment encore plus vous motiver, nous doublons automatiquement vos points quand vous utilisez l’application Jiwok !!!

Oui, vous avez bien lu, lors de vos prochaines séances Jiwok au lieu de gagner 200 points par exemple, vous en gagnerez 400 !

« Oui mais Denis, qu’est ce que je fais avec tous ces points ??? » >>>>> Vous vous faîtes plaisir !!!!!!!

running heroes récompense

Vous pouvez ainsi convertir vos points en : un dossard gratuit pour une course, un panier gratuit chez Bio C’Bon, des réductions sur des écouteurs sports Jabra, des kits d’endurance Isostar offerts, etc…

Les offres sont renouvelées de nombreuses fois ce qui vous permet d’utiliser vos points sur de nombreux produits et services.

Si vous souhaitez profiter dès maintenant pour doubler vos points, allez sur votre compte Running Heroes et ajoutez votre compte Jiwok (rien de plus simple)

Si vous n’avez pas de compte Running Heroes, pas de problème, inscrivez vous, c’est gratuit >>>
L’application Jiwok avec votre compte Running Heroes, c’est le cocktail parfait pour prendre encore plus de de plaisir lors de vos entrainements !

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22 juin 2016

perte poids courir
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Pour l’instant perte de 9kg !

Marie Laure, Samuel et Isabelle aiment sûrement les frites, mais c’est surtout les séances Jiwok qui les poussent à se dépasser ! J’espère que c’est pareil pour vous !

Ces nouveaux témoignages vous donneront aussi la Patate !!!!!

Bonne lecture !

Samuel
« Pas de problème particulier jusqu’à la séance 21. Pour l’instant perte de 9kg »
(Samuel suit un programme perte de poids en courant)

Valeria
« Milieu de parcours, séance 12 rien à dire, le programme est motivant !! j’espace les temps de récup sans difficultés et j’améliore mes perf sans en baver ! quoi de mieux ? »
(Valeria suit un entrainement débuter le running)

Marie Laure
« Bien le bonjour! Après le challenge de courir 10km en 55min, me voilà repartie pour un programme de 20km…wouh wouh ça n’arrête plus!! Merci Jiwok, tu me donnes la patate!!  »
(Marie-Laure a suivi un plan 10 km 55 minutes et suit maintenant un plan 20 km)

Christophe
« Que du plaisir dans la course ! j’attends la suite avec impatience !! »
(Christophe suit un programme perte de poids en course à pied)

Carmen
« Entrainement pour mon premier trail avec mon coach… ! Hâte de retrouver mon prochain enregistrement à chaque fois ! Je dois presque me retenir pour garder le rythme et ne pas y aller tous les jours. Un vrai plaisir ! Très très motivant ! Tellement un plaisir de s’entraîner avec votre ‘système’ 😉 J’adore ! Merci Jiwok. »
(Carmen suit un entrainement pour un trail)

Isabelle
« Séance 12: La patate! finalement, je ne fais que 2 séances par semaines mais c’est génial! je n’ai plus du tout mal aux muscles. je commence à trouver de très bonnes sensations,c’est vraiment agréable. Le plus dur désormais: enfiler ma tenue pour y aller! »
(Isabelle suit un programme perdre 10 kilos en courant)

Carole
« Première séance faite!! Moi qui n’ai jamais couru! Très grosse appréhension, et finalement tout s’est très bien passé. J’ai réussi à réaliser la séance au complet. Vivement la prochaine ! »
(Carole suit un programme courir un 6 km (comme la parisienne))

Mary
« Jamais réussi a courir jusque maintenant.. mais j’y prends presque du plaisir à présent ! »
(Mary suit un programme commencer à courir)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

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jiwok version 4

Le site Jiwok avait bien besoin d’un nouveau design et de quelques améliorations ! C’est chose faîte !!!

Il est tout beau et surtout plus accessible pour tous !

Il s’adapte aussi mieux à tous les écrans petits ou grands de vos ordinateurs, tablettes et autres smartphones.

Toutes l’équipe de Jiwok est donc très heureuse de vous présenter la version 4 de notre site Internet.

Après la nouvelle version de notre application Iphone (la nouvelle version Android arrive très vite), nous voulions également vous proposer un site internet avec un design plus 2016 !

Les coachs travaillent également sur de nouveaux entraînements qui devraient être publiés très rapidement également !

J’espère que ce nouveau site vous plaira. Venez le découvrir !!!!

Si jamais vous rencontrez des bugs ou des problèmes avec ce nouveau site (ce qui peut arriver), n’hésitez pas à contacter notre équipe qui trouvera rapidement une solution.

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débutante running

Girls Run Box : la box pour les runneuses

Certains articles Jiwok sont plus pour les femmes (comme les soutien-gorges spécial sport) et d’autres plus pour les hommes.

Celui-ci est plus (beaucoup plus) pour les filles…Quoique si vous désirez surprendre votre femme addict au running, ca pourrait lui faire plaisir.

Depuis quelques années, les box fleurissent un peu partout dans tous les domaines : la cuisine, les enfants, la mode pour homme, pour femme.

Il y a quelques années, je vous avais même parlé d’une box pour les runners.

Aujourd’hui, c’est le lancement d’une box pour les femmes qui courent et qui veulent prendre soin d’elles.

Le site internet « Girls Run » lance ainsi une box exclusivement composée de produits beauté 100% bio et des produits de running.

Dans cette boite, vous retrouverez plusieurs produits adaptés à votre profil que vous suiviez les entraînements débutants en running Jiwok ou un plan d’entrainement pour une course : 10 km , semi ou marathon, les produits de la box s’adaptent.

En plus des produits, vous trouverez des conseils et un petit magazine.

Je trouve l’idée assez sympa.

La box est vendue 28, 90 euros (la valeur des produits à l’intérieur de la box représente 52 euros).

Si cela vous intéresse, c’est par ici >>>>>

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21 juin 2016

marche nordique marcher

Pourquoi marcher est presque aussi bénéfique pour la santé que courir ?

Il semble tomber sous le sens que pour perdre du poids et être en bonne santé, la course à pied est le moyen le plus rapide et le plus efficace par rapport à la marche. Cependant, comme le fait remarquer le New York Times, dans certains cas, la marche à pied procurent quasiment les mêmes bienfaits que le jogging, la difficulté en moins.

La course et la marche à pied présentent chacune à leur façon un intérêt pour la santé, et ont leurs propres spécificités.

Par exemple, le running donne de meilleurs résultats en termes de gestion du poids parce qu’il fait brûler plus de calories, et les coureurs ont tendance à mieux contrôler leur masse pondérale sur le long terme.

Toutefois, la marche apporte les mêmes bénéfices physiologiques que le jogging dans certains domaines précis. Ainsi, Le [N]ew science démontre que la marche peut être au moins aussi bénéfique que la course à pied – et dans certains cas, même davantage.

Une étude scientifique vient étayer les résultats d’un étude comparative sur la santé des coureurs et des marcheurs. Les chercheurs de cette étude sont parvenus à la conclusion que les deux catégories diminuaient de façon équivalente le risque de développer une cataracte liée à l’âge par rapport à un échantillon de population sédentaire, un bénéfice de l’exercice physique pour le moins inattendu qui n’en demeure pas moins bon à prendre 🙂

Dans une autre étude, publiée dans la revue « Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire », de nouveau basée sur les résultats d’une étude comparative sur la santé des coureurs et des marcheurs, il ressort que les coureurs présentent beaucoup moins de risques face à certaines maladies telles que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète et les maladies cardiovasculaires que leurs homologues sédentaires. Mais les marcheurs ne sont pas en reste.

Ainsi, Les adeptes du running, par exemple, réduisent le risque de maladie cardiaque d’environ 4,5 % s’ils courent une heure par jour. Les marcheurs, en dépensant la même quantité d’énergie par jour, réduisent ce même risque de plus de 9 %. Bien sûr, peu de marcheurs dépensent autant de calories que les coureurs.

« On peut raisonnablement dire que pour dépenser la même énergie par la marche à pied que par le jogging, il faut couvrir une distance une fois et demie supérieure et donc compter deux fois plus de temps », précise Paul T. Williams, un scientifique membre de l’équipe des Lawrence Berkeley National Laboratories…

Beaucoup d’autres facteurs entrent en ligne de compte dans ce constat. D’une part, les personnes qui choisissent de se mettre à la marche plutôt qu’à la course à pied sont souvent en moins bonne condition physique que les joggeurs, de sorte que leur niveau de départ est en général moins élevé. Il est aussi à noter que pour dépenser la même quantité d’énergie, il faut marcher une distance deux fois supérieure qu’en courant. Cependant, ce qu’il faut retenir et qui mérite d’être pris en considération, c’est que pratiquer la marche ou le running est meilleur pour la santé que de ne pratiquer ni l’un ni l’autre.

Donc si vous souhaitez rester en bonne santé, rester en forme ou perdre vous pouvez donc soit marcher soit courir avec votre coach Jiwok 🙂

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