Les coach Jiwok ont réalisé des plans semi marathon adapté à votre niveau de forme : plan semi marathon pour débutant, plan semi marathon 2 h , plan semi marathon 1 h 45, plan semi marathon 1 h 30 , plan semi marathon 1 h 25, plan semi marathon 1 h 20. Nos plans semi marathon sont créés par des coachs sportifs de haut niveau (tous les coachs Jiwok sont coach sportif d’athlètes de très haut niveau qui participent aux championnats du monder et jeux olympiques.)

Vous trouvez différentes duré pour chaque objectif : plan semi marathon 8 semaines, plan semi marathon 10 semaines, plan semi marathon 12 semaines. Nos plans semi marathon sont totalement adaptés à votre niveau afin de vous permettre d’atteindre votre objectif de course assez facilement.

Ces entraînements semi marathon vous aideront à bien vous préparer, d’une manière efficace et surtout progressive pour votre course.

Venez vous inscrire gratuitement sur Jiwok pour suivtre votre plan semi marathon.

(crédit photo : aemde )

Voici les témoignages de Jiwoker de la semaine sur notre page Facebook.
Je m’aperçois que les Jiwokeuses sont beaucoup plus actives que les Jiwoker 😉 Allez les hommes on attend vos témoignages sur Facebook >>

Nathalie Portier
Moi il m’a aidé à progresser…mais surtout surtout je le conseille à plein d’amies…et elles se mettent toutes au jogg…on va faire des courses ensemble comme ça *\(^^)/* pour jiwok

Nathalie Guachalla
je suis fan!! j’ai bcp progresser gagné en vitesse et endurance, aujourd’hui je me vois plus sans mes entrainements, merci jiwok

Berny Holl
Jiwok m’a aidé a bien débuter la course à pied il y a quelques années (avant que ça devienne payant), et c’était vraiment motivant tout ça !! 😀

Je titre de billet m’a fait pensé à une chanson française Fan :

La mise à jour d’Apple avec Lion nous a pris un peu de court…et certains d’entre vous n’ont pas pu utiliser leurs propres musique avec leur mac…
Nous venons d’arranger cela !
Dès maintenant, vous pouvez désinstaller le logiciel Jiwok de votre mac, allez sur votre compte Jiwok et télécharger la nouvelle version compatible Lion (et évidement compatible avec les versions précédentes).

Merci à tous pour votre patience !

Pour la rentrée, nous vous proposons (une fois de plus) une offre alléchante sur l’abonnement au magazine Jogging International n˚ 1 des magazines de course à pied, running et de la forme.
Lire la suite »

Un peu comme les cardio-fréquencemètres, vous êtes nombreux à me demander si je connais un bon casque pour courir ou faire du sport en musique avec les entraînements Jiwok.

Depuis maintenant plus de 4 ans, j’utilise le Casque Sennheiser px 10 pendant mes séances de course à pied.

Ce casque réunit plusieurs qualités indispensables selon pour la pratique d’un sport en musique :

– Ce n’est pas un intra-auriculaires, c’est à dire que vous n’êtes pas complément coupé du monde. Ce qui est important quand vous courez en extérieur pour votre sécurité (évidement si vous pédalez sur votre vélo d’intérieur ou courez sur un tapis de course, c’est sans soucis sauf si vous avez des casseroles sur le feu 🙂 )

РIl est super l̩ger et r̩glable

– Bonne qualité audio (ce n’est pas ce qui se fait de mieux, mais c’est largement suffisant dans le cadre de votre séance d’entrainement)

– Il n’est vraiment pas cher : moins de 20 euros et même sur certains site 13 euros

Quel casque utilisez vous ?

Qu’est ce que c’est que ce nom barbare ???
C’est tout simplement le maillot qui sort d’un film de science fiction 🙂

Le Under Armour E39 est maillot dit « intelligent ». Ce maillot est équipé d’un mini-ordinateur qui transmet sans fil toutes les informations nécessaires : rythme cardiaque, rythme respiratoire, température de la peau et vitesse d’accélération. Ce système, appelé the bug, a été produit par Zephyr, une entreprise spécialisée dans la miniaturisation d’ordinateur ultra performant.

Il sera disponible en 2012 ! Il manque seulement un lecteur mp3 pour suivre les consignes de son entrainement Jiwok et ce serait parfait !

Blague à part, ce maillot va permettre au sportif de tous les jours de bien comprendre son corps et de pouvoir progresser plus rapidement. Et surtout quand demain votre coach Jiwok sera en temps réel, il pourra adapter la séance en fonction de rythme respiratoire, votre température….

J’ai hate 😉 !

Quelques vidéos de présentations :

Plus d’informations ici .

(crédit photo : aemde )

Pour vous motiver pour la rentrée, de nouveaux témoignages de Jiwokers qui vont vous aider à persévérer durant votre entrainement Jiwok (et n’oubliez pas votre médaille vous attend peut être :))

Vous aussi laissez nous votre témoignage sur notre page Facebook >>

Véronique Ledocq
Je me suis mise à courir il y a 3 semaines c’est ma 9ième scéance, j’ai 45 ans et je n’avais jamais couru, pensant que ce n’était pas pour moi.
Je suis enchantée de votre programme « perdre 10kg en 10 semaines« .
Pour l’instant je ne perds pas du poids (je ne suis pas spécialement le régime) mais je gagne de la masse musculaire et je suis en grande forme et c’est cela le principal!

Vanessa
Merci Jiwok, j’ai bouclé mon premier 10 km en 55 minutes, trop fière de moi !

Pierre
Cet été, c’est piscine avec mon coach Jiwok et ca change tout !!! j’enchaîne les longueurs avec plus de facilités.

A qui le tour ?