(crédit photo : Ed Yourdon )

Allez ! C’est parti pour une nouvelle fournée de témoignages, encouragement, motivations de Jiwoker !!!!!!
Du Jiwoker se préparant au Marathon de Paris à celui qui veut courir 30 minutes en continue, nous avons de tout cette semaine 🙂

Bonne lecture.

Victor
Mon entrainement pour le marathon de Paris s’achève cette semaine, et je sens que mon corps est prêt pour Dimanche!
Merci Jiwok pour cette préparation qui s’est trés bien passé, sans trop de difficulté et surtout super progressive, je sens que cela portera ses fruits.

Isabelle
un petit bonjour à tous…je me confesse : aujourd’hui,je dois faire ma 3eme séance..sauf que je suis à la 8ème sans aucune difficulté…merci à jiwok (et à vous tous pour vos bons conseils) mon corps change et je me sens bien dans ma peau…que du plaisir!! cette progression va t’elle continuer? je n’en reviens pas!! Pour vous dire que je ne peux plus m’en passer, (le calendrier,les avis,les conseils et le suivit…tout cela m’est indispensable) bon courage à tous et à toutes.

Annick
la séance 9 a été difficile mais je suis allée jusqu’au bout, je suis restée motiver grace au coach. merci.

Philippe
Dur pour une reprise … Mais qu’est-ce que c’est bon !

Sylvie
pour ma 2eme scéance bien ,mal au départ mais quel plaisir avec la voix du coach et aussi la musique trés agréable ça motive beaucoup vivement ma 3eme scéance…

Et vous qu’est ce que ca donne ? (j’attends avec impatience vos résultats du Marathon de Paris 🙂

lecteur mp3 pour jogging

Offre spéciale pour tous les Jiwokers, lecteur mp3 sport à 29 euros ! (stock de 500 pièces) !

Ce lecteur mp3 est parfait pour faire du sport (running, fitness, marche, vélo elliptique, tapis de course, etc…).

En effet, en plus du lecteur mp3 2 go (vous pouvez ajouter une carte sd pour ajouter de la mémoire), écouteurs sportifs et brassard ajustable.

Vous serez ainsi équipé pour suivre les conseils de votre coach Jiwok !

Pour le commander, c’est par ici >>>

(crédit photo : bitchcakesny )

Allez on continue les conseils pour votre course de dimanche !
Le marathon de Paris c’est dans quelques jours…Alors voici les derniers conseils de votre coach Jiwok pour être au top pendant votre course.
Evidemment, ces conseils s’appliquent pour les marathons et semi-marathons.

Voici donc 10 conseils faciles à appliquer qui vous aideront à bien finir votre marathon :

– Bien boire les jours avant la course (pas seulement la veille) (2 litre minimum) et manger pâte et riz,
– Bien s’échauffer avant la course,
– Courir à son rythme (ne pas se laisser entraîner par le rythme des autres),
– Bien faire le « plein » à chaque ravitaillement,
– N’accélérez pas dans les descentes, conservez votre allure en étant relâché,
– Lorsque vous buvez pendant la course, essayez de ne pas mouiller vos chaussures, ça les alourdirait et pourrait provoquer des ampoules,
– C’est en prenant tous les ravitaillement que vous finirez facilement,
– Mangez léger mais régulièrement,
– Si vous avez chaud, tamponnez vous la nuque avec les éponges
– Après votre course bien s’étiré.

Enfin, n’oubliez pas de télécharger la séance spéciale pour le Marathon de Paris en fonction de votre objectif ici >>>

Bon courage à tous, l’équipe Jiwok est derrière vous !

(crédit photo : Ed Yourdon )

La motivation ! C’est le maître mot qui vous aide à enfiler vos baskets et à faire du sport, sauf que c’est difficile tout seul, de se motiver ! Votre coach Jiwok est là pour cela, pour vous aider à garder votre motivation et à vous guider dans votre progression. La motivation c’est ce qui se dégage des témoignages que j’ai reçu cette semaine et qui vous aide à dépasser vos limites !

Bonne lecture.

David
J’ai débuté mon programme Jiwok perte de poids 5 kg mi-janvier suite au témoignage d’Olivia qui avait perdu 28 kilos. J’arrive presque au bout de mon entrainement et je dois dire que c’est fort comme sensation. J’ai perdu du poids (3 kgs) et surtout je fais enfin du sport. Je me sens vraiment bien, et j’ai hate de continuer à progresser et faire une première course.
Cela me semblait si loin, mais les résolutions de début d’année, les témoignages de Jiwoker et les conseils de mon coach Jiwok me pousse à chaque séance à aller plus loin.
Donc merci Jiwok et vivement la suite.

Ingrid
Bon c’est sûr, je suis accro dès la deuxiéme séance. C’est motivant de voir des progrés en si peu de temps.

Yann
J’ai commencé la course à pied avec les séances Jiwok il y a maintenant un an pile pour objectif faire le 34 ème Paris Versailles dernier (entrainement ici >>). Depuis ma femme et moi avons quelques cours sous les pieds avec de bonne Kalenji.
Grâce aux conseils de Jiwok suivi à la lettre, nous avons aussi bien progresser et très rapidement. Maintenant licencier, je lis avec plaisir vos conseils qui sont toujours bon à prendre et exact !
Tout ça pour vous dire sans retenues MERCI.
Sportivement Yann

Annick
5 eme séance, début de séance toujours un peu dur mais on s’habitue et on prend le bon rythme et on attend la séance suivante avec impatience en espérant qu’on tiendra le coup c super…

Et vous, comment cela se passe votre entrainement Jiwok ?

J’aime aidé les petites courses (et autres évènement sportif) qui aident elles-même les autres. (les années précédentes nous avions aidé les virades de l’espoir, Odysséa, etc…).

Aujourd’hui un petit coup de pouce à La Crespièroise. Une course de 5 et 10 km (vous pourrez trouver un entrainement Jiwok pour 5 km et 10 km)

Organisée le 5 Mai 2012, La Crespièroise (dans le 78) est une course amateur de 5km et 10 kms organisée à Crespières (7ème édition).

Dans une ambiance conviviale de « village », La Crespieroise vous propose un parcours champêtre à travers le village et les sentiers environnants.
Le tracé agréable mais néanmoins technique convient tant aux débutants qu’aux coureurs exigeants.

Départ 5 et 10 kms : 9h30.

Venez courir en famille avec vos enfants des plus petits aux plus grands, ils s’élanceront à partir de 11h15 pour un parcours au cœur du village.

Cette année, nous courrons pour l’association « Dunes d’espoir » à qui nous reverserons 1 € par inscription. Cette association fait découvrir à de jeunes handicapés la passion de la course à pied en participant à des épreuves.

Les bénévoles participeront à La Crespieroise en transportant sur des « joêlettes » de jeunes handicapés qui n’ont pas la chance de pouvoir courir.

Tarifs :
10kms : 8,5 €
5 kms : 6€
Courses enfants : 1€

Inscriptions : bulletin à télécharger et à renvoyer avec règlement chèque à : ASC – Mairie – 78121 Crespières (http://sites.google.com/site/asccrespieres/activites-1/la-crespieroise) ou à partir de 8h30 sur place avant la course.
Venez nous retrouver sur la page Facebook : La Crespieroise »

Lorsque vous courez, vous avez envie de prendre votre Smarphone (Iphone ou Android) pour suivre les conseils de votre coach Jiwok, d’avoir votre bouteille d’eau pour vous rafraîchir, vos barres énergétiques, mais aussi vos clefs, une peu de monnaie, etc….

David Mayer, était comme vous, sauf qu’il voulait toutes ces affaires à porter de main…alors il a créé Le Runner : une bouteille multi-fonctions.

Runner est la bouteille de running multi-fonctions qui remplacera le brassard de votre Iphone ou android.

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(crédit photo : Denis Todorut )

Aujourd’hui, un seul témoignage, celui d’Olivia qui après avoir perdu plus de 28 kgs avec son coach Jiwok, vient de courir son premier semi marathon en moins de 2 heures !!
Toute l’équipe de Jiwok est extrêmement fière d’avoir pu l’aider à atteindre ses objectifs !

Bonne lecture.

Olivia

 » Et oui quel bien être de courir. Le 11 janvier je laissais mon témoignage sur ma perte de poids (J’avais perdu 28 kgs) et vous indiquait que je préparais un semi marathon.

Et bien ça y’est c’est fait !

Il y a deux ans, je commençais à courir pour perdre du poids, résultat – 28 kg et le 18 mars 2012 j’ai fait mon 1er semi. Entraînement avec coach Jiwok, objectif -2h00 et résultat à l’arrivée 1h57.

J’ai commencé ma course tranquillement sur les 10 premiers kms, puis sur la 2ème boucle j’ai accéléré pour me caler entre 10.5 et 11 km/h. Je n’ai pas souffert, j’avais un peu peur sur les 5 derniers kms, car je n’avais jamais fait 21, seulement 15.

Mais avec une bonne hydratation et un ravitaillement régulier c’est passé sans problèmes. Cette semaine c’est repos et la semaine prochaine je reprend l’entraînement. Pour quelle course je ne sais pas trop. Peut-être la course Auray-Vannes. A voir.

Merci Jiwok pour les séances d’entraînements. Mon nouvel objectif est de courir plus vite !!!! »

Ps : Comme il y avait eu certains commentaires déplacés concernant l’authenticité du témoignage d’Olivia lors de son précédent témoignage, voici son profil facebook >>>

Ps2: C’est moi qui ajoute les liens vers les programmes d’entrainement Jiwok afin de permettre aux jiwokers de retrouver plus facilement les entraînements.