Plan Marathon Jiwok

Le marathon vous fait envie ? Vous voulez améliorer vos performances ?

Jiwok vous propose des plans marathon pour tout niveau : plan marathon pour débutant, plan marathon 4 h 30 , plan marathon 4 h 15, plan marathon 4 h , plan marathon 3 h 45, plan marathon 3 h 30, plan marathon 3 h 15, plan marathon 3 h.

Je vous rappelle que nos plans marathon sont créés par des coachs sportifs de haut niveau (tous les coachs Jiwok sont coach sportif d’athlètes de très haut niveau qui participent aux championnats du monder et jeux olympiques.)

Nous vous proposons différentes durée de plan : plan marathon 8 semaines, plan marathon 10 semaines, plan marathon 12 semaines. Nos plans marathon sont personnalisés afin de vous permettre d’atteindre votre objectif de course.

Ces entrainements marathon vous aideront à bien vous préparer, d’une manière efficace et surtout progressive pour votre course.

Venez suivre les conseils de votre coach Jiwok pour votre plan marathon.

(Crédit photo : San Diego Shooter )

Le soleil semble pointer le bout son nez 🙂 et la motivation des Jiwoker ne faiblit pas ! Voici encore 4 nouveaux témoignages qui motiveront encore un plus lors de vos séances Jiwok !

Bonne lecture.

Elodie
Je surkiff, merci jiwok! sans vous j’aurais jamais fait des exos de plus de 10/15min, et là 1h ! merci!!!
(Elodie suit le programme perdre 8 à 10 kilos en elliptique)

INGRID
Merci merci merci, j’ai un peu acceléré mon entrainement 10km en 55min et même s’il me reste 2 séances à faire j’ai tenté aujourd’hui un 10km et j’ai fait un temps de 53min 53 sc, je suis ravie et vais de ce pas entamer un nouvel entrainement. Sans jiwok je n’aurai ni pris goût ni progressé aussi vite.
(Ingrid suit le plan 10 km en 55 minutes)

Laurent
Que c’est bon !!! J’ai une nouvelle fois suivi votre entrainement courir plus vite et j’ai encore amélioré ma vitesse ! Je vais maintenant suivre un programme pour me préparer tranquillement aux 20 km de Paris. Encore merci Coach 🙂
(Laurent a suivi un entrainement courir plus vite.)

Céline
Très bon programme, vraiment fait pour ceux qui veulent se remettre en forme. Les séances demandent beaucoup de temps libre (entre 1h30 et 2h) mais l’investissement valait le coup, je me sens bien plus en forme qu’avant et j’ai envie de continuer !
(Céline suit un entrainement perte de poids sur tapis de course (tapis roulant))

Les gagnants du concours Meeting Areva sont : @Maria Marciszanka @Frederique Ferauge Robinet @Katerina Straznicka @Alain Goffo @Loïc Bontemps @Chay Chayy @David Agier @Léonardo Di Hanna @Borhene Eddine Malouche @Severine Rua
Bravo à tous !!!!
IMPORTANT : Envoyez moi votre adresse postale à denis [@] jiwok.com afin que je vous envoie les places par courrier 🙂

Petites nouveautés chez Nike et sa montre la Nike+ Gps..

Tout d’abord une baisse des prix : 149 euros sans capteur chaussure et 169 euros avec le capteur Nike+
Et de nouveaux coloris, ainsi nous aurons : un modèle gris anthracite, un bleu/gris, un jaune ainsi que jaune/gris.

Pour ceux qui ne connaissent pas la montre Nike+ GPS, voici un petit rappel :

Il s’agit d’une montre de running qui intègre un gps développé par Tomtom (oui le même qui vends votre gps de voiture).

L’avantage de la montre NIke+ Gps c’est son intégration avec « l’univers Nike+ ». En effet, vous pourrez facilement partages vos parcours, km, séance, calorie brûlée, challenges avec la communauté Nike+ et tous vos camarades qui sont sur Nike+.

En plus si vous avez le capteur Nike+ (qui se met dan la chaussure), vous pourrrez utiliser la montre en intérieur ou dans des zones non couvert pas la zone gps (même si c’est un peu moins précis qu’un gps)

Enfin dernière fonction, qui est non négligeable, vous pourrez également afficher votre fréquence cardiaque sur la montre. La montre Nike est en effet compatible avec le transmetteur Polar Wearlink+.

Cette montre pourrait être un complément idéale de votre plan d’entrainement Jiwok.

Plus d’information sur le site de Nike >>>

Voici un court métrage , vraiment super bien fait sur le running, course à pied.
Un film sur le sport, l’effort et Paris.

Comme dirais un Jiwoker qui l’a vu « Ca donne envie, de se lever, de chausser ses running et de courir.. »

Et en plus si vous avez votre coach Jiwok dans les oreilles c’est encore mieux !

Bon visionnage !

Run from Vincent Leclerc on Vimeo.

(crédit photo : San Diego Shooter)

Et voila encore un concentré de motivation ! Des Jiwoker en pleine forme qui partagent avec nous leur enthousiasme et leur retour d’expérience avec leur coach Jiwok !

Bonne lecture.

David
37 minutes et quelques secondes lors de mon dernier 10 km ! Trop heureux d’être passé sur la barre des 40 minutes ! Merci Jiwok !
(David suivait un programme d’entrainement 10 km )

Marie-Pierre
Bonjour, j’ai enfin perdu du poids (3kg), malgré quelques excès et 2 séances de retard (manque de temps, je devrait être à la 20 et je ne suis qu’à 18), mais c’est bien, j’arrive à courrir, sans être essoufflée. Je vais poursuivre et je suis motivée.
(Marie Pierre suit un programme perte de poids en running)

François
Séance faite, 40 minutes qui commence bien ma remise en forme. Le coaching est une bonne motivation pour quelqu’un qui ne se passionne pas pour le sport !!!!
(François suit un programme vélo d’appartement)

Emmanuel
Première séance terminée : Assez facile grâce à la petite voix du coach qui nous motive et nous donne le rythme… Merci
(Emmanuel suit un programme perte de poids en running)

Et vous , le coach Jiwok il est comment avec vous ? 🙂

(crédit photo & platine : Denis )

Allez, hop je continue de partager avec vous ma playlist de vieux tubes.

Aujourd’hui, C’est un des plus grand chanteur de Soul : Otis Redding ! Alors pour faire simple, voici son titre le plus connu et le plus efficace pour vous mettre de bon humeur lors de vos séances running, fitness, natation (surtout en début de séance !) :  » Sitting on the dock of the bay » ( Ah le passage du sifflet…)

Bon écoute !